Над 50 килограми далеку! Така, essеси конечно ослабе
Почит! Recentеси изгуби добри 54 килограми во последните неколку години и покажува: Може да постигнете што било ако навистина сакате. Ни раскажа за нејзината тајна за слабеење.
Ранг и тенок? Essеси никогаш не бил. Дури и како дете, таа има неколку килограми повеќе од нејзините пријатели. Како возрасна, таа тежи 150 фунти во нејзината најтешка фаза. Премногу - како што мисли таа. „Долго време се чувствував непријатно во мојата кожа“, вели таа. „Но, кога дури и не одговарав на големината 58/60 во 2010 година, го достигнав личното ограничување на болката“. Исто така затоа што essеси се повеќе ги чувствува здравствените проблеми со преголемата тежина. „Веќе бев без здив по неколку чекори и задржав вода во нозете.
Јадење против фрустрација
Како и со толку многу луѓе со прекумерна тежина, голем дел од вишокот килограми со essеси доаѓа од фрустрација при јадење. "Долго време, храната беше само средство за постигнување цел. Не јадев од задоволство, но главно затоа што ми беше досадно, имав лошо расположение или имав лош ден". И бидејќи слатките и брзата храна помагаат најдобро против фрустрациите, тие продолжуваат да се зголемуваат.
За да се спротивстави на вишокот килограми, таа пробала разни диети. Јадете супа од зелка со денови или пробајте кварк со лимон. Ништо не стори. Essеси не може да се држи до ниту една диета и потоа брзо враќа сè што се бореше да изгуби.
Со свој блог, килограмите конечно исчезнуваат
"Во 2010 година беше постигната точката каде што навистина сакав да променам нешто. Со цел да ги споделам своите проблеми со другите, почнав да го пишувам мојот блог за слабеење вегетаријанец и веган", вели essеси. Пишувањето многу и помага, особено во раните фази на промената на нејзината диета. "Добив многу позитивни повратни информации и охрабрувања од моите читатели. Тоа навистина ме мотивираше и ми помогна да издржам".
Малку по малку, essеси ја менува исхраната. Таа сè уште јаде брза храна и слатки сега и тогаш - но не толку често и во толку големи количини како порано. Таа сега знае дека вистинскиот баланс е важен. И дека треба да се справите со своите чувства - тогаш фрустрацијата дури не доведува до желба за чоколадо.
"Сега готвам скоро исклучиво свежо, со многу зеленчук, мешунки или сеитан. Обично добивам нешто топло навечер. На ручек на работа, од друга страна, јадам само малку нешто како зеленчук или овошје". Нејзин совет против желби: Редовни оброци, така што гладот никогаш не станува премногу голем. Оттогаш, таа секогаш имала овошје и зеленчук со себе за итни случаи.
Спортот едноставно е дел од слабеењето
Покрај тоа што ја смени исхраната, essеси почнува редовно да се занимава и со спорт. Ова согорува многу калории и „Забележувам дека вежбањето е навистина добро за мене“. Во 2010 година четири пати неделно се лизгаше во своите спортски обувки, правеше долги прошетки и одеше во теретана. Како воспитувачка во градинка, таа не може да се жали на доволно вежбање ниту во секојдневниот живот.
„Во моментов би сакал повторно да се занимавам со повеќе спортови, можеби да пробам час по Зумба, но некако мојот распоред навистина не функционира“, вели essеси. Во 2015 година таа конечно би сакала да ја надмине границата од 100 килограми (моментално е 102 килограми) - за ова таа цврсто реши да најде повеќе време за спорт повторно.
Никогаш не сака да биде дебела како порано: "Најпосле се чувствувам добро во мојата кожа, не морам повеќе да се грижам за задржување на водата или веднаш ми останува без здив кога одам на голема далечина. За мене, надворешноста е од второстепено значење".