Најдобра позиција за спиење на Интернет наука
Најдобра позиција за спиење
Понекогаш се будиме уморни дури и ако легнеме рано и спиеме 8 часа. Причината би можела да биде позицијата во која спиеме, велат експертите, со оглед на тоа што се препорачува да спиеме на грб.
Несомнено е дека сонот е многу важен за нашето здравје, само што овде не се осврнуваме на потребата да имаме доволно долго спиење, туку на препораката да следиме програма за спиење која е во согласност со нашиот биолошки часовник или со деноноќниот ритам.
Ако не го синхронизираме распоредот на спиење со биолошкиот ритам, ризикуваме да се разбудиме уморни и не може да се фокусираме на она што треба да го сториме следниот ден.
Дури и кога веруваме дека направивме се што е потребно за да имаме мирен сон, што значи дека легнавме на време и спиевме 8 часа, можеме да се разбудиме уморни и иритирани.
Шелби Харис, експерт за медицина за спиење и професор на Медицинскиот колеџ Алберт Ајнштајн, за Popular Science изјави дека ако не спиеме добро, треба да се обидеме да ја смениме положбата за спиење.
Според Националната фондација за спиење, повеќето луѓе спијат на едната страна, но оваа позиција може да предизвика болка во рамото и колкот. Оние кои спијат на десната страна, исто така, можат да страдаат од металоиди, велат истражувачите.
Се чини дека мускулот во хранопроводот кој ја задржува желудочната киселина во стомакот ослабува ако спиеме на десната страна, така што одредена количина на желудечна киселина стигнува до хранопроводот и предизвикува чувство на печење.
Поради оваа причина, Харис препорачува да спиете на лева страна за да не страдате од металоиди. Треба да имаме и перница доволно густа за да ја поткрепиме главата.
Најздравата положба на спиење е на стомакот, вели Харис. Се чини дека 7% од луѓето спијат во оваа позиција, но добро е да се знае дека на овој начин се става под притисок целото тело. Поради оваа причина, оние кои спијат на стомак може да се разбудат со вкочанетост и трнење, па дури и болка во мускулите и зглобовите.
Најдобрата положба за спиење е на грбот, иако ја користат само 8% од луѓето. Тоа е најдобра позиција за ублажување на болката и не предизвикува металоиди бидејќи главата е над градите.
Очигледно, спиењето на грб го зголемува ризикот од 'рчење. Ако сте склони кон грчењето додека спиете, тогаш оваа позиција можеби не е најдобра за вас, иако постојат голем број на вежби за дишење што можете да се обидете да ги избегнете грчењето.
„Иако се препорачува да спиете на грб за да имате добар сон, удобноста е неопходна. Ако чувствувате болка или непријатност кога ќе се разбудите, тогаш е добра идеја да запомните дека вашата положба на спиење може да влијае на квалитетот на вашиот сон “, рече Харис.
Како заклучок, ако откриете дека често се будите во текот на ноќта и не сте сигурни зошто, обидете се да ја смените положбата на спиење. Може да се разбудите навистина одморени наутро.