Најдобар рецепт за слабеење - Страница 83 - Форум на Софтпедија
"За спорт, диети и сите прибор за јадење. Потребно ви е многу слободно време, многу пари и многу трпеливост. Па, немам ништо од 3."
Имате друг проблем. Дали секогаш има време за спорт (ако го имате овој изговор, тогаш побарајте го проблемот на друго место), нула пари (исто така, побарајте го проблемот на друго место) и трпеливост? Кое е тоа трпеливост? Ако го земете во рацете на почетокот и барате изговори кои немаат никаква врска со реалноста, немате шанси да изгубите тежина здраво.
исклучен
@richelieu
Имавме претплата на Upground веќе три години, но мислам дека никогаш не не сретнал. 7 часот не е време за спортување
@ Дона13
Видов дека не ве интересираат диети и спортски начин на живот, иако ова е здрав начин. лесно и брзо не постои. затоа. сакате апчиња?
можеби нешто термогено би ти помогнало, но тие не прават чуда (прочитај не правам ништо) во отсуство на физичка активност, да бидеме сериозни секој има 30 минути на ден да направи барем кардио на стационарен велосипед.
прочитај малку овде
http: //www.cristianm. исечоци на животни
Се сеќавам дека користев вакво нешто пред многу години, едно лето, бев во средно училиште, тие се нарекуваа масни согорувачи плус и имаа и карнитин. сега не знам дали работеа затоа што во тоа време ми беше тешко во теретана, пливав на плажа, играв фудбал и јадев месо, зеленчук, јајца и сирење и како и да е ќе ослабев. Мислам дека тие понудија поголема умствена удобност
Мислам дека беше Аксион
во секој случај, еве една споредба за варијантите на производот „Липо 6“ од „Нутрекс“, тој е оној што го препорачувам дури и во отсуство на активност, иако се чини неверојатно
http://www.prozis.co. РА-концентрирана/
Изменето од EdmondDantes, 05 јуни 2015 - 10:09 часот.
Не верувам во ниту една диета што ме тера да купам одреден производ. Ако можам да ослабам само ако ти купам чај/апчиња/твоја инфузија, нешто е скапано на средина. Или си глупав што се чувствуваш како што треба, или мислам дека си во право.
Ако навистина имаше чудо од пилула што ќе ја проголташе, а потоа можеше да јадеш нон-стоп, тоа немаше да биде над 63% од дебелите Американци.
Ришелје, на 11.05.2015 - 21:08 часот, рече:
Како прво, нема негативни калории. Тоа е мит пропагиран од разни гуруа, да се продаваат наивни книги со чудесни изјави. Има иста вредност како и диетата за детоксикација. Второ, погрешно ја претставува дури и оригиналната теорија, која се однесува на растителни производи богати со растителни влакна и за кои се претпоставува дека се скапи за метаболизам на организмот, со повисок енергетски трошок од калориите што ги содржат, достигнувајќи одете на овој хаос со негативни калории. Никогаш не станувало збор за јајца. И дури и да беше, како мислите дека целата работа ќе функционира? Јадете јајце и ви недостасуваат 50 калории? Јадете 10 јајца и имате дефицит од 500 коњи? Дали ставате повеќе енергија во системот и на крајот ви дава минус? Проклети јајца бидејќи ги кршат законите на физиката !
Секоја храна ќе обезбеди повеќе енергија отколку енергијата потребна за да се метаболизира. Најголемата енергија се губи со метаболизмот на протеините (скоро 30%), проследено со јаглерод (скоро 8-10%) и најмалку со маснотиите (максимум 3%). Маснотиите најефикасно се метаболизираат.
Кока Кола и Нестле се тужени за лажни тврдења за негативни калории, тврдејќи дека одредени пијалоци трошат повеќе енергија отколку енергија, ги принудиле да склучат договор со обвинителите и да плаќаат пари за да избегнат процесот е постигнат. Во реалноста, нивното тврдење се засноваше на фактот дека тие пијалоци всушност биле стимуланси, поради нивната висока содржина на кофеин, што може да доведе до мало зголемување на метаболизмот.
Изменето од skeptikal, 25 јуни 2015 - 19:41 часот.
proxtu, на 07.05.2015 - 16:52 часот, рече:
Да се повлечат theверовите добро да се стават мускулите во кетоза, потребно е малку повеќе прилагодување, подолг период на кетоза во кој треба да се повлече додека скелетните мускули исто така не поминат на кетонски тела и може пука со иста сила со која влечеш јаглехидрати.
Значи, некако е тешко и трае. Питер Атиа го прави ова, но исто така зема и некои специјални јаглехидрати (генерација UCAN) што не го вади од кетоза: Вовед во Суперстах - Дел I, Вовед во Суперстах - Дел II.
Полесно и полесно е да се излезе од кетоза, но да се ограничи јаглеродот на 60-80g на ден. Ако имате ОК програма со доволно паузи за закрепнување, ќе имате доволно јаглехидрати за да фотографирате силно.
