Надминување на послабото јас Вака работи со BodyChange®

Внатрешното послабо јас ги брани навиките што создаваат прилично мали перници на колковите. Токму навиките што не прават уморни, куцани и истоштени по долгиот ден на работа. Надминете го копилето и конечно напуштете ги вообичаените ритуали, како треба тоа да функционира? Покажуваме колку лошите навики можат да се променат на долг рок - и со што можеме да се спротивставиме на послабото јас за конечно да ги постигнеме нашите цели.

Јануари е месец на избор кога станува збор за промена на навиките. Многу резолуции беа донесени и објавени на глас. По кратко време тие се скршени, главно многу тивко и тајно. Само околу десет проценти од донесените резолуции успеаја да преминат од списокот „цели за новата година“ во списокот „готови“. Зошто е толку тешко за нас да ги смениме навиките?

Навики: благослов и проклетство се стркала во едно

Всушност, навиките се прилично корисни. Од навика, ги миеме забите или наутро, навечер или двапати на ден. Чешлајте ја косата, измијте ги рацете, путер парче леб пред да се појават додатоците, стартувајте го автомобилот и вклучете го светлото во темница: сите овие навики. Ние тешко размислуваме за тоа и ги правиме рутински сите потребни чекори. Нашиот мозок има пауза во ова време. Или работи на сосема различни проблеми.

Во исто време, ние обично не забележуваме лоши навики. Ние одиме со лифт наместо со скали, лесно стигнуваме во фиоката за грицкање на вечерта на Нетфликс со пријатели и, како и секогаш, нарачуваме дополнителен дел од сирење со пицата од услугата за достава. Сите овие се примери за фактот дека ние ги следиме ритуалите за кои всушност знаеме дека се на начин на кој сакаме тежина.

Да се биде во состојба да се надмине своето послабо тело е исто така вежба за промена на навиките. Елиминирањето на таквата длабока навика скоро никогаш не функционира. Нашето вообичаено однесување е премногу длабоко закотвено. Но, пребришете и променете, тоа е можно. Сè што ви треба за тоа? Само време и трпеливост. Потребни се најмалку 14 дена за една нова навика успешно да се закотви во мозокот. Комплексните активности и активности кои не оддалечуваат далеку од нашата удобна зона, траат значително подолго. Се подразбира дека 7-дневна диета, на пример, тешко може да донесе вистинска промена во нашето однесување во исхраната. Она што останува е сеќавањето на стресната недела, по кратко време еден или два Хјуфголд килограми повеќе на вагата и глупавото чувство дека повторно не успеавте.

Ајде да одиме: Надминете го копилето!

Колку полесно правиме промени во однесувањето, толку е полесно да воспоставиме нови навики. Сè додека не станат рутина во нашето месо и крв - како што се миење заби, правење сендвичи и слично, посегнување по здрави закуски и тренинг двапати неделно може да биде исто толку лесно и нормално. BodyChangers затоа ги интегрираат таканаречените „дневни рутини“ во нивниот дневен распоред. Неколку склекови или крцкања веднаш по миењето на забите ќе ви помогнат да го започнете денот со целосна моќ.

Специфичен предизвикувач за промена на однесувањето е совршен за да се одржи мотивацијата за обука висока. Промена на телото Миха го доживеал тоа од прва рака: неговата здравствена состојба била толку критична што неговиот лекар му изрекол целосна забрана за спорт! Полека и под медицински надзор, тој беше во можност да ги напушти старите навики, да ја подобри својата кондиција - а потоа дури и да трча маратон со време!

Совети за мотивација за обука и промена на навиките

BodyChangers знаат колку е важен здравиот појадок богат со протеини за слабеење. Да имате навистина избалансиран и вкусен појадок секој ден е тешко во стресни периоди. Одењето во пекара или целосно наведување на појадокот е едноставно полесно - и тоа значи дека Хјуфголд и Ко веројатно никогаш нема да се збогуваат.

Наш совет: Веднаш до машината за кафе наутро тегла со ореви стави Додека кафето се прелива, грицкајте неколку - и така натаму однесете го метаболизмот наутро. Подготвувањето појадок за следниот ден навечер е трендовски подолго време и се нарекува самостојно Подготовка на оброк. Секој што ќе ги подготви училишните торби за децата навечер, веднаш ќе го подготви својот здрав појадок. Утрото треба да земете само сопствен пакет храна - без оглед дали сте преспале, автобусот не работи или се случуваат други непогоди - подготвен е здравиот појадок!

Во меѓувреме, има и такви на бирото позната фиока за закуска, кога итно е потребна глава од пушење и исхрана на нервите? Главно во него има слатки задоволства кои обезбедуваат енергија само за кратко време, но водат директно до следните желби на долг рок.

Наш совет: Навиката да се јаде на страна додека се работи може навистина да се вкорени. Слатките задоволства може да се заменат во канцеларија, на пример со стапчиња од зеленчук или ореви. Двете се одлични како храна за нервите. Алтернативно, можете да користите и a Чаша со вода готов Наместо да посегнете во фиоката за шеќер, фатете чаша - и почестете се со чаша вода. Оние кои пијат доволно за време на тешки задачи се покреативни и повеќе ориентирани кон решенија. Во исто време, доволно течности го поддржуваат метаболизмот и согорувањето на мастите - така помага и на патот до вашето тело од соништата.

Да се надмине послабото јас не успева дури и со намера, да се движиме малку повеќе секој ден? Наместо амбициозна обука за трчање - која секогаш не успева - малите единици за движење можат да бидат закотвени.

Наш совет: Ако патувате со автобус или воз, слезете се еден круг порано ако е можно и пешачете го остатокот од патот. Ако барате место за паркирање точно пред вашата врата, вие свесно паркирате една улица понатаму и уживате во кратката прошетка дома на чист воздух. Ако деловната облека ви пречи, можете да фрлите спортски чевли директно во автомобилот - или да скршите промена на облеката во канцеларијата.

Целта беше јасна: многу специфична направи повеќе спорт надвор. И тогаш е магливо или студено, прекувремената работа во канцеларијата се одолговлекува или денот е и онака подолг од планираното. Енергија еднаква на нула, а потоа и на лошите временски услови, кој уште треба да се чувствува како да трча?

Наш совет: Подобро да се планира замена веднаш. Ако надвор е премногу одвратно за спорт, тогаш можете да тренирате внатре, на пример со пливање и последователна сауна за да се загреете. Вежбите за BodyChange секогаш се дизајнирани како остри тренинзи во затворени простории токму поради оваа причина. Затоа што ако не треба да одите никаде, немате дополнителна опрема или правци, кој изговор треба да важи?

Конечно, кратка белешка за Награди, бидејќи секако дека тие секогаш работат. Многу свесни, јасно дефинирани награди се, на пример:

LoadDay на секои 7 дена да празнувате и уживајте во што сакате
Специјална облека со која се почастувате заедно со телото од соништата
Масажи или велнес состаноци на крајот од 10wbc - или дури и помеѓу нив

Мали чекори до голем успех - така функционира со послабото јас.