Надгледувач на таблети со диети Дали прашокот од грејпфрут предизвикува губење на маснотии
Како работи Прашоците од грејпфрут предизвикуваат губење на маснотии?
Иако Диета со грејпфрут и прав од грејпфрут неодамна направија свое повторно оживување, отсекогаш уживал популарност уште од 30-тите години на минатиот век (Зелман, 2004)! Во оваа смисла, таа успеа да ги преживее сите други „благи диети“ што се хранат нас луѓето.
Грејпфрут во прав - добиен од грејпфрут (како што сугерира името) - помага да изгубите маснотии, маст, или така велат тие. Очигледно грејпфрутот го прави ова поради неговата висока содржина на ензими што согоруваат маснотии. Оние кои препорачуваат грејпфрут за слабеење, предлагаат негово консумирање пред оброк.
Според студија објавена во 2011 година, авторите покажале дека претходната изложеност (потрошувачка пред јадење) со грејпфрут или со сок од грејпфрут намалена густина на калории и вкупен внес на енергија од лица со прекумерна тежина (Силвер и сор., 2011). Иако беа забележани подобрувања во составот на телото и намалување на телесната тежина, не се покажа дека овие промени се статистички значајни.
Друга слична студија, „претовар“ вклучено во грејпфрут, заклучи дека;
Половина свеж грејпфрут изеден пред јадење беше поврзан со значително слабеење
Извор: Фуџиока, Гринвеј, Ширд и Јинг 2006 година.
Фитохемикалии како наргинин и наргининин содржани во грејпфрут се предложени како веројатни кандидати што доведуваат до губење на маснотии; се верува дека овие го стимулираат метаболизмот.
Сепак, критичарите на горенаведените студии веруваат дека потиснувањето на апетитот поврзано со „стресот пред јадење“ може да се должи на консумација на сок од грејпфрут - давање чувство на „исполнетост“, а со тоа и помала потрошувачка на храна додека јадете - а од што било друго.
Други здравствени придобивки од грејпфрут, Сок од грејпфрут Прашок од грејпфрут
Во студијата објавена во 2011 година, Силвер и сор. покажа дека пред-изложеност на грејпфрут или сок од грејпфрут резултирало во комбинирано ограничување на калориите значително подобрување на липидниот профил на учесникот во студијата (Силвер и сор., 2011).
Слични резултати беа добиени од друга група научници кои заклучија дека грејпфрутот и производите од грејпфрут можат да бидат корисни во предизвикувањето губење на тежината, како и кај метаболичките болести (Фуџиока и сор., 2006). Иако основниот механизам не беше предложен, авторите на оваа студија покажаа дека производите од грејпфрут можат значително да го намалат нивото на инсулин после јадење (после јадење) за скоро 2 часа.
Горенаведените здравствени придобивки од редовната потрошувачка на грејпфрут и производи од грејпфрут може да биде многу корисно за дијабетес мелитус и срцеви заболувања .
Диета со грејпфрут
Еве ја класичната диета со грејпфрут (Зелман, 2004) накратко:
- Јадете грејпфрут или сок од грејпфрут пред оброк
- Јадење храна со висока содржина на протеини и храна богата со маснотии и/или холестерол (јајца, свинско и црвено месо)
- Намалете или запрете го шеќерот и јаглехидратите
- Многу вода и чаша црно кафе, без разлика колку често
Пресуда над Грејпфрут во прав за слабеење
Накратко, додека грејпфрутот и производите од грејпфрут се чини дека уживаат анегдотски докази, се чини дека нема доволно научни докази; спроведени се многу малку студии за справување со оваа тема. Го кажавме тоа, се чини дека не консумирањето грејпфрут редовно дава други здравствени придобивки.
Референтна листа
- Finkelstein, EA, Trogdon, JG, Braun, DS, Allaire, BT, Dellea, PS, & Kamal-Bahl, SJ (2008). Доживотно медицинско оптоварување на прекумерна тежина и дебелина: импликации во превенцијата на дебелината. Дебелина (сребрена пролет), 16, 1843-1848.
- Фуџиока, К., Гринвеј, Ф., Шерд, Ј., И Јинг, Ј. (2006). Ефектите на грејпфрутот врз тежината и инсулинската резистенција: врска со метаболичкиот синдром. Намирници Ј Мед, 9, 49-54.
- Силбер, Х.J., Дитрих, М.С. & Нисвендер, КД (2011). Ефекти на грејпфрут, сок од грејпфрут и пред-оптоварување на вода врз енергетскиот биланс, губење на тежината, составот на телото и кардиометаболичен ризик кај возрасни со дебели животи. Нут. Метаб (Лонд), 8, 8.
- Зелман, К. (2004). Диета со грејпфрут. http://www.webmd.com/diet/grapefruit-diet
Одрекување: Нашите рејтинзи и истражувања се засноваат на обемни истражувања од информациите јавно достапни за нас и потрошувачите за време на првичното објавување на објавата. Информациите се засноваат на наше лично мислење и додека ние се трудиме да обезбедиме ажурирање на информациите, производителите од време на време прават да ги менуваат своите производи и идните истражувања можеби не се согласуваат со нашите резултати. Ако сметате дека некоја од информациите е неточна, контактирајте не и ние ќе ги разгледаме информациите.