Национален центар за исхрана - пост

Дали од религиозни причини, да направите нешто добро за сопственото тело, да спречите болести или да се пронајдете себеси - луѓето постеле илјадници години од различни причини. Постот е повеќе од само останување без храна.

Верски пост

Терминот пост потекнува од средно-германски јазик и значи нешто како „да се придржувате до заповедите“. Она што се мисли се христијанските заповеди, кои предвидуваат 40-дневен пост пред Велигден, за време на кој треба да се избегнуваат месо и алкохол. Исто така, постојат периоди на постење и во другите големи светски религии. Во исламот е месец на пост Рамазан и во јудаизмот има индивидуални денови на пост како Јом Кипур, највисокиот еврејски празник.

Пост за здравје

Постот од здравствени причини има и долга традиција. Веќе пред 800 години Хилдегард фон Бинген ги возвиши здравствените придобивки од лековите за постење. Терминот терапевтски пост како нерелигиозно мотивиран пост е развиен во 1935 година од германскиот лекар др. Ото Бучингер измисли.
Во натуропатија, терапевтскиот пост служи и за превенција и за третман на болести како што се ревматизам или кардиоваскуларни заболувања. Терапевтскиот пост за третман на болести обично се спроведува под медицински надзор во посни клиники.
Здравите луѓе имаат поголема веројатност да користат терапевтски пост како превентивна мерка. Треба да вклучува придонесуваат за таканареченото прочистување и зајакнување на имунолошкиот систем. Слабите се метаболички производи што телото наводно не може да ги искористи и кои се акумулираат како резултат. Сепак, ова не е научно докажано. Оваа форма на терапевтски пост често се спроведува дома за време на секојдневниот живот или на одмор, на пр. Б. како дел од постот. Интермитентниот пост во моментов е особено популарен, во кој фазите на апстиненција од храна се значително пократки.

Пост - вака може да работи

Програма за постење обично не е нулта диета. Во зависност од варијантата, постот не пие само многу вода или чај, туку исто така снабдува течности - а со тоа и хранливи материи - во форма на супа од зеленчук или супи. Во лекот F.X. Mayr, менито е постот Шрот или лекот од сурутка, ролни од леб, ориз, овес, па дури и ореви и суво овошје. Алкохолот, кофеинот и друга луксузна храна се табу за време на постот.

Повеќето посни програми се изведуваат во неколку фази:

1. Постот прво ги испразнува или чисти цревата. Ова се прави со помош на глауберовата сол (натриум сулфат) или преку цревна клизма.
2. Следните периоди на гладување се разликуваат во должина, во зависност од лекот и индивидуалните чувства.
3. Конечно, се случува таканареченото кршење на постот, во кое постот постепено почнува да јаде повторно. Снабдувањето со енергија полека се зголемува во текот на неколку дена.

Физички вежби како што се пешачење, пешачење, возење велосипед или гимнастички вежби како и релаксација како јога или вежби за дишење се препорачуваат како придружни мерки на постот.

Секој може да пости?

Целосна диета за брза или нула, во која постот не троши калории, треба да се спроведува само под медицински надзор во клиника. Оваа форма на пост го оптоварува метаболизмот на телото, што може да доведе до несакани ефекти како што се мали проблеми со циркулацијата, електролитни нарушувања, главоболки или мускулни грчеви поради распаѓање на протеини и недоволно снабдување со витамини и минерали.
За луѓето кои се здрави и се чувствуваат во форма, ништо не зборува против модифициран лек за пост, како што е терапевтскиот пост. Во основа, оние кои сакаат да постат треба да се консултираат со својот матичен лекар. Постот е несоодветен за луѓе со зголемено губење на тежината (кахексија), со зголемено ниво на урична киселина (ризик од напад на гихт е зголемен), заболувања на црниот дроб или бубрезите и нарушувања во исхраната. Исто така, не се препорачуваат бремени жени и доилки.

Несоодветно како диета

Со правилно спроведена програма за пост, слабеењето може да биде позитивен несакан ефект. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) посочува дека терапевтскиот пост е несоодветен како мерка за трајно слабеење. Сепак, луѓето кои постат честопати се борат со своето тело, здравје и диета. Затоа, постот може да ве подготви за здрава исхрана.

Оние кои ќе изберат да постат треба да имаат предвид неколку совети:

Во случај на болест или лекови, препорачливо е однапред да разговарате со лекарот за пост.
Пијте доволно додека постите - треба да биде најмалку 2,5 литри на ден.
Не преоптоварувајте го метаболизмот: земете го бавно, и кога започнувате постот и кога го кршите постот.
Избегнувајте стрес ако е можно и дајте му само на вашето тело онолку напор колку што може да се справи.
Избегнувајте стимуланси како што се алкохол, кафе или никотин.

Stange R: Пост - превентивен, терапевтски, континуиран, наизменичен?, Ернахрунгумсхау 11, 2017 година
ДГЕ: Терапевтски пост, основен пост, наизменичен пост - преглед, информации за ДГЕ 02, 2018 (последен пат на 30 април 2019 година)
УГБ: Пост, терапевтски пост според Бучингер, упатства за пост и курсеви за пост (последен пат пристапено на 30 април 2019 година)
Медицинско здружение Терапевтски пост и исхрана: Специјалистички написи за терапија со пост (последен пат пристапено на 30 април 2019 година)