Начин на откажување од пушење - Ахилеја
Откажувањето од пушење има само предности: liveивеете поздраво и имате подобар квалитет на живот. Но, тоа е дело на животот. Вистинските алатки и компетентни совети можат да ви помогнат да излезете.
Секој почеток е тежок, а идниот непушач е особено тежок. Најголемиот предизвик за откажување од пушење не е со никотин - по само 14 дена без чад, физичката зависност е надмината. Најголемиот предизвик е да се навикнеш на тоа.
Ритуали на кршење
Утринската цигара, пушењето чад за време на работата или пурата навечер, одеднаш недостасува важен ритуал. За да го скршите ова, промената помага: утринската цигара може да се замени за чаша чај, на пример, а навечер веќе не излегувате надвор со пушачите.
Така што телесната тежина не се зголемува премногу, не треба да се заменуваат цигарите со храна. Препорачливо е да согорувате повеќе калории со дополнително вежбање, исто така затоа што метаболизмот може да се промени
и трошите помалку калории на одмор. Движењето е исто така добра стратегија за одвлекување на вниманието - најважната работа во ова време. Обично, желбата за цигара исчезнува по три минути.
Брз ефект за тело и паричник
Напорот за откажување од пушењето вреди неколку пати. Најголема вредност се, се разбира, промените во здравјето. Само 20 минути (!) После последната цигара, срцевиот ритам и температурата на телото се повторно оние на непушачот. Само по еден ден, ризикот од респираторни заболувања се намалува. Никотинот исчезнува од крвта на вториот ден. Од третиот месец натаму, функцијата на белите дробови почнува да се подобрува. Една година по запирањето, ризикот од срцев удар е преполовен.
Откажувањето од пушење е привлечно и финансиски: секој што пуши пакетче на ден заштедува околу 250 франци месечно. Тоа се 3000 франци годишно.
Помагала за откажување од пушење: хипноза, советување, никотински лепенки
Секој што ќе реши да се откаже од пушењето, ќе најде широк спектар на опции за поддршка. Терапијата со хипноза ја открива психолошката мотивација зад пушењето и може да ги расипе моделите. Никотинските лепенки или гумите за џвакање се покажаа ефикасни за физичко повлекување. Производите за замена на никотин во врска со советите за откажување од пушење ги зголемуваат шансите за успех. Телото продолжува да прима никотин, но нема дополнителни загадувачи како јаглерод моноксид или катран. Сега можете мирно да се грижите за промена на вашите навики.
Овие помагала го поддржуваат повлекувањето, но дефинитивно се препорачува совет од специјалист. Ние сме среќни да понудиме индивидуален совет лично во аптека или аптека близу вас.
Кога откажувањето од пушење влијае на умот, природата помага. Некои билки се одгледуваат за промена на расположението. Дозволете ни да ве советуваме. За да го спречите ова, можете да започнете со овие производи пред големиот ден.
Покрај производите за замена на никотин, природните лекови исто така можат да го олеснат откажувањето. Добијте совет од специјалист. Пушачите честопати можат да се препознаат по лигавата кашлица. Оние што го протераат блескавиот стап од својот живот, можат повторно брзо да дишат слободно. Со цел побрзо да се олабави слузот во белите дробови, аптеките и аптеките нудат средства за поддршка.
Стефани Унтерехер
Оперативно ко-управување со програмата за превенција на тутун во Берн
Г-ѓо Унтерорер, кој е најголемиот предизвик кога ќе престанете да пушите?
Откажувањето од пушење е нешто многу индивидуално. За повеќето од нив, останувањето во тек после запирањето е веројатно најголемиот предизвик. Одржувањето на мотивацијата, на пример, со награди, има големо влијание.
Според вашето искуство: Кој е поверојатно да се откаже од пушењето, помал или постар?
Откажување од пушење може да се постигне на која било возраст. Најлесно е да се направи тоа кратко време по започнувањето, бидејќи
навиките не се толку цврсто утврдени. За долгорочни пушачи е
има смисла да се повика стручна поддршка.
Придобивките од откажување од пушење се разликуваат по пол?
И жените и мажите имаат значително помал ризик од срцев удар кога ќе се откажат од пушењето. Покрај тоа, откажувањето од пушење има директно влијание врз плодноста и кај мажите и кај жените. За паровите кои сакаат да имаат деца, постоењето е сè поважно. Кај жените, ова е особено точно за време на бременоста, бидејќи загадувачите на пушењето го оштетуваат и детето во стомакот.