Начинот на кој го поминувате денот ви го покажува начинот на кој го живеете целиот свој живот
Фото: Гуливер/Гети Имиџ
Ми се допаѓаат списоците. Тие многу помагаат во структурирањето на информациите, лесни се за следење и можат да послужат како мотивациски модел. Силно верувам дека ако секој се обиде да го води својот ден малку по овие релативно едноставни работи, тие ќе водат многу подобар живот. На крајот на краиштата, начинот на кој ние еден ден архитектираме ни го покажува начинот на кој ќе го живееме целиот наш живот. Од нас зависи како ќе избереме да постигнеме нешто, да научиме елементи, да користиме време, да избереме храна што ја внесуваме во нашето тело, да се движиме низ светот, да седиме тивко, да уживаме во времето што го имаме, да ние му нудиме на срцето мир и убави приказни. Не трчам по помпезни рецепти и комплицирани одговори. Ми се допаѓа сè да биде што е можно поедноставно.
Многу писатели започнале од списоци, а потоа правеле книги што достигнале милиони луѓе. Пример е Jordanордан Б. Петерсон, чија книга 12 правила на животот започна од список објавен на Quora, платформа за знаење каде списоците се исклучително популарни.
1. Разбудете се и не оставајте во кревет уште една минута. Мртво време е. Будењето во исто време обезбедува енергија, време за релаксирачки појадок, читање, медитација, малку спорт. Исто така, го регулира спиењето, препорачливо е да го сторите истото дури и за време на викендите. Слатка мрзеливост може да постои без проблеми, тоа е одлична форма на отстранување и одмор, но да се биде исклучок, не вообичаено.
2. Медитирајте четвртина час на тивко место. Можете да го направите веднаш по будењето и/или навечер. Седете удобно, дишете длабоко и контролирано, фокусирајте се на различни области на телото, а потоа шетајте со позитивни мисли, отфрлајќи што било друго. Медитацијата интензивно се изучува во медицината и нејзините улоги се препознаваат. Потребни ни се паузи во ритамот, повлекувања во кои можеме да седиме сами со нас, тивко, длабоко да дишеме, контролирано.
3. Чувајте ги работите околу вас во ред. Прво наместете го креветот. Чувајте сè што е можно уредно и чисто. Звучи како клише, но редот навистина значи напредок. Одлично е да пронајдете предмет брзо затоа што точно знаете каде да го набавите, да одите дома и да го најдете чист, да се фрлите во свежа постелнина.
4. Имајте тивок појадок без одвлекување на вниманието. Може да содржи сендвич, овошје, житарици (идеално натопено со време, полесно да се вари), млеко, што и да сакате во умерени количини. Може да пиете кафе или чаша зелен или црн чај, идеално без шеќер.
5. Спортувајте, од пливање до џогирање. Лесно спортувајте дури и ако имате срцеви проблеми, на пример по срцев удар или по претворање на атријална фибрилација (секако по консултација со лекар). Спортот не одржува во одличен физички и ментален тон, значително го намалува ризикот од болести. За жал, седентарен начин на живот е сè почест, и тој, во комбинација со други штетни навики, може да има штетни последици.
6. Туш со поладна вода е заживувачки и анксиолитички. Исто така, може да помогне во олеснување на хиперхидрозата. Утринскиот туш има и медитативна компонента, но и краток план за напад за денот што само што се отвора. Измијте ја косата со млака вода, и ако можете да ја издржите, постепено намалете ја температурата на водата за остатокот од вашето тело. Може да пробате друга опција, наизменично топло - ладно неколку пати.
7. Прегрнете го вашиот ден помеѓу две насмевки. Позитивната енергија привлекува позитивна енергија. Насмевка! Makeе направите сè многу полесно. Запомнете го ова: грубо, себично и ладно однесување ги затвора сите врати пред човекот, а особено сите срца. Веселиот, отворен, благодарен и добар човек ќе има околу себе позитивен универзум, полн со можности и loveубов.
