Надја Де Лука ослабе 30 килограми и напиша водич за фигура од соништата; Adpres Media
Надја Де Лука ослабе 30 килограми и напиша водич за фигура од соништата! Theвездата ви дава совети за убаво и здраво тело!
„Убавината е состојба на умот, женственоста може да се истакне без премногу напор, преку став и самодоверба.
Но, летото чука на нашата врата и мислам дека многу дами се подготвуваат за таканаречениот „тест за костими за капење“, а тоа значи здраво и затегнато тело.!
Совети и трикови
Willе споделам со вас, драги мои, некои „тајни“ што ме одржуваат во форма! Еве неколку мали „трикови“ што секој од вас може лесно да ги примени во пракса!
Неколку препораки за најголем физички комфор:
Намалување на потрошувачката на сол
Зголемување на потрошувачката на вода
Зголемување на стапката на метаболизам
Морам да ви кажам дека немам диплома за исхрана или тренинг. Моите признанија се темелат на лични искуства. Научив да практикувам многу информации стекнати преку мои средства или со помош на специјалисти со кои соработував.
Солта е вкусна, но здрава во разумни количини! Елиминирајте што е можно повеќе сол од исхраната за да избегнете задржување на водата и исто така да го стимулирате циклусот на вода во нашето тело, што е многу важно во помагањето на процесот на детоксикација и правилна хидратација.
Хидратацијата и детоксикацијата се влијателни фактори во планот за напад врз вишокот тежина кога е соодветно и не само.
Хидратацијата е неопходна, водата е витален извор за нашето тело. Просечната препорачана дневна доза на вода е 40 ml/kg, па затоа зависи од вашата тежина.
Значи, консумирајте што повеќе вода и бидејќи не сите чувствуваат жед, може да имате за цел да ја дозирате водата во последователни делови, на пример, чаша на секој час.
Јадење! Што се однесува до храната, многу е очигледно дека вкусовите се лични, но сакам да направам мала исповед за мојата исхрана.!
Чаша млака вода или инфузија на чај од лимон
Овесна каша со свежо овошје и козјо млеко
1-2 јајца подготвени по желба
Стапчиња краставици, моркови и пиперки
Закуска: Мала „тупаница“ индиски ореви, бразилски ореви или бадеми (храна за мозок)
Платно: Риба, морска храна со див ориз
Закуска: Смути со свежо овошје
Вечера: Халуми или козјо сирење со мешана зелена салата.
Треба да има интервал од четири до пет часа помеѓу главните оброци, и два часа помеѓу закуските “, напиша Надија Де Лука.