Диетална рина - Бесплатно преземање на PDF
Краток опис
Опис
АЛИСЕ БАЛАЦЕАНУ 0723594104
КОРНЕЛИЈА ВОИКУЛЕТ 0765418767
ДИЕТА РИНА Од Мара на 5 август 2013 година
Ако сте ја надминале далеку препорачаната телесна тежина или ако не се чувствувате добро во вашето тело, тогаш можете да пробате диета Рина, диета која ветува здраво и ефикасно слабеење, но и регулација на метаболизмот. Идеална за луѓе кои добиле околу 20 килограми препорачана тежина, диетата Рина ни помага да ослабнеме без да се изгладнуваме и да го балансираме метаболизмот. На овој начин, по 90 дена, период во кој треба да ја следиме оваа дисоцирана диета, успеваме да изгубиме помеѓу 15 и 20 килограми и со тоа да ја стекнеме толку посакуваната бројка. Диетата на Рина лесно се следи поради фактот што не е ограничувачка, можеме да јадеме секаков вид храна што ја сакаме во овие 90 дена, со што сме флексибилни. Но, не смееме да комбинираме одредени видови храна, ова е основниот принцип на диета, принцип кој потсетува на познатата и популарна дисоцирана диета.
Ден на протеини или Прв ден на диета Рина
На овој ден можете да јадете протеини (т.е. месо или млечни производи), зеленчук и мало парче леб. Ручекот може да се состои од секаков вид месо (пилешко, мисирка, говедско, свинско, зајак, итн.), Мора да се вари или да се пече на скара. Ако не сакате да јадете месо, можете да го замените со: - 3 јајца (варени или пржени); - сирење, јогурт (максимум 200 грама) или сирење и парче леб од интегрално (можете да исклучите леб ако сакате); - риба или морска храна. Оваа храна може да се јаде со салата, по желба, во која било количина и се препорачува чаша сок од свеж домат. Ако сè уште чувствувате глад, можете да јадете сад со обична супа. На вечера, односно на вечера, можете да јадете исти видови храна како на ручек, но во помали количини, но сега исклучете супа и леб! Но, внимавајте да избегнете скробен зеленчук, како што е компирот!
Ден на скроб или втор ден на диета Рина
На овој ден треба да јадете сложени јаглехидрати, како што се житарки и корени, но и зеленчук. Препорачана храна: секаков вид зеленчук и зеленчук (компири, грашок, грав, леќа, наут, соја), нужно зготвена без масло (но можете да ги комбинирате со разни природни сосови). Може да јадете и ориз, јачмен, хе bда или други видови житни култури, но и супа од зеленчук. Ручекот треба да се состави, покрај овие намирници, и парче интегрален леб, а за време на вечерата може да јадете иста храна, но во помали количини. Кога готвите зеленчук, можете да користите, ако сакате, зачини, сол, сок од домати или кечап.
Ден на јаглени хидрати или Трет ден на диета Рина
На овој ден од диетата можете да консумирате колачи, колачи, а на вечера сладолед, темно чоколадо или слатки. Слатките воопшто, но особено црното чоколадо, помагаат во подобрувањето на работата на срцето, а конзумирањето мали количини на темно чоколадо дури и помага во намалување на холестеролот. На овој ден на ручек можете да јадете производи од брашно (како што се: пица, варени тестенини со разни зачини или сосови: кечап, супа, домати или сосови за пица), но и житарки или зеленчук, а на вечера може да јадете: мало парче торта, торта или 2-3 парчиња торта. Ако не ви се допаѓаат овие опции, можете да консумирате 3 чаши сладолед и парче темно чоколадо (ова е задолжително).
Ден на витамини или четврти ден од диетата на Рина
На овој ден од диетата можете да јадете во кое било количество овошје (од кој било вид, свежо или сушено), ореви и семки, кои доколку сакате можете да ги комбинирате со зеленчук (идеални се свежите).
Можете исто така да се одлучите за природни сокови од овошје или зеленчук или за ореви и семиња во порции од по 25 грама. Добро е да се знае! - Ако страдате од разни стомачни заболувања или дијабетес, не треба да ја следите диетата Рина! - Секоја храна што се препорачува за време на оваа диета има важна улога во правилното функционирање на организмот (и за сопственото здравје), од оваа причина не ја изоставувајте препорачаната храна! - Потрошувачка на чај и кафе е дозволена, во која било количина, но не смеете да користите шеќер или други засладувачи! - Во деновите кога јадете протеини, чувајте интервал од околу 4 часа помеѓу ручекот и вечерата, во деновите кога консумирате скроб и јаглехидрати минимален интервал од 3 часа помеѓу ручекот и вечерата, и во деновите кога консумирате витамини можете да јадете на секои 2 2 часа. - По завршувањето на диетата можете да преминете на нормална диета, но уште 90 дена појадокот треба да се состои само од овошје (во овој период може да изгубите уште 3 килограми и така ќе сфатите дека метаболизмот ви е променет!