8. Научете да го приближувате дејството до намерата. Залудно сакаме да сториме нешто ако останеме во фаза на идеја. Дејствувајќи, правејќи навидум мали работи, генерираме состојба на благосостојба во нас самите. Важно е да се дејствува, надминувајќи го инкубаторот на идеи. Секој може да има идеи, оној што ги применува успева. Може да греши многу пати, но тоа само го зајакнува, му дава лекции. Сонувајте и одете по патот на вашите соништа, како што рече Торо премногу добро.
9. Не јадете премногу на ручек. Оние кои се занимаваат со ручек веднаш стануваат поспани - причината е прераспределба на крвта. Интелектуалните перформанси исто така се намалуваат. Оброк со умерени дози на повеќе видови храна е идеален за ручек. Размислете да внесете 2/3 од вашите калории во првиот дел од денот.
10. Дишете длабоко во свеж, повторен воздух. Постојат техники на дишење, многу се користат во медитација. Мозокот ќе се чувствува одлично и ќе размислите сè многу појасно. Длабоко вдишете, држете го воздухот во белите дробови 8-10 секунди, издишете долго. Повторете. Пронајдете соодветно место за ова (главниот град е заразен во многу области). Можете исто така да користите специјални апликации што се наоѓаат за паметни телефони или часовници.
11. Спијте околу осум часа на ден. Тоа е еден од најважните аспекти на животот. Без кафе и други стимуланси (алкохол) во втората половина на денот, без многу течности навечер, без богата вечера, без спорт по седум навечер, без ТВ. Прочитајте лесен роман, длабоко вдишете, медитирајте, пишувајте во дневник, запишете ги работите што ве мелат на парче хартија. За жал, спиењето е сè повеќе дискриминирано поглавје и ние дури и не ги забележуваме последиците од ова. Лошиот сон е ризик за секоја состојба, од срцеви заболувања до мозочен удар. Ставете висока цена на спиењето.
12. Направете список со 5-7-10 работи што сакате да ги направите тој ден претходната или наутро. Или со идеи што би сакале да ги материјализираш некогаш. Е се ослободите од прекумерни мисли и истовремено ќе се мотивирате да ги правите тие работи.
13. Дајте си мали награди откако ќе направите одредени работи. Имаме комплексен механизам за наградување во мозокот, базиран на допамин, и тој може да направи чуда како стимул за завршување на задача.
14. Вечерата треба да биде што е можно полесна. Без овошје. Без тешка храна. Без алкохол. Една стара поговорка беше дека наутро треба да јадеме како крал, напладне како принц, а навечер како сиромашен човек (земете ја идејата за говор, без да навредувате никого).
15. Комуницирајте со другите. Ние сме социјални суштества и се чувствуваме подобро да седиме покрај нашите ближни, да разговараме со нив, да се смееме со нив, да ги гушкаме, да ги сакаме. Вистинските меѓучовечки врски обезбедуваат здравје и долговечност. Запомнете ги оние сини области на Сардинија, Грција, Костарика, Јапонија, каде што луѓето имаа убави врски едни со други, минувајќи лесно 90-100 години.
16. Liveивејте сè со изненадување. Бидете импресионирани од сè што се случува околу вас и бидете благодарни што сте го добиле најубавиот подарок: животот. Запомнете ја пациентката со нарушување на ритамот и нејзиниот натпис во таа тетратка.
17. Поедноставување, а не комплицирање. Чувајте помалку материјални работи околу вас. Намалете ги непотребните трошоци. Откажете се од луѓето кои ве влечат надолу со своите негативни енергии. Намалете ги повеќекратните опции за кои е потребен вашиот ум. Поедноставете сè што можете.
18. Проширете ја зоната за удобност. Ова е единствениот начин да се развива. Запознајте нови луѓе, правете нови работи, дознајте повеќе и повеќе информации, добијте повеќе и повеќе вештини. Никогаш нема да можете да излезете од вашата зона на удобност, но можете да ја проширите така што ќе се соочите особено со елементите што ве предизвикуваат страв. Поголемиот дел од времето, стравот е неоснован, проекција што става сабо на нашите тркала. Ние лесно се прилагодуваме и можеме да надминеме сè, само треба да имаме храброст и отвореност.
