Правилно мерење и успешно слабеење Така функционира

Ако сакате да ја контролирате вашата тежина, можете да ги користите телесните ваги. Сепак, луѓето често се мерат според погрешен принцип, што природно доведува до неточни резултати од мерењето. Правилното мерење треба прво да се научи. Willе ви го покажеме патот до таму со овие 5 основни правила.

Правилно мерење - мора да обрнете внимание на тоа

Некој би помислил дека Контрола на телесната тежина на вагата не е особено тешко: вклучете ја скалата, ставете ја на неа и прочитајте го бројот. Правилното мерење навистина не е наука за ракета, се додека се држите до неколку основи.

1. Изберете ја вистинската рамнотежа

Секако, правилното мерење првенствено бара вага. Треба да биде присутно во секое домаќинство. Дури и ако некој е благословен што не мора да внимава на тежината, тоа е едно повремени проверки се важни. Зошто? Затоа што можете да интервенирате пред него "доцна" е.

Ако облеката веќе не одговара или ако сликата на огледалото значително се промени, обично се прави неколку килограми на неа. Скала е поверојатно да се огласи со аларм. Дали новиот број на екранот е еден диета до епизода мора да се има треба да се процени индивидуално.

Најважно е дека вие самите се чувствувате добро во вашето тело и само вие можете да процените на тоа. Правилното мерење започнува со усогласеност Скала на тело. Дали сè уште ги немате или имате само еден антички и прашлив модел застанете во аголот, тогаш е време да купите нова вага.

Во принцип, имате избор на еден аналогно или еден дигитална скала на телото. Аналогните скали прават и еден добро работа, но се повеќе се придвижуваа во позадина. Причината: Тие не испорачуваат точен на грам Резултати. Како и да е, дали е тоа неопходност за вас, зависи од вас.

Точно мерење е исто така можно на ист начин. Постојат дигитални скали на каросеријата во намалената верзија до точната Мултифункционални уреди. Со второто можете да го направите своето Процент на телесни масти или дури и тоа Пулс мерка, некои исто така имаат една Функција WLAN или со Фитнес тракер поврзете се.

Да се биде во можност правилно да се измерите, е едно цврсти Скала на тело доволно, што не прави ништо повеќе од прикажување на телесната тежина. Мерењето е од суштинско значење во исхраната, но не мора да биде високотехнолошка скала.

2. Правилно измерете само со вага

Скалата треба сигурно да ја измери телесната тежина. Како и да е, секој модел е предмет на одредени Толеранции. Причината за ова се различни Методи на обработка вагите, но и оние Околината, во кои тие стојат. На обичен јазик, тоа значи на скалата на телото на лекар или во теретана можеби излегува поинаква бројка отколку во вашата домашна скала.

Дури и ако сте Вага во бања и еден во спална соба броевите може да се разликуваат. Значи, ако навистина сакате правилно да се мерите, секогаш треба да ја користите истата вага. Само така можеш точно утврди и на грам, како се развива вашата тежина.

3. Измерете ја на десната површина

Малкумина размислуваат за оваа точка. Многу е важно за правилно мерење на која површина скалата стои. Прво на сите, треба да се финален место избрана од која скалата повеќе нема да се поместува. Поради простор, многу луѓе ги ставаат своите ваги под шкафот, под закосниот таван или ги лизгаат под креветот. Потоа се вади секој пат кога се мери.

Тоа не е оптимално, бидејќи, прво, вагите не стануваат подобри и второ, тие исто така се јавуваат на тој начин Флуктуации на резултатите. Совршена површина за вагата е А. нивен и нелизгав под.

Плочка, винил или ламинат се идеални за правилно мерење. Теписи или стар, поден штица што попушта, се помалку соодветни.

4. Физичката состојба

Правилното мерење исто така бара секогаш да сте под исти услови ставете ги вагите. Во спротивно, тоа ќе го фалсификува бројот на екранот. На обичен јазик, ова значи:

облечени само во долна облека или голи
тежи трезвено
по прв пат користење на тоалет

Дали се преправате, на пример полн облечен на вагата, ќе бидеш еден уште неколку грама мора да снима. Се разбира, и предметите од облеката тежат нешто. Исто така еден обемна Уживајте во оброкот ја погодува тежината исто како а полн мочниот меур или полн ректум.