Информациите што ги давате во врска со прилагодувањето кон кетозата се неточни. Како прво, прилагодувањето кон кетозата подразбира одрекување од употреба на кетонски тела од страна на мускулите, во значителен дел, а не зголемената употреба на кетонски тела, како што велите. Во основа, мускулите почнуваат да користат масни киселини и кетонски тела уште од првите денови на кетоза, откажувајќи се од гликозата, за да го заштитат мозокот, кој сè уште користи значително гликоза во првите денови на кето. Постепено за време на адаптацијата, која трае 3-4 недели, мозокот ќе замени значителен дел од глукозата со кетонски тела, но не и вкупно, околу 25% од дневните потреби ќе бидат дополнети со гликоза, дури и по адаптација на кето. Мускулите постепено ќе се откажат од кетонските тела и ќе се префрлат скоро исклучиво на масни киселини. Ова се случува, како и во случај на откажување од гликоза, за да се заштити мозокот, инаку се натпреварува за кетонски тела со мозокот, ризикувајќи да го остави нервниот систем без извор на енергија, со потенцијални фатални последици.
Затоа, овој механизам обезбедува преживување до 1 година дебели луѓе и до 60-70 дена во случај на луѓе со нормална тежина, во случај на целосен недостаток на храна. Доколку мозокот користеше гликоза, преживувањето ќе беше максимум 2 недели, во случај на лице со нормална тежина, бидејќи мускулите треба да се катаболизираат за да се добие глукоза.
Еве неколку извадоци од книги кои се занимаваат со оваа тема:
Адаптација на кето 1.png 111.65К 14 преземања
Адаптација на кето 2.png 164,28К 16 преземања
Адаптација на кето 3.png 164,87 К 16 преземања
Адаптација на кето 4.png 71.69К 11 преземања
Вие исто така велите дека по адаптацијата, едно лице ќе пука со иста сила како и во случај на потрошувачка на јаглерод, погрешна изјава. Доволно е да ја прочитате литературата од областа за да сфатите дека врз кето влијаат анаеробните напори и перформансите се инфериорни во однос на оние добиени со консумирање на јаглерод, се чини дека само аеробниот напор се одржува по адаптацијата на кето Дури и Питер Атиа, кого го цитираш, го признава ова:
Дали кетозата нуди предност во физичката изведба?
Како и претходното прашање, ова треба да се дефинира правилно, ако имаме каква било шанса да го решиме. Постојат многу рамки за да се дефинираат физичките перформанси кои се фокусираат на брзината, силата, агилноста и издржливоста. За јасност, да ги разгледаме следниве метрики кои се лесни за дефинирање и мерење
Аеробен капацитет
Анаеробна моќ
Мускулна сила
Мускулна издржливост
Сигурно има и други метрики според кои може да се процени физичката изведба (на пр., Флексибилност, координација, брзина), но јас не сум видел многу дебата околу овие метрики.
Да се преселиме, одговорите на овие прашања се веројатно следниве:
Дали кетозата го подобрува аеробниот капацитет? Веројатно
Дали кетозата ја подобрува анаеробната моќ? Не
Дали кетозата ја зајакнува мускулната сила? малку веројатно
Дали кетозата ја подобрува мускулната издржливост? Веројатно
Јасно е дека во високо контролираниот амбиент на перфузираното срце на стаорец, кетоните нудат огромна термодинамичка предност (28%!). Но, што е со збирните човечки перформанси? Нема причина да се верува дека терапевтските нивоа на Б-ОХБ (или преку хранлива кетоза или со внесување на кетонски естри) би ја зголемила анаеробната моќ, бидејќи анаеробниот систем не го користи подобрувањето на Делта Г што го наведов овде. Истото важи и за мускулната сила. Сепак, постои причина да се верува дека аеробниот капацитет и мускулната издржливост може да се подобрат со присутен доволен B-OHB за да се комплиментира глукозата.
А, за Атиа која троши „специјални јаглехидрати“ се смеам. Дали е завршен напонот на кетонот? Дали тие веќе не се самодоволни за да одржат физички напор? Иронично ми се чини дека овие апостоли на кетоза завршуваат со консумација на јаглени хидрати, се разбира „специјални“, за поддршка на физичкиот напор. Што е „посебно“ кај овие јаглехидрати? Дека тие се извлекуваат од пченкарен скроб? Дека имаат низок гликемиски индекс ?
Иако е можно да се направи салата на кето, тоа доведува до губење на тежината и интензитет на вежбање, со влијание врз перформансите. Причината е недостаток на јаглерод, кој е енергетски супстрат за анаеробен метаболизам, специфичен за боди-билдингот. Единствениот начин да се одржи интензитетот е да се консумираат јаглени хидрати пред тренинг, т.е. методот ТКД (насочена кетогена диета) или оптоварувањето за време на викендот, односно методот ЦКД (циклична кетогена диета).
