Морам да држам диета цел живот Што значи да се одржува; Анка Сиота
Опсесивно ги добивам овие прашања: „дали сте секогаш на диета?“, „Дали ќе одржувате диета цел живот?“ Одговорот на овие прашања е НЕ! Не можете да одржувате диета цел живот и да ја мерите вашата храна, секогаш опседнувајте што и колку јадете. Но, пазете се, балансираниот начин на живот е доживотен!
После одредена диета, во која, да, сте строги и ја достигнувате посакуваната тежина, следува одржување! Што е за живот! Јасно е дека ако по диета се вратите на старите навики, ќе се здебелите! Па што правиш? Дали останувате во овој јо-јо ефект цел живот? Едномесечна диета, па повторно се дебелеете и слично. Се чини како кошмар да се живее вака! Youе ти кажам како го направив тоа. Во тој период од 1 година и нешто кога изгубив тежина, формирав нови навики во исхраната, научив да јадам она што ми треба, и откако ја достигнав посакуваната тежина, ги задржав основните принципи на диета и ќе ги одржувам доживотно! И тоа воопшто не е мака за мене! Така се навикнав, се чувствувам добро и искрено ви велам: Никогаш повеќе не би сакала да имам прекумерна тежина. Се чувствувам многу подобро како ова и сметам дека вреди овој „мал напор“ да се води здрав, активен и умерен живот во однос на кулинарските ексцеси! И ве советувам да си дадете оставка и да разберете дека не можете да јадете пица и тестенини и чоколадо секој ден и да имате плоштади на стомакот! Тоа е невозможно!
„Одржување“ значи да имате рамнотежа, да знаете како да ги контролирате вашите желби и секогаш да правите здрав избор кога станува збор за храната. Ако го направите ова, со цело срце ви велам дека сакате да имате желби на секои неколку дена и ништо да не се случи. Треба да бидете само порафинирани со помошта што им ја давате на другите луѓе. Ако видите дека имате полуда недела во која претерувате со храна и слатки, следната недела, надоместете ја! Направете дополнителен час кардио, намалете јаглехидрати, пијте вода! Здрав живот и хармонично тело за да се одржи така! Со рамнотежа. Знам дека е тешко, дека ова секогаш бара грижа, амбиција, внимание ... но јас велам дека вреди! Зошто да живееме за да јадеме, кога можеме да јадеме, да живееме! Да, јадете што сакате, затоа што е природно! Но, не злоупотребувајте! Дали сакате чизкејк? Јадете парче еднаш неделно, а не 5! Дали сакаш пица? Добро, јадете пица еднаш неделно. Но, на тој ден, погрижете се што јадете! Погледнете, на пример, како го правам тоа. Обично нарачуваме пица во сабота навечер и гледаме филм. Кога знам дека го правиме тоа, наутро јадам на пример 2 варени јајца со моцарела и зеленчук, на ручек - скара со салата и навечер БАМ: пица.
Да се чувате и да се грижите за својата тежина не значи да живеете тажен живот без храна! Не! Но, мислам дека треба да имате почит кон себе и да обрнете внимание на начинот на кој изгледате и ова може да биде само така: бидете внимателни со исхраната!
Ова се принципите што ме водат и ти кажувам со раката на срце дека се чувствувам многу добро! Не се чувствувам лишено од храна, не страдам затоа што не чувствувам скршеност и не плачам ако во ресторанот изберам салата во ресторан, наместо ребра со сос и компири. Но ... секој прави како што сака! Тоа ги прави сите среќни. Ме радува да се чувствувам здраво, лесно и да можам да носам што сакам облека!
Ве бакнувам сите и се надевам дека ќе направите избори што ве прават среќни! И разберете дека добрите работи ... бараат работа и напор!