Начини на кои можете да одржувате здрава тежина без да се мерите секојдневно • Здраво
Досега веројатно сте направиле список со резолуции за новата година и, најверојатно, се откажавте од тоа. На неа е и желбата да се има поздрав начин на живот, не?
Здравиот начин на живот е нешто кон кое многумина се стремат, од едноставниот факт дека прави да се чувствуваме подобро и да имаме подобро мислење за себе и, сакале или не, традиционални знаменитости како тежина, вредности на холестерол и крвниот притисок остануваат главните начини на кои се однесуваме на здравјето и фитнесот.
За некои луѓе, тежината означена со скалата може да ги охрабри да продолжат да работат за да го постигнат посакуваниот резултат, но за луѓето со комплекси поврзани со изгледот или други проблеми, тоа може да направи повеќе штета отколку корист. Плус многу луѓе едноставно не сакаат да го пресметуваат своето здравје врз основа на бројки.
Постојат голем број алтернативни навики кои ја одржуваат вашата тежина на здраво ниво и ве мотивираат да продолжите да се грижите за вашето тело. Подолу подготвив 9 такви навики за здрав и среќен живот.
Размислете за хранливите материи, а не за калориите
Брокула, бриселско зелје, бугарска пиперка, тиквички и домати се само неколку од зеленчукот (и храната воопшто) што дефинитивно треба да ги имате на вашата чинија. Всушност, тие треба да сочинуваат половина од секоја порција од вашата храна. Нашите тела мислат на хранливи материи, а не на калории и со хранење на телото со доволно хранливи материи и витамини, ќе се задоволи со помалку храна.
Пијте повеќе течности
Мислам дека немаше смисла да ви кажеме дека е многу важно да пиете многу течности (особено вода) затоа што веројатно веќе го знаевте тоа. Хидрираното тело работи подобро од која било гледна точка: кожа што зрачи со здравје, ја намалува подуеноста, помага во слабеењето и ги подобрува телесните функции.
Вежбајте повеќе
Под тоа не мислиме на одење во теретана. Очигледно охрабруваме да одите во теретана или јога сесии, но едноставниот физички напор во текот на еден ден е многу поважен. Ако ги проучите најздравите луѓе во светот, ќе забележите дека имаат високо ниво на физичка активност во текот на целиот ден.
Бидете попозитивни во однос на вашето тело
Постојано обесхрабрувајќи се, ја губиме долгорочната мотивација да се грижиме за нашето тело. Градењето на конструктивен дијалог со нас ја зголемува нашата самодоверба и мотивација да носиме инспирирани одлуки.
Спијте 8 часа во текот на ноќта
Недостатокот на сон влијае на сè, од хормони до апетит до замор. Сето ова може да доведе до долгорочно зголемување на телесната тежина. Ако сакате подетална слика за вашиот сон, преземете апликации како што е Циклусот на сон, кој го мери квалитетот на вашиот сон.
Не дозволувајте стресот да ве намали
Знаеме дека е многу потешко да се следи овој совет отколку што изгледа, но обидете се да не дозволите неважните работи да ви предизвикаат стрес. Хроничниот стрес доведува до проблеми со надбубрежните жлезди кои можат да спречат вашето бебе да изгуби тежина, па дури може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Умереноста е сè
Сите знаеме колку е пријатна заслужената пауза. Строга програма и диета имаат свои придобивки, очигледно, за одржување на здрав начин на живот, но во ред е да се предадеме на искушението на слатките од време на време. Можеби изгледа неочекувано, но повремено јадењето слатки (или која било друга нездрава храна што ја посакувате) е многу подобро отколку целосно да ги избегнувате. Така, во голема мера ги намалувате шансите за откажување и прејадување од ваква храна.
Јадете внимателно
Понекогаш не мора да ја менувате храната што ја јадете, туку начинот на кој ја јадете. Не брзајте, џвакајте многу добро, не дозволувајте вашиот телефон, телевизор или што било друго да ви го одвлекува вниманието, и ќе забележите дека честопати се чувствувате сити пред да завршите сè со чинијата, а многу преработена храна немаат толку пријатен вкус како мисла.