Најдобар план на исхрана за дијабетес тип II
Преглед
Ако имате дијабетес тип 2, диетата игра клучна улога во контролирањето на шеќерот во крвта.
Прехранбените професионалци можат најдобро да ги проценат индивидуалните потреби во исхраната и да направат специфичен план за задоволување на физичките, медицинските, социјалните и животните потреби на лице со дијагностициран дијабетес тип II.
Важно е да не го менувате планот за управување со дијабетес без да разговарате со специјалист за дијабетес.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Препораки за исхраната за луѓе со дијабетес тип II
- ЈАглехидрати. Јаглехидратите се примарен извор на енергија на организмот. За време на варењето, шеќерот (едноставни јаглени хидрати) и скробот (сложени јаглехидрати) се распаѓаат во шеќери (гликоза) кои стигнуваат до крвотокот. Ако јадете премногу храна богата со јаглени хидрати, шеќерот во крвта може да се зголеми премногу, што го зголемува ризикот од дијабетес.
- Порционирање оброци. Контролата на порциите е проблем за многу луѓе, но за луѓето со дијабетес тип 2 станува уште поважна. Околу половина од дневниот внес на калории треба да доаѓа од јаглехидрати - дури и кога имате дијабетес. Општа препорака е да консумирате 2-3 порции јаглени хидрати (30-45 грама) на секој оброк, за жени, а за мажи секоја порција треба да изнесува најмногу 60 грама јаглени хидрати. И мажите и жените со дијабетес тип 2 треба да го ограничат внесот на јаглени хидрати од закуски на максимум 15-30 грама (не повеќе од 1-2 закуски на ден).
- Здрави масти, но во умерени количини. Мастите се важен дел од добро балансираната исхрана. Како протеините, мастите и јаглехидратите можат да помогнат во намалување на гладот. Маснотиите се наоѓаат во храна, како што се маргарин, путер, сосови, мајонез, павлака, ореви, масло, семиња и павлака. Иако е важно да вклучите маснотии во вашите главни оброци во текот на денот, исто толку е важно да направите здрав избор за видот и количината на маснотии што е дел од вашата исхрана...
- Консумирајте соодветна количина на растителни влакна. Јадењето храна богата со растителни влакна исто така може да помогне во контролирање на нивото на гликоза во крвта. Влакната имаат способност да го забават варењето на храната (имплицитни и јаглехидрати). Нерастворливите влакна (кои се наоѓаат во брашното од пченично брашно, пченичните трици, оревите и особено зеленчукот) ја зголемуваат стапката на движења на дебелото црево. Растворливите влакна (кои се наоѓаат во овес, грашок, грав, јаболка, моркови, јачмен, итн.) Се поважни за дијабетичарите. Тие се раствораат во вода и помагаат во намалување на холестеролот во крвта.
Во моментов, нема клинички препораки кои сугерираат дека луѓето со дијабетес треба да консумираат повеќе влакна. Лекарите препорачуваат консумирање на 25-30 грама влакна секој ден.