Најдобра храна за бебиња
Најдобра храна за бебиња е онаа што носи нутритивен вишок неопходен за здрав и хармоничен раст и развој.
Кога станува збор за исхраната на децата, родителите спаѓаат во две категории: оние кои се опседнати со здрава исхрана кои речиси ги принудуваат малите да јадат здрави производи, но воопшто не по нивни вкус, и родителите кои би сториле сè за да јадат малите. и кои се во можност да им даваат дневна пица, виршли или шницел со помфрит.
Принципите на здрава исхрана се учат дома и, доколку се следат, детето ќе може подоцна да разликува и да прави разлика помеѓу храната богата со калории и нездрави масти и онаа богата со калциум, железо и други есенцијални витамини и минерали.
Еве неколку од најдобрите 10 најздрави храна за бебиња:
Најдобра храна за бебиња: млеко
Според моето искуство, можам да кажам дека откако ќе исчезнат шишињата во куќата, моите деца почнаа да пијат сè помалку млеко. И, се чини дека ова се случи во многу семејства, но не затоа што малите повеќе не сакаат млеко, туку затоа што „во нивните животи“ има и други пијалоци како сокови.
Млекото е важен извор на калциум, витамин Д и протеини и треба да се наоѓа секојдневно во исхраната на децата, освен ако тие имаат алергија на лактоза. Во зависност од нивната возраст, децата треба да пијат секојдневно помеѓу 2 и 4 чаши млеко на ден, особено ако не консумирате друга храна богата со калциум.
Најдобра храна за бебиња: јаболка
Како и повеќето овошја, јаболките се одлична закуска. Тие се сочни, слатки, имаат многу витамин Ц и имаат малку калории и многу растителни влакна.
За жал, јаболката не е од оние храна „за деца“ и толку многу придобивки од исхраната се губат. Наместо да им даваат на своите деца излупено јаболко, многу родители избираат да им дадат излупено јаболко или сок од јаболко како алтернатива. Отстранувањето на лушпата значи фрлање на половина од количината на влакна.
Најдобра храна за бебиња: путер од кикирики
Постојат многу родители кои избегнуваат путер од кикирики поради страв од алергии на храна и затоа што изобилува со маснотии. Навистина, путерот од кикирики е релативно богат со маснотии, но е мононезаситен и полинезаситен, многу поздрав од заситените масти што се наоѓаат во друга храна.
Најдобра храна за бебиња: јогурт
Јогуртот е една од најздравите намирници за децата, особено за оние кои не пијат млеко, бидејќи јогуртот е важен извор на калциум.
Но, обрнете внимание на додатоци на шеќер од јогурт. Јогуртот треба да биде природен, без шеќер, но со додавање на пробиотици, по можност. Изберете ги оние брендови на чија етикета пишува „култури на живи бактерии“ и малку маснотии.
Најдобра храна за бебиња: туна
Рибата е исклучително здрава, но не како риба прсти.
Туната е многу вкусна риба што многу деца ја јадат со задоволство. Многу родители избегнуваат туна поради контаминација на жива, но ако го проверите изворот и изберете да ја понудите оваа риба во умерени количини, тоа е одлично.
Туната е прекрасен извор на протеини и омега 3, но содржи и многу витамини и минерали.
Најдобра храна за бебиња: житарки за појадок
Сад со житни култури што содржи шеќер не е здрав избор, но има многу видови житарки за појадок.
При изборот на бренд на детски житарки, побарајте ги оние добиени од цели зрна, со додаден калциум и растителни влакна, но без шеќер. Можете да додадете капка мед во садот, или малку свежо или суво овошје за сладок вкус.
Најдобра храна за бебиња: јајца
Веќе некое време се вели дека јајцата не се толку здрави затоа што содржат холестерол. Сепак, повеќето нутриционисти препорачуваат јајца како здрава храна што не треба да недостасува во исхраната на детето.
Јајцата се добар извор на протеини и содржат железо, но и други минерали и витамини. Јајцата содржат холестерол, но не содржат многу заситени масти, што е важно кога станува збор за зголемување на нивото на холестерол. Нормата сега е нова за повеќето деца.
Најдобра храна за бебиња: зеленчук
Зеленчукот треба да биде прв на списокот како здрава храна за деца, но повеќето од нив треба лесно да се измамат за да јадат брокула или спанаќ, на пример.
Постојат многу зеленчуци за да му угодат на детето како моркови, пченка, грашок или компири. Сите се богати со растителни влакна, витамини и минерали.
Најдобра храна за бебиња: овес
Иако јаделе многу овес кога биле бебиња, како што растат децата, тие повеќе не јадат многу овес.
Јас ве учам на трик што ни помогна: овесни колачиња со чоколадни снегулки од овесна каша. Во двете ставаат малку мед и суво овошје, што ја прави оваа храна слатка и многу ценета од децата.
Овесот е исклучително богат со растителни влакна и е неопходен за здравјето на детето, како и сите интегрални житарки.
Најдобра храна за бебиња: семки од сончоглед
Ако размислувам за тоа, кршењето семиња е лоша навика за децата, но ако тогаш размислувам за придобивките од семето од сончоглед, сфаќам дека не мора да ги кршат, јас само можам да го изберам јадрото. Постои јадро од семки од сончоглед што е спакувано во продавницата и е одличен извор на железо, витамин Е, магнезиум, фосфор, цинк и фолна киселина. Семките од сончоглед содржат маснотии, но од добрите, тоа е од суштинско значење за децата.