Најдобри 4 семиња за слабеење • Здраво Јаси •
Губење на тежина Потребно е многу напор и, пред сè, диета за да ви помогнеме согорувате маснотии. И Влакна се од суштинско значење. Помага за правилно функционирање на дигестивниот тракт и елиминација на токсините. Покрај тоа, тие се неопходни во исхраната која има за цел здраво слабеење. Покрај тоа, ве штити од дијабетес и срцеви заболувања одржува рамнотежа на холестерол.
Семето е а добар извор на влакна и се идеални во исхраната за слабеење. Тоа ви помага да согорувате маснотии, ви дава чувство на ситост, го забрзува метаболизмот и може да се јаде без проблеми во салати, смути или разни закуски. таму е најдобрите семиња за слабеење:
1. чиа семе
Богати се и со растворливи и со нерастворливи влакна. Го забрзува метаболизмот и ви помага постепено да слабеете, под услов редовно да ги консумирате. Покрај тоа, чиа семето е корисно при секој проблем со циркулацијата, бидејќи има голема содржина на масни киселини Омега 3 и Омега 6. Тие го намалуваат лошиот холестерол и триглицеридите, зголемувајќи го нивото на добар холестерол (HDL).
Јадете две или три лажици на ден, додавајќи ги во салати, јогурти, шејкови, па дури и желе.
Комбинацијата на семе од јогурт и ким согорува маснотии и го намалува холестеролот. Можете да изгубите 6 килограми за 3 месеци
2. Ленено семе
Тие содржат значителна количина диетални влакна, се најбогатиот познат растителен извор на омега 3 масни киселини и најбогатиот извор на помалку активен естроген, сите претворајќи ги во суперхрана.
Редовното консумирање спречува запек, го намалува холестеролот и обезбедува значителна доза на омега 3 масни киселини, што е подобро во овој поглед од кој било вид риба. Можете да ги јадете како сакате: со јогурт, салати, шејкови.
3. Семки од сенф
Тие се многу вкусни и може да се користат како зачинети зачини за зачинување на месо, риба или салати. Тоа ви дава значителен внес на омега 3 масни киселини, калциум, влакна, железо, магнезиум, никотинска киселина, фосфор, протеини, селен и цинк. Покрај тоа, го стимулира производството на гастрични сокови, олеснувајќи го варењето на храната.
Можете да ги додадете во салати или јадења со лосос, мисирка или пилешко (секогаш посно месо).
4. Семки од сончоглед
Знаеме дека се многу вкусни кога имаат сол, но ваквите препарати не помагаат да ослабете, напротив, тие предизвикуваат задржување на водата и влијаат на бубрезите.
Консумираните суровини се добри за губење на тежината. Тие заситуваат, го забрзуваат метаболизмот и се многу здрави, поради содржината на олеинска, линолеична, палмитинска, стеаринска, арахидонска и никотинска киселина. Сите овие помагаат да се намали лошиот холестерол, зголемувајќи го нивото на добар холестерол кој е силен сојузник во одржувањето на здравјето на црниот дроб.
Влакна од семки од сончоглед спречуваат апсорпција на холестерол во цревата и нездрави масти во организмот. Но, бидете внимателни, не надминувајте две лажици на ден.