Надминете ја зависноста од шеќер со јаболков оцет Што е палео
Зарем не би било одлично ако има пијалок што може да го задоволи вашиот глад, да ја надмине зависноста од шеќер и да го подобри варењето? Можеби е дека оваа магична напивка веќе постои: јаболков оцет!
Ајде да видиме што е веќе докажано:
Јаболков оцет го одржува нивото на шеќер во крвта по оброкот
Студија објавена во „ofурнал за функционална храна“ покажува дека пиењето јаболков оцет пред јадење може да помогне во ниско ниво на шеќер во крвта. На испитаниците им била дадена лажица јаболков оцет во 225 милилитри вода пред оброкот, додека контролната група јадела ист оброк, но не добила јаболков оцет. Првата група имаше пониски нивоа на гликоза отколку групата што не пиеше оцет. Ова значи дека јаболков оцет всушност може да помогне во регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Ова исто така може да биде причина што постои совет во категоријата „стари домашни лекови“ дека треба да пиете 175 милилитри вода со 2 лажици оцет ако се чувствувате како нешто нездраво (добро познатата желба што понекогаш ја имаме сите). Осигурува дека нивото на шеќер во крвта е постабилно, што значи дека е помала веројатноста да посегнете по слатки и слично. И, се разбира, тука е киселиот вкус што го одвлекува вниманието на вашиот мозок од бонбони, чоколадо или што и да сакате да јадете.
Го забавува варењето и со тоа гарантира дека сте сити побрзо и подолго
Оцет, исто така, помага храната да остане подолго во стомакот. Како резултат, се произведува помалку грелин „хормон на глад“, што значи дека сте сити подолго.
Ја подобрува вашата чувствителност на инсулин
Студиите исто така покажуваат дека јаболков оцет, за време на оброк со висок јаглени хидрати, ја подобрува чувствителноста на инсулин за 19-34% и на тој начин обезбедува значително намалување на нивото на гликоза. Ова значи дека нивото на шеќер во крвта ќе варира помалку и нивото на енергија ќе остане постабилно. Покрај тоа, постои помал ризик да земете втора порција или да побарате нешто да јадете повторно веднаш после јадење.
Јаболков оцет помага и ако веќе ги чувствувате желбите?
Најдобар (и најздрав) начин да ги намалите желбите за нездрава, слатка храна е да ги отсечете рафинираните јаглехидрати и производите со висок шеќер. Но, се чини дека јаболков оцет исто така има корисен ефект.
Докажано е дека оцетот ја подобрува функцијата на инсулин и нивото на шеќер во крвта, помагајќи му на вашето тело да вари оброци со висока содржина на јаглени хидрати. Сепак, потребни се повеќе студии за да се одлучи дали јаболков оцет исто така може да спречи акутни желби. Значи, всушност нема јасен одговор на ова прашање. Како и да е, како што веќе можете да прочитате тука, има доволно добри причини да го направите јаболков оцет составен дел од вашата исхрана.
И има уште! Една студија објавена во „ofурнал за биосценс, биотехнологија и биохемија“ во 2009 година, покажува дека конзумирањето оцетна киселина (што се наоѓа во оцет) за 12 недели резултирало со значително намалување на телесната тежина, маснотиите на стомакот, обемот на половината и триглицеридите (масни честички во Крв што може да ги заглави вените).
Значи, иако не е целосно разјаснето дали јаболков оцет може да ги надмине желбите (ќе ве задржиме објавени), сепак има многу да понуди! Ја одржува вашата енергија и шеќер во крвта стабилни, го подобрува варењето на храната, го намалува апетитот и помага да изгубите тежина! Јаболков оцет е „мора да се има“ во вашата исхрана!
Препорачана доза и други употреби
Дали се сомневате колку е најдобро да се користи? Без оглед зошто сакате да користите јаболков оцет, без разлика дали за секојдневна употреба, губење на тежината и одржување на PH, или за акутен третман на металоиди, кашлица, бронхитис или воспаление на грлото, можете да го користите ова упатство за:
- 2 лажички во 225 ml вода три пати на ден (пред јадење)
Ако не ви се допаѓа киселиот вкус, можете да додадете лажичка мед.
Дали сакате да го пробате, но не сте сигурни дали го користите целото шише? Јаболков оцет може да се користи и за многу други намени! Исплакнете ја косата со неа кога ќе ја измиете косата и ќе добиете здрава, сјајна коса. Може да го користите за чистење на лицето на природен начин и е одлично за каснување од инсекти, изгореници од сонце и воспаление на грлото - и ова се само неколку од многуте можности!
Дали успеавте да ги надминете вашите желби со јаболков оцет? Ние сакаме да ги слушнеме вашите искуства/мислења!