Reитарки, житарици и брашно додека доите Компетентно за здравјето на iLive

Специјалист на статијата

Доењето е многу важно време во животот на жената и нејзиното бебе. Здравјето на бебето и состојбата на самата мајка честопати зависат од тоа колку и што вклучува житарици, житарици и брашно во нејзината исхрана додека доите.

Ceитарки и житни култури за време на доењето

Ceитарки и се готват Каша корисна се извор на сложени јаглехидрати кои му даваат на вашето тело енергија, витамини, макро и микро елементи, како и влакна - влакна, обезбедуваат нормална работа на целиот дигестивен систем и состојбата на цревната флора. Оптималната количина каша за доење е 150 грама на ден.

Простите јаглехидрати се „брзи“ (варени за краток временски период), сложените („бавни“) варени многу подолго и целосната заситеност, го задоволуваат вашиот глад: Стапката на варење на јаглени хидрати во стомакот не треба да се заборави. Па затоа е подобро да се користат сложени јаглехидрати.

Може ли да јадам леќата за доилки?

Леќата не е зрно, и со Доење може и треба да се јаде. Покрај јаглени хидрати, протеини и влакна (природно глутен протеин без глутен), леќата содржи есенцијална полинезаситена масна киселина ω-3; Амино киселини; Витамини од групата Б; што го промовира производството на хормонот пролактин токоферол (витамин Е). И во оваа култура има доволно магнезиум, калиум, фосфор, манган и цинк.

Може ли да јадам мајка што дои ориз?

И покрај присуството на аминокиселини, хранливи материи (особено калиум) и витамини од групата Б, има малку влакна во крупната ориз и многу скроб. Затоа, мајката што се грижи за оризовиот ориз треба да биде претпазлива - за да нема запек кај неа и, соодветно, и кај бебето. Покрај тоа, ако жените се здобијат со вишок тежина за време на бременоста, треба да се исфрлат од конгестија и гарнитури од ориз некое време - за да не се дебелеат и за време на доењето.

Дали е можно да се јаде каша за доење кај мама што се храни?

Просото (зрна од просо) е многу корисно зрно, исто така за чистење. Мала количина грилет од просо со путер за појадок може да обезбеди ситост за половина ден, бидејќи просото (извори на јаглени хидрати полека) се вари во стомакот долго време, но целосно се апсорбира.

Ова жито е богато со целулоза и протеини, многу елементи во трагови и витамини (А, Б6, ПП, итн.) И содржи есенцијални аминокиселини. И оние кои сметаат каша од просо со презир, едноставно не знаат како да ја готват! Просото „сака“ ако е добро измиено (по 5-6-ти пат - скоро со врела вода), варете го долго и на тивок оган.

Оваа каша може да се јаде неколку пати неделно од доилка со здрав стомак кој не е запек и нема проблеми со тироидните хормони во форма на хипотироидизам.

Дали е можно да се јаде пченкарна каша за доилка?

Може да се користи добро зготвена каша од пченка со лактација, но само повремено: оваа каша се смета за сериозна за стомакот и може да предизвика прекумерно формирање гас. Главната предност на житарките од пченка е нивната мала содржина на калории и присуството на железо, фосфор и витамини (А, Е, ПП и група Б). Нема каша од пченка за проблеми со стомакот.

Дали е можно да се јаде бисер јачмен за доилки?

Скоро 80% од бисер јачмен (јачмен) се состои од влакна; повеќе од 60% - јаглехидрати, нешто помалку од 10% - протеини; од витамини во него најмногу од ниацин (ПП), тиамин (Б1), пиридоксин (Б6) и холин (Б4); Висока содржина на фосфор, магнезиум и калиум, како и елементи во трагови - железо и цинк.

Доволно во бисер јачмен и есенцијални аминокиселини (тирозин, метионин, фенилаланин, изолеуцин, аргинин, итн.). Бисер јачмен (и неговата смачкана верзија - трупец од јачмен) се смета за лактоген производ, но нивната употреба може да предизвика запек кај доилката и колики кај бебето.

Дали е можно да се јаде гриз за доилка?

Манка е направена од пченица (со мелење) и содржи многу глутен и малку влакна. И неговите едноставни јаглехидрати се многу калорични и не се препорачува гриз да се јаде кога е зрело за доилки.

Поради присуството на калциумови и магнезиумски соли на фитинска киселина (фитин) во мангата, честата потрошувачка на гриз може да доведе до намалување на нивото на калциум и цинк во организмот.

[1], [2], [3], [4]

Брашно со доење

Секој знае дека брашното треба да биде ограничено на максимум при доење, особено со леб од бел квасец и кратки палта.

Дали е можно да се јаде леб на доилка?

Свеж леб направен од пченично брашно, печен од тесто од квасец, дава брзи јаглехидрати и многу калории, така што максималната дневна количина не треба да надминува 150-200. Во некои случаи, овој леб ќе даде бидејќи може да предизвика надуеност на мајката и Подуеност кај новороденче.

Нутриционистите препорачуваат јадење леб направен од леб од цели зрна, сув леб, леб на слад и црн леб направен од ржано брашно (кое содржи доволно витамини од групата Б). Сепак, 'ржан леб е можен ако доилката нема киселина во желудникот.

Може ли да јадам бухти за доилка?

И, исто така - дали е можно да се јаде ѓубре за доилки? И во двете верзии, тоа е тесто што не се препорачува за лактација поради големата количина шеќер што мајката ја додава на масните наслаги, а бебето може да доведе до надуеност на веќе споменатата.

Може ли да дојам колачиња на мајка ми?

Колачињата можат да бидат различни, а мајчиното хранење може да јаде бисквит отколку бисквит.

Може ли да ја дојам мајка ми со овесни колачи?

Јадењето неколку парчиња не е забрането, но детето секогаш треба да внимава на цревата, ако јаде колаче го повреди мајчиното дете, тогаш ќе започне колика (ќе плаче и ќе ги турка нозете во стомакот).

Може ли да јадам крекер за доилка?

И зошто? Прво, техниката за печење води до распаѓање на јаглени хидрати, кои првично се состоеле од брашно. Второ, тие ставаат вкусови и повеќе (прочитајте на пакувањето).

Дали е можно да се јадат колачиња со джинджифилово?

Да добиете уште неколку килограми? И дека цревата на бебето немаат проблеми, можете да го направите без джинджифилово .

Може ли да јадам макарони за доилка?

Макарони, направени од пченично брашно со солидна сорта - со минимум глутен - може да ги јаде доилка, но секако не секој ден и во мали порции.

Корисни информации во статијата - Мени за доење.

[5]

Што да не јадете додека доите?

Детални одговори на многу прашања во врска со ограничувањата во исхраната за време на доењето може да се најдат во материјалот - Диета за доилка

Но, на некои од нив е потребно да се насочи вниманието. На пример, дали е можно да се јаде грав од бубрези за доилка, и исто така дали е можно да се јаде леќа за доилка? Грав, леќа, грашок и сите други мешунки се достапни Храна што предизвикува гас и гас. Значи, додека мајката го дои бебето, тие не треба да бидат во храната.