5. Фиксни времиња на мерење

Правилното мерење е можно само ако ги имате и едните и другите цврста Мерен ден како и еден дефинитивно време на мерење поставени. Неверојатно е, но вашата телесна тежина може цели два до три килограми флуктуираат на ден. Ако тогаш се мерите како што сакате сигурен броеви невозможно. Овие флуктуации се должат, меѓу другото, на:

количината на храна проголтана и варена
количината на апсорбирана и варена течност
степенот на складирање на гликоген (преку внес на јаглени хидрати)
Задржување на вода

Најдобро е секогаш да се мерите веднаш откако станав и посета прво тоалетот повторно. Во текот на денот тежината премногу варира, поради што е тешко возможно правилно да се мери
можно. Исто така, не е потребно секој ден да газите по вагата.

И тука се случуваат неправилности, но тие не се многу информативни. Исто така се неопходни се поголеми растојанија помеѓу одделните единици за мерење, така што ќе добиете реална слика за вашата долгорочно Соодветно или намалување и зголемување.

Идеално е за себе еднаш неделно да тежат. Најдобро е да гласате за тоа еден делничен ден затоа што таму владее најголемиот дел од рутината. За време на викендот, луѓето можат да спијат подолго или да се слават малку повеќе. Но, дури и со неделниот чекор на вагата, може да има непредвидени флуктуации на кои не треба премногу да се заглавувате.

Во следната недела може да изгледа сосема поинаку. Правилното мерење исто така има врска, Да не го гледам резултатот на скалите не премногу круто.

Што точно значи тежината?

Бројот што се појавува на вагата по мерењето во диета за многумина е најважниот и единствениот критериум за проценка на тежината. Тие одлучуваат дали Диетата е успешна или неуспех е Но, тоа е премногу еднострани.

Многу е поважно да се видат тежината и телото со сите негови компоненти. На крај, вагите не го мерат само тоа Процент на телесни масти, тоа е исто така за Процент на мускули, на органи, на Содржина на вода како и тоа крв и коска.

Правилно мерење значи да се има ова на ум. Ако, на пример, откриете килограм повеќе на вагата по мерењето, не мора "Добијте" во телесните масти биде. Лебдиш издржливост- и Обука за тегови може и ова Мускули биде. Исто така, првите грамови до килограми по започнувањето на диетата сè уште се таму без маснотии, но прво вода и Гастроинтестинална содржина. Правилно мерење значи да се земат предвид таквите околности.

Слабејте со VitalyBodyPLUS Dailyshake

На телесната тежина на здрав и реален начин, неделно намалување на 300 до 500 грама лага. Тоа е, не гладувајќи, туку едно избалансиран и здрав исхрана во комбинација со Спорт и вежбање. Дизајнирајте ги вашите оброци свежо состојки и се обложувам на многу зеленчук, долг ланец јаглехидрати и висок квалитет Извори на протеини.

Подготвени јадења, производи од бело брашно и брза храна се табу. Здравата исхрана трае малку повеќе време, што понекогаш се коси со стресното секојдневие. Ако треба да одите брзо, ви го препорачуваме ова Dailyshake од VitalBodyPLUS.

Дури и ако имате апетит нешто слатко можете да ги исполните вашите желби со Колаче тесто со вкус на мочуриште извршуваат Тој заменува еден заврши Уживајте во оброкот, има одличен вкус и ви овозможува важно Хранливи материи. Може да замените до 12 оброци со 450 грама дневно пакување за тресење.

Која е нормалната тежина?

Правилното мерење е една работа. Но, бројот само на вагата не е од корист ако не може да се толкува. Тоа рече, за една работа, треба да знаете, кога вашата тежина е нормална. Theе ви даде информација за ова Индекс на телесна маса (БМИ):

За да ја пронајдете оваа вредност, ја делите вашата телесна тежина (во килограми) преку вашиот висина (во метри) до плоштад. Со БМИ од 18,5 до 24,9 на пример лаги Нормална тежина пред. Од друга страна, важно е да го ставите бројот на вагата во однос на вашиот животен стил и вашата физичка состојба.

Дали се занимавате со спорт?
Колку се движите во секојдневниот живот?
Што јадете секој ден?
Во која фаза од вашиот женски циклус сте во моментов?

Правилно мерење - алтернативите

Особено ако сакате да ја промените вашата тежина, има смисла да не се фокусирате само на бројот што се појавува на вагата. Се разбира, важноста е важна, но не сè. Тоа претставува само еден Делумна компонента на кривата на тежина Други методи се:

Заклучок

Мерењето е од суштинско значење во исхраната, тоа е сигурно. Но, ако сакате успешно да изгубите тежина, треба правилно да се измерите и да ги вклучите и другите параметри. Најмногу од сè, не смеете да се ставате под притисок. За здраво слабеење е потребно време.