Начинот на живот како ќорсокак Диетите за несреќа долгорочно дебелеат

Од Дитлинд Хебестрајт 7 април 2016 година 12:04 часот

ќорсокак

  • се сврте во забележа обележувач_граница Додадете во списокот за купување
  • сподели
    • Фејсбук
    • Твитер
    • е-пошта
    • печати Да се ​​притисне
    подели
  • слушалкиПрочитај
  • chat_bubble8 коментари
  • Време на читање приближно 3 мин

Водителката Констанце Хил ја раскажува својата приказна за страдањето на патот кон сонот и дава совети за оние кои сакаат да ослабат

Слепата Констанце Хил ја започнала својата прва диета на 15-годишна возраст: десет дена конзумирала вода само со јаворов сируп, сок од лимон и црн пипер - и изгубила импресивни седум килограми. "Во тоа време не знаев дека вакво нешто е опасно. И тежината се врати толку брзо колку што можете да кажете, ослабете‘ ", се сеќава 41-годишникот од Линц. Она што следеше беа бројни други експерименти со диета само со компири, само ориз, ролни и млеко или на тежината на набудувачите. Но, Хил претрпе неуспеси повторно и повторно, ниту едно од слабеењето не беше одржливо.

Серијата OЦN како поттик

Пробивот се случи на 39-годишна возраст со концептот на исхрана Бернхард Лудвиг, во кој постот секогаш следи после денот на вечерата. "Изгубив од 95 до 70 килограми. Еве ме сега", вели Хил, кој е слеп од детството и е водител на програма за loveубовта на "Lifeиво радио". Серијата OЦN „Fit and slim in 8 weeks“ и дава можност дополнително да ја оптимизира својата тежина (можете да ги најдете вашите совети подолу). Целта: 55 до 65 килограми. Линцерин е свесен дека половина килограм неделно е реален и дека повеќе од два килограми неделно не можат трајно да се изгубат под никакви околности.

Лесно е да се објасни зошто диетите за несреќа не функционираат: Ако брзо изгубите тежина, прво губите вода, а потоа особено мускулната маса. Поради јо-јо ефектот, засегнатото лице повторно добива тежина брзо кога повторно јаде нормално. Но, овојпат мастите се акумулираат во организмот. Значи, со иста тежина, мускулната маса се намалува. Но, особено мускулите се одговорни за согорувањето на маснотиите во телото. Тоа значи: После диетата, на луѓето им требаат помалку калории отколку порано.

„Мислам дека има малку што ме прави исто толку агресивна како постот“, вели актерката Елена Ухлиг. Во нејзината книга „Мојата тежина и јас“, мајка на три деца и партнер на австрискиот актер Фриц Карл опишува како се ослободила од лудилото за диети и фитнес. Никол Хамбергер, нутриционист во ОЦГКК, не верува ниту во радикални лекови. „Со цел да се избегне јо-јо ефектот и да се постигне трајно намалување на телесната тежина, долгорочна промена во исхраната, како и зголемување на физичката активност и поздраво, рефлектирано однесување во исхраната се погодни за оние кои сакаат да изгубат тежина“, вели експертот.

Следните точки треба да бидат исполнети со сериозни програми:

  • Тие се разновидни, ве исполнуваат и имаат добар вкус.
  • Тие пренесуваат уживање и радост при јадење.
  • Тие ги земаат предвид личните лајкови и не им се допаѓаат.
  • Тие не знаат никакви забрани.
  • Тие пренесуваат нов стил на јадење и живеење што може да се одржи на долг рок: помалку маснотии, помалку шеќер, помалку алкохол, повеќе вежбање.
  • Не ветуваат брз успех.
  • Давате упатства за слабеење (на пр. Половина килограм неделно).
  • За вас е важно тежината да се одржува на долг рок.
  • Тие даваат основно знаење за исхраната.

Jоџо ефект

Влошки за маснотии: За време на диета за намалување, телото прво ги мобилизира брзо достапните резерви на јаглени хидрати и протеини. Само кога ќе се потрошат резервите на јаглени хидрати, се напаѓаат масните наслаги. Распаѓањето на протеините продолжува, така што мускулната маса (ткиво што троши енергија) се распаѓа. Основната метаболичка стапка се намалува како резултат на губење на мускулната маса. Ова значи дека на телото му треба помалку енергија за да ги исполни своите функции.

Телото ја прилагодува својата потрошувачка на енергија на намаленото снабдување со енергија и има потреба од помалку храна. После диетата, снабдувањето со енергија повторно се зголемува, но енергетските побарувања на организмот сè уште се на ниско ниво. Оние кои јадат иста количина како и порано, честопати ставаат тежина над нивната почетна тежина.

Совети

Насмевнете зелени смути: „Она што е добро за телото треба да се комбинира со гест на радост“, вели Констанце Хил. Значи, дури и ако не ви се допаѓа: на пример, насмевнете се на здравото зелено смути. Така мозокот учи да биде среќен за тоа што е здраво.

Фотографии пред и после: „Објавувајте ја вашата храна на Фејсбук, фотографирајте пред и после“, советува Ридот Констанце. Телото што е „ослабено“ со Фотошоп може да послужи и како мотивација. „Наградете се - не со храна, туку со нова облека, на пример.

Спортот како приоритет: Не „Јас би сакал“ или „можеби“, туку „направете ја вашата цел - на пример, спорт - ваш врвен приоритет. Инаку, таа останува со вашата побожна желба“, вели Констанце Хил. На крајот на краиштата, здравиот начин на живот носи години квалитетен живот.