Најдобар лек за несоница препорачан од д-р.
Ако страдате од нарушувања на спиењето или, уште полошо, од несоница од различни причини: стрес, несакани ефекти на лекови, нарушувања на мочниот меур, итн. Знаете какви негативни ефекти има лишувањето од сон.
Антихистаминици, антидепресиви, лекови за третман на хипертензија можат да влијаат на циклусот на спиење-будење. Сината светлина на екраните (телефони, таблети, монитори) го намалува нивото на мелатонин (хормон за спиење) што доведува до бели ноќи.
Чај од банана: чај против спиење може да се направи со само неколку едноставни состојки што секој ги има дома.
Бананите се богати со магнезиум, калиум и триптофан. Овие елементи му помагаат на мозокот да ја смири интензивната нервна активност. Покрај тоа, мускулите се релаксираат како резултат на магнезиум и калиум. Триптофанот е претходник на мелатонин.
состојки
1 тенџере со околу 200 мл вода
Лажичка цимет (по избор)
Како да направите чај од банана
Врие вода. Исечете ги краевите на бананата (цела банана, вклучувајќи ја и кората) и ставете ја во тенџерето со вода. Варете ја бананата 10 минути. Како резултат на течноста се пие еден час пред спиење. За вкус можете да додадете малку цимет и/или стевија.
Не ја фрлајте варената банана. Може да го јадете следниот ден, за појадок со цимет или можете да го додадете во смути.
Недостатокот на сон може да влијае на долгорочните и краткорочните когнитивни способности и меморијата. Консултирајте се со вашиот матичен лекар ако лишувањето од сон започне да влијае на вашите секојдневни активности.
Препорачуваме и неколку начини на кои можете да направите чај од цимет