Најдобра храна што ги одржува вашите бели дробови здрави
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Во текот на денот, дишеме околу 20 000 пати. Секој здив е можен благодарение на белите дробови, кои работат 24 часа на ден за да им обезбедат на другите органи витален кислород. Секоја респираторна состојба влијае на функцијата на белите дробови. Затоа е важно да ги заштитите. Ова можеме да го направиме дури и преку храна.
Здравјето на белите дробови може да биде загрозено од лесни состојби како што се респираторни вируси или трахеобронхитис, како и сериозни болести како што се пневмонија, астма, хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ), рак на белите дробови.
Вежбање, избегнување пушење, ограничување на загадувањето се мерките на располагање на секој од нас за да ги одржиме белите дробови како што треба. Но, дали знаевте дека исхраната исто така може да игра важна улога во одржувањето на здравјето на белите дробови? Еве ги најдобрите намирници кои ни помагаат да имаме чисти и функционални бели дробови.
Растителен зеленчук
Растениот зеленчук е дел од семејството зелка. Тие содржат моќни антиоксиданти кои природно му помагаат на телото да ги елиминира токсините, вклучително и од белите дробови. Затоа, не двоумете се да внесете во вашата дневна диета брокула, карфиол, зелка, бриселско зелје.
Храна која содржи каротеноиди
Каротеноидите се оние пигменти кои на овошјето и зеленчукот даваат жолто-портокалова боја. Според научните студии, каротеноидите се способни да го намалат ризикот од развој на рак на белите дробови. Моркови, тиква се идеален избор во студената сезона за да се обезбеди вашата доза на бета-каротен. Овој антиоксиданс се претвора во витамин А, кој помага во спречување на астма.
Храна која содржи омега 3 масни киселини
Киселините омега 3 се неопходни за целокупното здравје на организмот. Прелиминарните студии покажуваат дека храната богата со омега 3 има корисен ефект врз астмата. Најдобри извори на омега 3 се океанските риби (лосос, туна, треска, скуша и сл.), Но овие киселини ги има и во јаткастите плодови, семето од лен.
Храна богата со фолна киселина
Фолната киселина е апсолутно неопходна за борба против дегенеративниот процес на белите дробови и за спречување на тумори. Зелен зеленчук, спанаќ, аспарагус, боранија, но и цвекло се одлични извори на фолна киселина.
Лукот ги победува инфекциите
Поради своите антиинфламаторни својства, лукот останува главна храна кога станува збор за респираторни инфекции. Покрај тоа, алицинот во лукот ги уништува слободните радикали и помага при ублажување на астмата.
Јаболката
Имаме дополнителна причина да јадеме јаболка секој ден. Флавоноидите и целиот спектар на витамини во јаболката помагаат во одржување на респираторната функција во добра состојба и спречуваат развој на заболување на белите дробови.
ѓумбир
Gумбирот е вистински лек за храна што може да се додаде и во главните јадења и во десерти или овошни сокови. Поради своите научно докажани антиинфламаторни својства, ѓумбирот ги штити белите дробови од влијанието на загадувањето.