19. Хидратацијата е особено важна. Пијте вода постојано. Имаме центар на жед во мозокот, но не дозволувајте центарот да работи сам. Газираните сокови се штетни. Дури и диететски, со замени кои го заменуваат шеќерот, го зголемуваат кардиоваскуларниот, невролошкиот, дури и ризикот од дијабетес. Пијте обична вода, но слушајте ги механизмите на вашето тело и не претерувајте (водата е токсична во големи количини). Дополнително хидрирајте се за време на вежбање, кога е топло надвор, кога многу се потите.
20. Патување. Тоа е една од најдобрите инвестиции што можете да ги направите. Откријте места што ги поставувате некаде во вас, како прекрасни спомени. Прочитајте за земјите во кои одите и ако можете да го надминете масовниот туризам, влегувајќи во особеностите на земјите, правејќи авантури и истражувања на помалку посетените места, толку подобро. Откријте луѓе со кои можете да поврзете мостови кои никогаш нема да се скршат. Светот е мал, луѓето се повеќе поврзани отколку што мислиме, а патувањето го сфаќаме тоа лесно.
21. Ако можете да направите нешто за неколку минути, пристапете веднаш и не оставајте го за утре, бидејќи тоа утре може да стане вечно. Направете ја работата брзо. Ова ќе ви даде ритам и апетит да работите повеќе и повеќе, ќе се чувствувате добро, ќе влезете во ритам, ќе се чувствувате како соседни предмети во списокот.
22. Сонувај. Со отворени или затворени очи, сонувате за подобар живот. Layе поставите основа за промени и сè ќе оди како што сакате, ако имате ум насочен кон тоа. Со амбиција тогаш, борете се, малку по малку, да изградите промени. Да се потврди тука со точка 8, идеја и акција.
23. Читајте секој ден колку што можете повеќе. Земете книга со вас каде било, во метро, во кафуле, на работа. Допрете до повеќе места без да се движите. Користете лесен роман навечер, умот подобро се смирува на овој начин, ќе спиете поефикасно. Мотивирајте ги другите да читаат, бидејќи нашата земја, за жал, е на последното место во Европа по потрошувачка на книги.
24. Начинот на кој го поминувате денот ви го покажува начинот на кој го живеете целиот свој живот, како што со право рече Ана Дилард. Надвор од кој било концепт, големи се шансите да имате само еден. Сакајте ја и сакајте се, сакајќи ги и другите истовремено. Имате две големи, широки цели во ова парче светло кое го нарекуваме живот. Првиот е да се откриете, да се култивирате, да се грижите што е можно повеќе за себе, да научите да се сакате себеси. Второто е да направите што повеќе добро околу вас. Вклучете се во волонтирање, помогнете им на другите, донирајте во причини што ја заслужуваат вашата поддршка, оставете парче од срцето каде и да одите.
25. Прегрнете ја креативноста. Напиши, компонира, измислува, црта, замислува, сонува. Кога правите нешто креативно, животот станува многу поинтересен. Многу активности, исто така, имаат улога да нè одвратат од секојдневните проблеми, затоа дополнителен профит!
26. Чувајте филтер: отфрлете ги негативните работи што можат да ве мелеат и прифатете ги позитивните работи одвнатре. Негативните вроди со плод, се акумулираат, ги нарушуваат сите односи помеѓу нашите органи. Позитивните не возвишуваат.
27. Кажете нешто позитивно кога ќе се вратите дома навечер. Да, многу негативни сообраќајни проблеми ќе ви се случат, на шалтер, во канцеларија. Но, и многу позитивни страни. Кога ќе се вратите дома, кажете им на другите нешто убаво. Setе поставите позитивни енергии и ќе видите како другите ќе се наведнуваат на државата наметната од вас.
