Најчестите желби во бременоста - што навистина значи
Сигурно сте слушнале легенди дека бремените жени јадат за двајца, како и „желбите“ за време на бременоста и урбаните митови за сопрузите кои го прогонуваат градот навечер за кисели краставички или јагоди.
Слушнав приказни за почести желби, како што се кисели краставички, сладолед јадејќи секој ден во килограми, до чудни комбинации помфрит со чоколадо или вар на onидовите. Исто така, познавам мајки кои не сакале одредена храна пред бременоста, која на крајот ја јаделе што почесто додека биле бремени.
Неверојатно е како секоја бременост има различни симптоми, како може да имате различни чувства и сосема различни желби во бременоста.
Колку пати сте чуле од нова мајка фраза од типот „Оваа малечка сака бадеми“, „Оди и купи краставички затоа што бебето е гладно“ ?
Што ако желбите во бременоста се алармен сигнал што ни го дава нашето тело затоа што му треба нешто навистина потребно за нас или за бебето? Експертите за исхрана сметаат дека желбата за одредена храна значи недостаток на минерали или витамини во исхраната.
Солена, кисела, слатка или зачинета желба за бременост може да претставува непријатност. Да, понекогаш се чини дека желбите се драматизираат и претеруваат преку филмови или реклами, но реалноста е дека овие желби не се шега, тие влијаат помеѓу 50 и 90% од бремените жени. Чувството на незаситна глад е многу реално. Еве неколку објаснувања зад овие луди желби.
ЧОКОЛАДА
Кој не сака чоколадо од време на време? Во секој случај, интензивната желба за чоколадо може да значи недостаток на магнезиум. Ако имате желба за чоколадо за време на бременоста, обидете се да јадете темно чоколадо. Нема многу додаден шеќер, го подобрува здравјето на срцето и е полно со антиоксиданти.
кисели краставички
Заедно со маслинки и чипс, тие се меѓу првите виновници за желбите на бремените жени. Womenените кои копнеат кисели краставички може да имаат недостаток на натриум. Но, некои едноставно сакаат оцет или фактот дека се крцкави.
Сирење и месо
Тоа може да биде потреба на телото за повеќе калциум или масна киселина. Иако сирењата се многу здрави, не е потребно да се јаде блок мрсно сирење на секој оброк. Обидете се да додадете здрави закуски како ореви, хумус или овесни снегулки и семе од лен во вашата исхрана. Ако имате желба за црвено месо, тоа може да биде недостаток на железо. Изберете посно, правилно варено месо и комбинирајте го со салати од зелен лист, кои содржат витамин Ц и помагаат во апсорпција на железо.
ЛЕБ И ДРУГИ ЈАглехидрати
Theелбата за леб или храна богата со јаглени хидрати, како што се тестенини, ориз, мешунки, може да укаже на потребата на организмот за азот или натриум. Чипсот од компир, како киселата краставица е полн со сол, но повторно може да биде само затоа што сакате нешто крцкаво. Бидејќи тие додаваат не само натриум, туку и маснотии, испробајте поздрави и повеќе богати со протеини алтернативи - посно пилешко, свинско, мисирка, масна риба, јајца, итн.
овошје
Изненадувачки, бремените жени не сакаат само нездрава храна, туку и овошје? Секако дека сакате здраво бебе, така што внесот на витамин Ц е добредојден во секое време, но особено за време на бременоста.
СЛАДОЛЕД
Слатко и освежувачко, со толку многу вкусови за избор, што можевме да поминеме неколку часа во специјализираната област на супермаркет. За поздрава верзија, можеме да направиме домашен полу-обезмастен јогурт и прелив од свежо овошје.
Солена храна
Не е невообичаено жените да копнеат по солена храна или сол. Причината е што зголемувањето на волуменот на крвта може да ја промени потребата за натриум. Мора да се внимава на преработената храна; количината на натриум во нив лесно може да ја надмине дури и потребата на бремена жена, а да не ги спомнувам останатите нездрави состојки што ги содржат.