Начин на прекумерна тежина со маснотии кај детето - Дојчер Хауерцтевербанд Ландесвербанд Брауншвајг е
Прекумерна тежина: Ослободете се од маснотиите кај детето
„Мојот единаесетгодишен син е премногу дебел. И јас сум со прекумерна тежина, но мојот сопруг не е. Како можам да му помогнам на моето дете? “, прашува Кристијане О. (38)
Општ лекар Карстен Гиесекинг и нутриционист Јованка Гиесекинг, Муден/Алер
15 проценти од децата од 3 до 17 години се премногу дебели, 6,3 проценти се дебели. „Честопати барем еден родител има прекумерна тежина“, известува д-р Карстен Гиесекинг. Ако нешто треба да се промени, целото семејство треба да се собере заедно, нагласува Јованка Гиесекинг.
Д-р Карстен Гиесекинг и Јованка Гиесекинг
За да ја промените состојбата со тежината на вашиот син на подобро, постои само еден начин што ветува траен успех: целото семејство мора да го постави својот животен стил на поздрава основа. Сите треба да се прашувате што јадете, како јадете и колку или колку малку се движите. По оваа анализа, треба полека да воведете промени во кои вашиот сопруг природно учествува. Бидејќи дури и лице со нормална тежина може да има корист само од поздрав начин на живот.
Можеби некое време нема да ги забележите позитивните ефекти врз вашиот син. Но, тоа не е важно: Децата со прекумерна тежина кои сè уште растат обично не мора да губат телесната тежина. Целта е многу повеќе да се задржи тежината константна подолго време. Тогаш децата стануваат потенки со секој сантиметар што ќе пораснат.
Давање добар пример
Вклучувањето на целото семејство е од суштинско значење од две причини: Прво, децата учат од моделите. Ако дадат лош пример, тешко дека детето ќе спроведе добри резолуции. Зошто треба да се држат до правилата што другите како да не ги применуваат? На пример, јадете повеќе овошје ако таткото и мајката продолжат да грабнат чипс?
Од друга страна, на децата им е полесно да променат нешто со поддршка на нивните родители. Вежбајте, на пример: дебелите деца честопати се срамат од своите врсници. Тие не можат да бидат во тек, да се чувствуваат несмасно или да се плашат од задевање. Со мама и тато покрај вас, тие се безгрижни. Играњето фудбал или пливање може да биде забавно дури и за оние кои не сакаат спорт и им ја будат амбицијата да ги подобрат своите перформанси.
Направете готвење забавно
Одлучувачки чекор кон нормална тежина е промена во исхраната: помалку маснотии, помалку шеќер, повеќе овошје и зеленчук. Родителите и децата можат да откријат како тоа може да се спроведе за време на консултации со исхраната. Општ лекар може да именува лице за контакт. Добар информативен материјал, кој е достапен бесплатно на многу места (видете „Совети“; подолу), исто така е корисен.
Со поддршка на вашиот матичен лекар, исто така, по прегледот може да утврдите кои цели во тежината се точни и остварливи за вас. Како матичен лекар, тој има преглед на ситуацијата како никој друг лекар и може да понуди првична насочена консултација.
Во секој случај, важно е во голема мера да се забранат готовите производи како замрзната пица од кујната. Наместо тоа, редовно гответе со свежи состојки и вклучете го вашиот син секогаш кога можете. Работете со него за да испланирате што би сакале да јадете во наредните денови и направете список со состојки. Одете заедно на шопинг и направете игра со полнење на количката само со храната што се наоѓа на ливчето. Назад дома, оставете го момчето да ги исецка состојките, да ги свари и да ја намести масата.
Храната не е едукативна алатка
Покрај тоа, треба да воспоставите правила за тоа кога и како јаде семејството. Ова вклучува, на пример, наместена трпеза и доволно време да се јаде свесно и да се чувствува ситост. Пребарувањето останува исклучок. Табу е да јадете пред телевизор, додека читате или пред компјутер.
Држете го искушението на ниско ниво и купете ја само количината слатки договорена за една недела. Исто така, не користете храна како едукативна алатка - како награда, на пример. Подобро е да му понудите убаво искуство на вашето дете, на пример, еден час играње заедно. Ова отвора можност за запознавање на младите со повеќе вежби на пријатен начин.
Чаби децата честопати ја поврзуваат активноста само со напор и фрустрација. На родителите со прекумерна тежина понекогаш не им е подобро. Затоа, првата цел не мора да биде согорување што повеќе калории. Многу е поважно да се надмине аверзијата кон движење и да се развие позитивен став кон сопственото тело. Започнете мали: однесете го вашето дете да купува пеш. Удрете неколку топки заедно или играјте бадминтон.
Обрнете внимание на училишните оброци и закуски
Определете колку време вашите потомци можат да поминат пред телевизија или компјутер секој ден и испланирајте барем исто толку време за вежбање за да го надоместите ова. На крајот на краиштата, корисно е ако родителите се заинтересирани за тоа што јаде нивното дете надвор од домот. Доколку добијат оброк на училиште, можете да работите преку советот на родители и студентскиот совет за да се осигурате дека кафетеријата нуди избалансирани менија.
Родителите исто така треба да внимаваат на тоа што се нуди на киоск за пауза. Охрабрете го училиштето да ја разгледа темата исхрана како едукативна содржина и да ја пренесе практично - по можност веќе во основно училиште. Има доволно можности: било да се работи за групи за готвење или програми како „Класе 2000“, во кои веќе учествувале половина милион ученици од основно училиште.
Совети за читање
-Брошура „Дебелината кај деца и адолесценти - Како да се најде добра програма“ од Федералниот центар за здравствено образование; www.bzga.de
-„Информации за родителите“ на Работната група за дебелина кај деца и адолесценти:
Проект www.a-g-a.de за основни училишта: www.klasse2000.de
Извор: Wort & Bild Verlag; Магазин за лекар-пациент; Фото: С & Б/Роналд Фромман