Набрзина ослабете ја Октофит
Претходна статија опишуваше зошто не е можно брзо да се подготвите. Сега треба да станува збор за слабеење. Можете ли брзо да изгубите тежина? Како брзо слабеете? Дали има смисла да се губат телесната тежина брзо?
Што значи „брзо слабеење“?
За разлика од тоа што брзо се вклопувате, брзо губење на тежината може јасно да се дефинира. Во суштина, станува збор за слабеење. Колку повеќе губите тежина за краток временски период, толку побрзо слабеете. Сепак, тежината е измамна мерка. Оние кои стојат на вагата секој ден знаат дека нивната тежина може многу да флуктуира. Водата рамнотежа и гастроинтестиналната содржина се само два од факторите што можат да предизвикаат флуктуации од неколку килограми. Затоа има повеќе смисла да се користи губење на телесните масти како репер. Губење на тежината брзо значи губење на што повеќе телесни масти за краток временски период.
Колку брзо можете да изгубите тежина?
Во емисиите за слабеење, кандидатите често губат 5-10 кг за една недела. Иако тие се фокусираат само на слабеење во текот на денот, оваа количина сигурно не е чиста телесна маст. Кратка пресметка покажува што е можно: 1 кг телесна маст може да се користи од телото за околу 7.000 kcal енергија. Значи, за да изгубите 1 кг телесни масти, треба да се потрошат 7.000 kcal помалку од потрошените. Ако не јадете ништо и спортувате четири часа на ден со вкупна потрошувачка од 2.500 kcal, ќе достигнете дефицит од приближно 4.500 kcal на ден. Ова значи дека теоретски 4,5 кг губење на телесните масти е можно за една недела. Ова не зема предвид дали дури може да се спроведе нулта диета и четири часа вежбање на ден без храна. Исто така, не се разгледува дали оваа постапка може да биде здрава ...
Кое слабеење е здраво?
Здравата загуба на телесни масти изнесува 0,5 кг неделно. Луѓето со многу прекумерна тежина може да завршат со до 1 кг неделно. Ова значи дефицит на калории од 500 до 1.000 kcal на ден, што лесно може да се спроведе и одржува на долг рок.
Зошто не треба да губите тежина побрзо?
Оние кои одат на екстремна диета ризикуваат неколку проблеми: Од една страна, ваквите диети тешко може да се придржуваат. Од друга страна, недостаток е постигнат во рана фаза: телото веќе не се снабдува со потребните хранливи материи и страда здравјето. На крај, но не и најважно, јо-јо ефектот се заканува. Ако изгубите тежина брзо, обично брзо се здебелувате брзо. Па зарем нема смисла да се губат телесната тежина полека, но трајно?
Ајде да разјасниме заедно како најдобро можете трајно да изгубите тежина. Користете ги нашите мрежни услуги за ова.