28. Прошетајте секој ден. Пешачењето е чисто здравје. 3-5-7 километри, обидете се да поминете одредени растојанија, со стабилно темпо. Не треба да направите одреден број чекори, туку да имате постојаност, да го негувате ова движење и да уживате во прошетката. Ако можете да избегнете преполни области и други емитери, толку подобро.
29. Помалку извинувања. Двете болат, уморен сум, немам енергија, се плашам, не ми се допаѓа. За другите, вие ќе бидете трн во око на прстот. Откажете се од сите изговори и започнете да работите, излезете од вашата удобна зона, вратете ја формата и темпото, воодушевете ги оние околу вас со вашиот оптимизам. Никој не сака пријатели кои постојано се жалат.
30. Обидете се да направите барем едно добро дело на ден. Постои компензација некаде во животот и работите ќе ви се вратат кога најмалку очекувате. Но, немој да мислиш дека тие ќе се вратат, дека тука е целата убавина.
Одлучете сами дали ви одговараат бодовите што ги избрав и можете да ги прифатите, сместувајќи ги во вашиот живот, малку по малку, сè додека не успеете да имате што повеќе, можеби дури и сите. Тоа би било голема придобивка за вас и за оние околу вас.
Материјалот беше вклучен во мојата најнова книга, Наративна медицина: За твоето срце. Повеќе детали тука.
Добијте ги најдобрите статии од авторите.
Придружете се на нашата заедница. Напишете добро и аргументирано и можете да бидете еден од уредниците на нашата платформа.
Имам и програма за „ресетирање“ (како што велат Англичаните). Не е моја, туку активност на будистички медитатор-аспирант од Тајланд:
Стани во 3 наутро (боже Боже!),
Пеење од 3:30 до 4:00 часот (што е „Пеење“?)
Медитација помеѓу 3:30 и 17 часот.
Чистење, берба на храна, готвење помеѓу 5 и 8 часот наутро.
Оброк сервиран во 8 часот наутро (единствениот во денот.)
Слободно време од 10 до 16 часот. (За ова време прочитајте ги „алманасите“ на Републиката)
Нам до 16:00 часот (пауза за чај)
Пеење и медитација од 18:00 до 20:00 часот.
Што кажа? Дали се осмелуваш? Ајде, дами и господа, ветувам дека ќе станете посебни души. Не ми веруваш? Уште подобро затоа што е релативно вистинита и тешка вистина да се реализира, дури и ако ја сакате ненаситно. Напор, дисциплина, истрајност, посветеност = цел живот. За ова ќе мора да си дадете нова визија за животот. Дали ќе го сакате ова? Еве го големото прашање! Останатото е бескорисни зборови што не се учат за 5 минути читање.
Ова лице има медицинска диплома.
Ова лице (кое е лекар) се сомнева дека пораснал во култот на странските култури.
Друга варијанта: израснат во идеалната, образовната и културната пустина на Миоритиќ, тој го побара спасот на својата душа истражувајќи ги (ре) изворите на пазарната економија, која вклучува секакви „свети“ книги на модерни гуруа се разбира), религиозни или партизани на моделите „ум и ко“.
Нема повеќе континуирано; бидејќи ги прочитав неговите 15 (или 20?, или 22 (25?), или знам само колку) лекции организирани во неколку редови што ќе беа добро почувствувани и објавени тука и таму, во пријателски списанија, но користени само за да продадам некоја брошура, не размислувам за овој „професионалец“ (каков треба да биде човекот „на сите негови подови“).
Психизмот (еден од „подовите“) е огромно, нејасно, каприциозно, нестабилно, нестабилно, нестабилно, нестабилно, нестабилно, променливо, променливо, итн. Еве неколку синоними за зборот „менувач“. (За „инерција“, друг аспект на човечката психа, ви го оставам задоволството од личното пребарување). Ова е токму она што ја карактеризира активноста на човечката психа.
Сметајте дека можеме да се трансформираме со неколку „стихови“ од збирка избрзани вежби, напишани набрзина од човек, можеби добронамерна, но премногу попустлива и гарантирајќи ја површноста на нашиот недостиг на зрелост. ?
