Нацртајте ја вашата фигура за 14 дена! ; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Се чувствувате подготвени за летото?Топлата сезона се приближува. Мислам дека веќе започна да размислуваш за фигурата. Сакате да изгледате подобро или барем да можете да ја задржите формата сега. Веројатно веќе сте започнале со акција.
Чувствувате дека мора да направите нешто за да изгубите каква било тежина стекната во текот на зимата. Веќе закажавте теретана, спортувајте, трчате или барем обидете се да тренирате сами дома.
Она што е толку посебно кај житарките?
Можеби сè уште не сте јасни. Слушнавте за цели зрна, но не знаете точно што се тие, каде се наоѓаат и особено зошто се толку важни за храната.
Цели житарки се добиваат од пченка, пченица, јачмен или овес и се препорачуваат за дневна потрошувачка, особено за појадок. Појадокот е одличен извор на растителни влакна и минерали и не може да се надополни со кој било друг оброк во денот.
Појадокот базиран на житни култури е многу корисен бидејќи содржи измерени и избрани количини на протеини, влакна и јаглехидрати. Како се случува ова? Тајната лежи во тоа како да се подготват цели зрна.
Како што сугерира името, цели зрна не губат ниту една од основните компоненти на свежите житарки. Кога зрната се мелат или рафинираат, голем дел од хранливата вредност на житото исчезнува.
Кората и микробот се отстрануваат и останува само внатрешната мембрана. Во подготовката на цели зрна, сепак, се користи целото жито, со што се зачувуваат сите основни елементи содржани во трите делови на житото, за да можете целосно да уживате во нивните придобивки.
Внатрешната мембрана е богата со јаглехидрати и протеини, а надворешната мембрана и микроб содржат најголеми количини на хранливи материи. Микробот содржи комплекс од витамини од групата Б, витамин Е и антиоксиданти, а надворешната мембрана содржи влакна, комплекс на витамини од групата Б и минерали како калциум и железо.
Секој дел од целото жито има специфични хранливи вредности, но комбинацијата на трите дела е основа на уникатните и ефективни здравствени придобивки на житарките.
Хранливите состојки на трите дела, комбинирани, ќе ви дадат енергија и сила за работа секој ден. Така, конзумирање на житни култури и следење на програма за вежбање, исто така, ќе добиете извонреден тон и ќе можете да постигнете завидна бројка многу побрзо, бидејќи летото тропа на вратата.