Начини на кои можете да се ослободите од лошото расположение Запознајте се со ПСИХОЛОГИИ Романија списание
Прочитајте Следно
(П) 3 козметички производи од Марио Бадеску со кои можете да ги контролирате акните ова лето
Бидејќи сите имаме моменти на лошо расположение или меланхолија и добро е да се знае дека имаме целосна контрола над овие состојби. Без оглед што се случува околу вас, можете да најдете излез од неповолната состојба.
Прошетајте
Многу пати, последното нешто што сакаме да го направиме кога се чувствуваме тажни и депресивни е да излеземе од сегашната ситуација.
Наместо да се препуштите на состојбата што ја идентификувате, обидете се и напуштете ја куќата, дури и само неколку чекори околу блокот. Вдишете свеж воздух неколку пати.
Фокусирајте се на работите околу вас. Обидете се да обрнете внимание на цвеќиња, дрвја, домашни миленици, ветер од ветер, фокусирајте се на сензации.
Без оглед на времето, природата има неверојатен ефект на лекување врз човечкиот дух и психа. Не заклучувај се во куќата во размислување за сопствената држава!
Слушајте музика што прави да се чувствувате добро
Музиката може веднаш да го промени вашето расположение и веројатно веќе имате список со песни што ви се допаѓаат. Секако, не е време да се потсетиме на сите солзи-вознемирени рок-балади за кои се надевавте во средно училиште.
Време е да изберете ритам на тревога и оптимистички стихови. Кога сте тажни, притиснете ја играта и дозволете му на музиката да ве однесе по посреќен пат.
Направете список со работите од кои сте задоволни
Најчесто имаме лошо расположение поради очекувања кои не ги гледаме исполнети. Премногу често се стремиме да се фокусираме на празната половина од чашата, да се проценуваме себеси земајќи предвид што требаше да сториме/имавме и да го изгубиме од вид „овде и сега“.
Направете список на работи за кои сега сте благодарни. Кои луѓе се секогаш со вас? Во кои настани или случки уживавте? Одвојте време и размислете и за луѓето и за работите во кои уживате.
Јавете се на пријател
Добро позната емисија веќе го патентираше овој повик. Сепак, не е лошо да запомниме дека кога сме тажни, апликациите преку кои се навикнавме да комуницираме со пријателите ја немаат таа врска што ни е потребна како човечки суштества.
Кога имаме лошо поминување, гласот на пријателот е тој што нè потсетува на врските што ги имаме со светот околу нас. Пронајдете ги точно оние пријатели или роднини што ги познавате, кои се оптимисти и полни со енергија. Тие ќе ја променат вашата состојба.
Прочитај книга
Многумина од нас, за жал, се откажаа од оваа навика, честопати повикувајќи се на недостаток на време. Но, книгата не треба да биде скучна работа за која „правиме време“, туку извор на енергија за нашите умови.
И ако имаме време за ТВ, шопинг, шминка и социјални медиуми, имаме време да прочитаме. Покрај тоа, кога ќе му дозволиме на умот да се оддели од секојдневниот живот и да избега во друг универзум, му дозволуваме да се регенерира и да се оддалечи од негативните мисли.
Домашни активности или спорт
Најмногу препорачан би бил некој спорт, бидејќи колку и да е клише изреката „здрав ум во здраво тело“, физичката активност ни помага да ги елиминираме менталните токсини.
Стресот и вознемиреноста многу полесно се контролираат кога правиме навика да играме спорт. Релативно е лесно да се избере лесно трчање низ паркот или да изнајмите велосипед.
И, ако атлетичарот во вас хибернира, изберете да ја средите гардеробата, да ги преуредите книгите во библиотеката или да исчистите. Физичката работа ќе го задржи умот зафатен и одвоен од негативната состојба.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!