Нади Шути Пранајама - Најефективна вежба за дишење за рамнотежа ум-тело -

Дишењето е еден од најефикасните начини да се одржувате во форма, здраво и опуштено.

Како се случува ова?

Нашите бели дробови имаат 3 лобуси: долен, среден и горен. Здраво возрасно лице користи до 70% од капацитетот на белите дробови, а остатокот од белодробните алвеоли ја движи неговата површина. Тоа е како да гледате грозје наспроти суво грозје.

Влијанието на правилното, длабоко дишење е целосно отворање на алвеолите на белите дробови и примање на оптимална количина кислород и отстранување на целиот јаглерод диоксид од телото.

Кои придобивки ги имате ако дишете правилно?

· Правилна оксигенација на белите дробови и оптимална размена на кислород и јаглерод диоксид при секој здив

· Оптимален клеточен метаболизам - размената на гасови започнува на клеточно ниво и е неопходна за секој процес во организмот.

· Ментална релаксација и ослободување од стрес - абдоминалното дишење е научно признаено дека помага да се справите со стресот.

Покрај тоа, на ниво на пранајама практика во рамките на системот за јога Нирвана, се случува уште една многу важна работа:

покрај кислород, инспирација и прана (енергија на животна сила)

покрај јаглерод диоксид, вие исто така ја елиминирате отпадната, негативната или енергијата на болеста од енергијата и физичкото тело.

Овој трансфер на енергија има физички, терапевтски и духовни придобивки:

· Повторно заживување на нервните клетки во мозокот.

· Длабокото дишење нежно ги масира стомачните органи.

· Исчистете ги белите дробови и респираторниот тракт.

· Помага во олеснување и лекување на респираторни заболувања.

· Ревитализација на целото тело.

· Донесува смирено во сите секојдневни активности.

· Рационалното размислување и јасност се зголемуваат.

· Протокот на дишење станува мирен и опуштен.

· Го намалува стресот, лутината, несоницата, крвниот притисок и вознемиреноста со балансирање на шегите.

· Ја зголемува концентрацијата.

· Ги отстранува праничните блокади - дозволува праната да тече кон понапредни духовни нивоа, што резултира во длабоки состојби на медитација и духовно будење.

Во јогата „Нирвана“ учиме 10 вида пранајама:

4. Целосно јогиско дишење

5. Сурија Нади и Чандра Нади

Нади Шути Пранајама - најважниот здив

Овој вид на дишење помага да се балансираат 10-те прани во телото (10 енергетски центри) и 2 од најважните енергетски канали во телото: Ида и Пингала.

ВАЖНО:

1. Пранајама се прави само на празен стомак или 3-4 часа по главниот оброк.

2. Пранајама е идеална по вежби за јога и релаксација.

3. Не форсирајте ги белите дробови, дишете што е можно поудобно. Капацитетот на белите дробови ќе се зголеми со текот на времето.

4. Посетувајте почетен час по јога или час за дишење. Може да започне долгорочна пракса.

Пракса на Нади Шути Пранајама

Следниот курс за почетници се одржува од 10 до 14 јули, мај-петок 19: 30-20: 45 и сабота 11: 00-12: 30.

Курсот за дишење се одвива од 17 до 20 јуни, мај-петок од 18: 00-19: 15 часот.

---