Најдобра диета
Откријте која е најдобрата диета во светот, според специјалистите!
Најдобрата диета на светот: ќе бидете изненадени
Можеби очекувате најефективната диета во светот да биде многу строга, на која не недостасува калкулаторот. Добрата вест е што научниците споредуваа многу постоечки диети и заклучија дека најдобрата диета се базира на слаб внес на јаглени хидрати.
За време на процесот на слабеење, метаболизмот во организмот се намалува, што е причина само еден од десет возрасни со прекумерна тежина, кои губат најмалку 10% од телесната тежина, да остане на таа тежина. Истражувач на исхраната, Кара Ебелинг, одлучи да истражи начини на кои метаболичката стапка може да се одржи на високо ниво дури и по слабеењето. Таа регрутирала 21 лице со прекумерна тежина кои понудиле да следат диети ограничени на калории. Откако волонтерите изгубија 10% или повеќе тежина, од нив беше замолено да следат три различни типа диети, со ист внес на калории, за четири недели. Диетите беа: диета со малку маснотии што ги исполнуваше препораките дадени со децении од страна на нутриционистите, диета заснована на храна со низок гликемиски индекс и бавно варење и една со малку јаглехидрати, слична на диетата Аткинс. .
Резултатите беа неверојатни. Се чини дека преку диета со малку јаглени хидрати, учесниците во студијата изгубиле 300 калории повеќе на ден, што е еквивалентно на еден час вежбање со умерен интензитет. За жал, постои и друга страна: овој режим го зголеми нивото на стрес хормон кај учесниците, што значи дополнителен ризик од кардиоваскуларни заболувања.
Што е диета со ниски хидрати? Нема многу строги правила, но основната идеја би била дека помалку од 45% од вкупните калории доаѓаат од јаглехидрати. Еве една стапица што треба да се избегне: ако ги замените јаглехидратите со премногу маснотии и протеини, ризикувате да се здебелите. Сепак, најбезбедно е да разговарате со нутриционист пред да направите голема промена во вашата исхрана.
Ефикасна и многу здрава алтернатива е медитеранската диета, за која не е напишано ништо негативно, бидејќи се заснова на потрошувачката на маслиново масло, овошје, маслодајни семе, мешунки, цели зрна и морска храна. Се препорачува умерено консумирање на црвено вино, што им помага на срцето и циркулацијата, при што го движат метаболизмот. Во оваа диета, големината на порцијата е неопходна.
Значи, во случај да се прашувате за кого станува збор најдобра диета во светот, сега го знаете одговорот од истражувачите.