Значи, Авторот релапси со другите собрани учења (или што можат да се соберат) од каде било, од мрежата (претпоставувајќи дека не сакате да учествувате во развојот на новата култура на „пратенички групи“ од сите видови, еден вид апостоли на површност платени со пари тешки „парохијани“ (дали го познавате феноменот на американските теле-евангелисти, жалените милионери на вистинскиот бизнис со новата брза светост на (и брзајќи) туристите што бараат рај, 100% органски и уверени по една единствена молитва?).
Јас сум злобна, признавам !
Но, не можам да ја поднесам незрелата површност на верувањето дека сè може да се постигне без напор.
Никој не успеа. Никогаш! Тоа е само незрела, детска вера, остаток од лошо образование, жртва на штедлива едноставност.
Нашите предци би се смееле ако можат. Треба да плачат, но и тие не можат да го сторат тоа.
Повеќе нема да продолжам да ја „демонтирам“ лековерноста на другите. Секој ќе го жнее она што го засадил. Во брзање или по исцрпувачка и трпелива работа.
Така прават и оние кои се трудат по патеките на бесконечна медитација, низ непристапните (или не) планини на Хималаите, Непал или низ „логорите“ на „кратковидната мудрост“, луѓето што ја напуштија молитвата со молба (како што рече Хаксли) и дојдоа до „мудрост“ на чаршијата, продадена на сомнителните улични агли од животот.
Нека биде јасно: Јас не ја оспорувам желбата на секој од нас да бараме душевен мир.
Покрај тоа, мислам дека треба да биде уставна обврска;-)
Но, оваа (повторете) површност на трговецот со надежи ... едноставно ја мрази.
Работата со духот (т.е. со умот - некои велат дека не е иста работа; секој со своето!) Е една од најтешките работи да се направи.
Прашајте ги оние со лични проблеми, плаќачи на психолози, ниту тие се подобро обдарени. Прашајте ги студентите од Нирвана, прашајте го „светиот“ монах (кој ја раздава куќата, невина старица - како што се случи на Северот) итн.
Колку време им требаше, или колку долго ќе им требаат, за да стигнат до пристаништето ?
Никој не знае !
Што не значи дека не треба да се обидуваме. Тука се согласувам со авторот на оваа статија, многу модерен господин меѓу романските медиуми во отсуство на други попаметни идеи.
Сакате да ја откриете спокојството скриено низ маглите на вашиот сопствен ум ?
Оставете ги „алманасите“ и побарајте ги автентичните.
Willе ви биде многу тешко, оваа грутка од скапоцено злато не се нуди на ниту еден трагач по златно злато. Да се биде искрен „трагач“ не е доволно. За жал.
И, дали знаете кој е (или ќе биде) вашиот најопасен и жилав непријател (надвор од овие продавачи на соништа)? Сами! Или, поточно, вашето его. Дека ќе лутате по замислените плажи, по „чудотворните“ медитации што ги замислиле авторите на книги за наивните, дека ќе се пензионирате, пустиник, во планините на будизмот, па дури и на планините на православието (извалкани од алчноста на БОР), каде и да одите. барај, Егото ќе ти биде непријател… „блиску“. И не како во писмото III, непријател само на другите !
Збогум !
Краток последен пасус.
Овој г-дин Радулеску тврди дека тој бил жртва на исцрпеност 12 години. Тоа е исклучително тешка ментална состојба. Ако успеа да излезе, тогаш му честитам. Бидејќи секој човек кој е донекаде смирен во душата е благослов за сите нас.
Но, се сомневам дека успеа да го стори тоа само со читање на список на „работи што треба да се направи“ и токму тоа го обвинувам што се обидуваше да ни го пренесе.
Willе се воздржам од вредносни судови (лицемер сум, знам, тоа го сторив во коментарот погоре!) Но, луѓе, немојте да бидете под влијание на некоја позлатена илузија !