Консултацијата на форуми за боди-билдинг со постови од последниве години води до истиот заклучок со она што го презентирав овде. Единствениот начин да се направи теретана на кето е за почетници, за кои секој импулс ќе доведе до анаболизам, но кога работите ќе влезат во нивниот природен ритам, перформансите ќе влијаат на кето. Она што го прави Питер Атиа со тие „специјални“ јаглехидрати се само нискогликемични TKD јаглехидрати. Ништо револуционерно и ништо ново (како да е реклама за некои бисквити, исто така нешто со јаглерод со постепена асимилација). Има сличен вид скроб на пазарот, пред појавата на UCAN и има и други слични производи.
Секој што ќе погледне на веб-страницата на UCAN, ќе забележи од употребениот јазик (инсулин, шеќер во крвта) дека нивната цел е заедница со ниски хидрати. Она што е неверојатно е како ниските јаглехидрати завршија да купуваат јаглехидрати по цена на кавијар, со скоро 3 долари за порција. Но, ве молам, сè додека тие се „специјални“ .
HolyGigi, на 03 јуни 2015 година - 16:02 часот, рече:
Тоа е еден од добрите делови на оваа диета. Со јадење маснотии и протеини, мозокот ослободува хормон - наречен лептин - кој во основа вели „подготвен, не можам ништо да соберам“. Ако јадете јаглехидрати, се лачи повеќе инсулин и ова го инхибира лептинот. Затоа, ако јадете сланина, веднаш се уморувате, но сладоледот би се вклопил без проблеми, во кое било време.
Како и да е, предлагам да ставите апликација за броење калории на вашиот телефон, како што е My Fitness Pal. Не е совршено, но подобро е од ништо. Ако сте како мене минатата година кога немав идеја што се 500 калории, тоа е најважниот прв чекор. Дури и ако започнете диета, имате 2 месеци, по што ќе застанете, сепак ќе сфатите дека дел од големи компири од Мекдоналдс имаат калории колку Биг Мек - оваа информација ќе ви биде корисна некогаш.
Или дека шише кола од 0,5 ml има 10 пати повеќе шеќер отколку што нормално имате во крвта.
Не знам од каде ги добивате вашите информации, но вашите изјави за лептин, јаглехидрати, масти, протеини и инсулин не се точни. Лептинот е хормон кој се лачи главно од масното ткиво, а не од мозокот како што велите. Лептинот делува во мозокот врз хипоталамусот преку рецепторите во него. Една од неговите улоги е да му сигнализира на мозокот на нивото на енергија што постои во масното ткиво. Кога масното ткиво се зголемува, се зголемува и лептинот кој го сигнализира хипоталамусот кој го намалува чувството на глад и ја зголемува ситоста, со што се намалува масното ткиво, кога масното ткиво се намалува, ова сигнализира на хипоталамусот дефицит на енергија, делувајќи на намалување на ситоста и зголемување на гладот, да го врати масното ткиво во нормала. На овој начин се регулира нормалното ниво на тежина и масното ткиво.
Врската помеѓу макроелементите и ослободувањето на лептин е како што следува:
- протеините немаат ефект на стиплирање на лептин
Во оваа студија беа спроведени 3 диети:
-15% протеини, 35% масти и 50% јаглерод
-30% протеини, 20% масти и 50% јаглерод
-30% протеини, 20% масти и 50% карбо рекламирање либитум
Првите 2 диети имаа еднакви калории. Втората диета имаше двојно повеќе калории добиени од протеини, а сепак лептинот остана непроменет, спротивно на она што тврди дека протеините го стимулираат лептинот. Третата диета, исто така со 30% протеини, дури доведе до намалување на лептин, но ефектот може да се должи на калорискиот дефицит од скоро 450 коњски сили, произведен како резултат на ефектот на потиснување на гладот протеини и намалување на масното ткиво.
Но, може да откриете дека поради намалувањето на калориите од маснотии и високото ниво на јаглени хидрати лептин не се зголеми. Но, реалноста е поинаква:
-масти долен лептин
-јаглехидратите го зголемуваат лептинот
Јаглехидратите од сите макронутриенти се најсилниот стимуланс на лептин.
Ефектот врз лептин од 2 оброка беше измерен: еден содржи околу 80% јаглерод и друг содржи 80% маснотии. Лептинот значително се зголеми по оброкот кој содржи јаглехидрати
Во оваа студија беа тестирани калорични, калорични, калорични диети. Јаглехидратите повторно имаат стимулирачки ефект на лептин, мастите не го стимулираат лептинот.
Промените во метаболизмот на гликозата може исто така да ја објаснат опсервацијата дека оброците со многу маснотии ги намалуваат лептинските циркулирачки 24 часа во однос на оброците со високи јаглени хидрати кај човечки субјекти, сугерирање на механизам што може да придонесе за ефектите што ги имаат диетите со многу маснотии во промовирање на зголемен внес на енергија, зголемување на телесната тежина и дебелина.
Инсулинот е главниот регулатор на производството на лептин од масното ткиво. Инсулинските инфузии ја зголемуваат циркулацијата на лептин кај субјекти кај луѓето.
Како што можете да видите, вашето тврдење дека инсулинот го потиснува лептинот не е точно. Инсулинот го стимулира ослободувањето на лептин.
Изменето од skeptikal, 25 јуни 2015 - 20:13.