Најдобра храна за зголемување на нивото на мобилен тестостерон
Главниот машки хормон - тестостерон - има, покрај другите улоги, и многу важна во сексуалниот живот и во овековечувањето на видот. Мажите на возраст од 30 години веќе можат да видат индикации за пониско ниво на тестостерон, односно ниско либидо, заматено размислување и помалку ерекција на будење, производството на овој хормон се намалува со возраста.
Еден метод што го зголемува нивото на тестостерон е да вклучите одредена храна во неделното мени, а машкото здравје ви покажува какви се тие.
1. Грозје за поактивна сперма
Јадете дневно еден куп црвено грозје - нивната лушпа содржи ресвератрол, супстанца која има многу позитивни ефекти, вклучувајќи и тоа што помага спермата да биде поотпорна и активна.
Една студија во Кина покажува дека околу 500 милиграми ресвератрол, пронајдени во 5-10 грама кора од црвено грозје, се доволни за да се зголемат нивоата на тестостерон и да се подобри подвижноста на спермата (нивната способност за пливање).
2. Тон за поинтензивна сексуална желба
Витаминот Д може да го зголеми нивото на тестостерон до 90%, покажуваат резултатите од студијата спроведена на Медицинскиот универзитет во Грац во Австрија и го намалува нивото на хемикалија што го „убива“ либидото (SHBG). Туна во конзерва содржи 100% од препорачаната дневна доза на витамин Д.
3. Авокадо за чистење на крвните садови
„Лошиот“ ЛДЛ холестерол не само што ги згуснува артериите, со што се зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, туку исто така може да доведе до еректилна дисфункција и слаба циркулација на крвта во пределот на гениталиите. И истражувањата покажаа дека мажите кои конзумирале големи количини на незаситени масти (авокадо, ореви, растителни масла) имале помалку ЛДЛ холестерол и повеќе тестостерон.
Обидете се да ставите половина авокадо (смачкано) на парче леб и неколку парчиња пушен лосос одозгора.
4. Калинки за борба против импотенцијата
Според Интернационалниот весник за импотенција, 47% од импотентни мажи забележале подобрување на нивниот проблем по чаша сок од калинка (100% природен), консумирана дневно. Едно објаснување може да биде дека калинките се богати со антиоксиданти.
5. Лук за мускули
Лукот е богат со алицин, соединение што го намалува нивото на стрес хормонот кортизол. И овој хормон се натпреварува со тестостеронот за истото место во мускулните клетки, па ако успеете да се борите против кортизолот, тестостеронот може поефикасно да ги извршува своите функции. Лукот ја прави својата работа подобро ако се јаде нејаден.
6. Мед за подобра циркулација на крвта
Медот содржи бор, минерал поврзан со високи нивоа на тестостерон. Покрај тоа, медот е богат со азотен оксид, што е клучот во отворањето на крвните садови, што предизвикува ерекција. Четири лажички мед можат да ја зголемат количината на азотен оксид во организмот за 50%.
7. Млеко за помалку маснотии во телото
Млечните аминокиселини го стимулираат производството на анаболни хормони, кои помагаат во градење на мускулите и намалување на телесните масти. Министерството за здравство на САД препорачува три чаши 200 милилитри засладено млеко дневно.
8. Зелка да се отстрани од женските хормони
Секој маж има и женски хормони, во мали количини, но зелката содржи супстанца што елиминира некои од нив. Експеримент спроведен на Универзитетот Рокфелер откри дека кај здрави мажи кои земале 500 милиграми од таа материја дневно за една недела, нивото на естроген (главниот женски хормон) е преполовено, што го прави тестостеронот поефикасен.
9. Игра од месо за мускули
Диетата без месо може да ги намали нивоата на тестостерон за 14%, недостаток на протеини (меѓу другото и во месото) стимулирајќи го производството на хормони кои го „деактивираат“ тестостеронот.
Од друга страна, диетата премногу богата со заситени масти од говедско и јагнешко може да предизвика пад на тестостеронот, па едно од средните решенија би било месо од дивеч.