Начини за борба против дебелината

Децата кои се дебели треба да се советуваат за рационална исхрана и што е најважно, да се охрабрат да се занимаваат со зголемена физичка активност. Најефективната програма треба да вклучува неколку видови на третман, како што се:

Препораки за исхрана - диетите за слабеење не се многу ефикасни. Наместо тоа, децата треба да бидат советувани и помогнати да го променат својот став кон потрошувачката на храна. Ограничувањето на потрошувачката на храна, особено оние со многу маснотии, не се препорачува за деца, бидејќи може да го загрози нивниот раст. Бидејќи закуските често се половина од енергетските потреби на детето, тие можат да го одложат или одложат прекумерниот глад и можните големи оброци. Тоа е навика што не треба да се обесхрабрува, сè додека закуските се соодветни. Охрабрете ги децата да пијат вода наместо сокови и безалкохолни пијалоци.
Зголемена физичка активност - децата треба да се охрабруваат да практикуваат што повеќе физичка активност. Вежбајќи подолго време, лесна вежба, како што е одење, е поволна. Исто така, треба да се охрабрува и одржлива физичка активност, што предизвикува децата да дишат и да се потат.
Превенција - семинарите и едукативните активности што ги нудат наставниците можат да го подобрат знаењето на децата и родителите за дебелината и нејзината превенција.

Третманот на дебелина кај деца може да има повеќе шанси за успех отколку кај возрасните. Вежбањето помага во намалување на маснотиите во телото.
Родителите играат важна улога во спречувањето на детска дебелина, бидејќи тие се пример за нивните деца, а исто така и за оние кои им обезбедуваат дневна храна. Тие треба да им обезбедат здрави оброци и закуски и да ги охрабрат редовно да вежбаат. Исто така, ограничувањето на времето поминато пред ТВ и компјутер може да помогне во борбата против дебелината.

Поставете ситни цели, лесни за постигнување на децата. На пример, намалете го нивниот телевизиски распоред од пет часа на два часа на ден и понудете им овошје како закуска после училиште. Поминувајќи слободно време заедно, како семејство, земање на кучето на прошетка, удирање топка во парк или одење на пливање исто така може да го олесни одржувањето на оптималната тежина и за децата и за родителите. Родителите треба да ги охрабруваат своите деца и да ги фалат кога и да заслужат. Распоредот на семејните оброци може да се измени со подготвување и јадење заедно.

Не принудувајте се да достигнете одредена тежина
Добро е да не се присилувате да достигнете одредена тежина, бидејќи може да имате проблеми. Се повеќе деца и адолесценти имаат проблеми со јадење, затоа треба да се избегнува какво било претерано инсистирање за достигнување одредена тежина. Најдобро е да се фокусирате на здрава исхрана и зголемена физичка активност.

Што треба да знаете како заклучок: