Како да изгубите тежина; Конечно; Размислете јадете Лифт Романија
Кога луѓето не успеат да изгубат тежина, тие ретко преземаат одговорност.
Тешко е да се признае дека не сме дисциплинирани. Обвинувањето на метаболизмот или хормоните ни помага да се чувствуваме подобро во однос на нас самите. Но, внатре знаеме дека тоа е наша вина.
Сега, вистина е дека метаболичката стапка се намалува кога ќе изгубиме тежина. Но, никогаш доволно за да се елиминира калорискиот дефицит и да се запре слабеењето. На пример, во студијата за ефективно гладување на Универзитетот во Минесота во 1945 година, 36 млади волонтери се хранеле со околу 1.500 калории на ден во период од шест месеци.
По сите овие докази, ако луѓето не можат да прифатат дека тоа е нивна вина, навистина има малку надеж за нив. Тие ќе продолжат да го имаат менталитетот на жртвата и никогаш нема да променат ништо.
Но, мислам дека повеќето од нас ја преземаат одговорноста за резултатите. Се соочуваме со друг проблем.
ЗНАЕме како да се подобриме, само што НЕ РАЗБИРАМ зошто не.
Вие знаете како да го создадете тој дефицит за да изгубите маснотии. Знаете дека е потребно време. Знаете дека треба да бидете дисциплинирани. А сепак секогаш наоѓате начини да се убедите дека можете да јадете малку повеќе, наоѓате начин да се убедите дека заслужувате ден без диета. Или најчестиот изговор: се убедувате себеси дека ќе се одмаздите следниот ден.
Знаеме дека не е во ред. Зошто го правиме тоа?
Тоа е заради нашето ментално програмирање.
Ние секогаш го правиме она што се гледаме како го правиме во нашите умови, а не она што сакаме да го направиме.
Се обложувам сега, вие знаете како да станете во форма, знаете како да ја завршите својата работа подобро на работа, знаете да бидете попродуктивни, знаете да имате подобри врски, да знаете како да ги подобрите вашите резултати - но ти не.
Зошто? Затоа што тој не се чувствува како тебе. Не одговара на начинот на кој се гледате себеси во вашиот ум. Вашата слика за себе секогаш одговара на вашите резултати. Погледнете го ова видео: (сериозно, погледнете го)
Дозволете ми да ви го дадам мојот пример. Никогаш не ми беше тешко да се дефинирам - секогаш се гледав себеси извајан во умот. Но, не изгледав големо и силно. Зошто мислите дека сум толку мускулест после скоро три години тренинг?
Залудно потрошив многу месеци обидувајќи се безнадежно да ги подобрам своите резултати без да ја променам сликата за себе.
Отидов во теретана, имав одличен тренинг и кога дојде време да јадам и да се здебелам, се убедив да не јадам многу затоа што можам да ставам маснотии. Така, јас останав ист.
Откако поставив важен личен рекорд, на следниот тренинг ги имав овие мисли: „Не се чувствувам добро денес“, „Не спиев добро минатата ноќ“, „Ако се претерам?“, Па секако го промашив сетот.
Секој пат кога ќе имав подобри резултати од мојата слика за себе, моето однесување несвесно се менуваше за да ме вратам на вистинскиот пат. Дали знаев како да бидам подобар? Може да се обложите, ние би ги обучиле другите да тренираат и да градат мускули. И тие имаа одлични резултати, јас не.
Вашата слика за себе и телесните масти
Вашата слика за себе е веројатно причината што не можете да изгубите маснотии. Ако ве замолам ова лето да се замислите на плажа, ќе ја видите вашата сегашна или посакувана фигура.?
Ако ја видите вашата моментална фигура, можам да ви гарантирам дека нема да се дефинирате летово. Не е важно колку студирате или каква програма следите.
Ако не ја промените сликата за себе, секогаш кога ќе изгубите малку маснотии, ќе ги имате овие мисли:
- Изгледам толку рамно, треба да направам судија (извинете што го отстранив дефицитот)
- Станувам премногу мал, треба да се вратам на јадење (извинете што го отстранив дефицитот)
- Се чувствувам слабо, треба да јадам повеќе (извинете што го отстранив дефицитот)
- И така натаму
Се чини дека овие се вашите логични мисли, но во реалноста не се. Начинот на кој личната слика ве враќа на нормалните резултати е преку гласот на разумот.
Рационализација = расудување лежи за умот
Мора да сфатите дека овие мисли се создадени од вашето старо ментално условување, тие не се ваши.
Направете го тоа преку свесност и фантазија.
Самосвеста е трансформативна. Едноставниот факт дека знаете како вашата слика за себе го контролира вашиот живот ви дава моќ да се промените. Отсега натаму, повеќе нема да се идентификувате со секоја мисла што ја имате.
И имагинацијата е местото каде што го создавате вашиот сопствен живот.
Земете лист хартија и поделете го на два дела:
Лево е вашата моментална фигура. Подолу, запишете ги вашите моментални навики. Тоа е она што го правите секој ден и ви носи резултати.
На десната страна напишете ја посакуваната фигура. Подолу, запишете ги сите навики што ви се потребни за да ја добиете таа фигура.
Сега, земете чекор назад и погледнете ги разликите. Сега видите што треба да се промени во вашиот живот за да ја достигнете целта. Секој пат кога ќе помислите дека рационализира зошто не треба да создавате навика напишана на десната страна, знајте дека е лага и игнорирајте ја.
Сфатете дека дејствата напишани на десната страна мора да станат вашето нормално однесување за да добиете посакувано тело на долг рок. Акциите потребни за вашата посакувана фигура се чувствуваат како ужасни дисциплини, само кога целта не е слика за себе.
Ако вашата слика за себе е целта, тие повеќе не се чувствуваат како дисциплини, тие се вашето нормално однесување. Само ти си самиот.
Повеќе ресурси за слика за себе:
Програма ShredSmart
Ова е програма за слабеење што ја користам сега.
Тоа ви покажува како да го направите јадењето мал број калории што е можно попријатно, така што воопшто не мора да се потпирате на кардио. Како што реков, ние само одиме на прошетки на празници.
Оваа програма ви овозможува и да јадете големи оброци и чоколадо секој ден, додека сепак губите маснотии без проблеми.
Препорачувам да го разгледате: дознајте повеќе за програмата овде.