Најдобри асани за спречување и одржување на дијабетесот под контрола
Редовната практика на јога, покрај здравата исхрана и другите здрави животни навики, спречува дијабетес и може да им помогне на дијабетичарите да го одржуваат нивото на шеќер во крвта под нормални граници.
Практиката на јога за превенција и контрола на дијабетесот вклучува вежби за дишење и пози кои го стимулираат панкреасот. Со подобрување на протокот на крв во панкреасот, техниките на јога за дијабетичари помагаат во подмладување на клетките на телото и зголемување на производството на инсулин.
Преку редовно вежбање се подобрува физичкото и менталното здравје. Јогата му помага на целото тело, од клеточно ниво на секој орган, до ендокриниот систем. Јозите на тренингот го обучуваат панкреасот и го стимулираат производството на инсулин и бета клетки, истовремено помагајќи да се балансира телесната тежина и менталниот став. На дијабетичарите им е потребно вежбање, а јогата е идеална во овој случај.
Еве четири препорачани асани за дијабетес:
Придонесува за правилно функционирање на дигестивниот систем. Повторете го држењето на телото 3-5 пати. Не заборавајте да ја практикувате оваа асана: поддршката не се прави на рацете и не го задржувате здивот, дишете нормално. Телото не се крева ненадејно или принудно, туку полека, постепено. Избегнувајте гримаси, кревање на очите или веѓите за време на егзекуцијата, бидејќи овие гестови можат да влијаат на очите. Асана не се препорачува за бремени жени затоа што го компресира стомакот.
Особено е ефикасен за стимулирање на панкреасот, црниот дроб, слезината, стомакот и стомачните мускули. Енергија на дигестивниот систем, го зголемува согорувањето на мастите во абдоминалниот wallид и го ограничува зголемувањето на црниот дроб.
Повторете го извршувањето 3-5 пати, одржувајќи ја последната фаза за 3-10 вдишувања. Избегнувајте премногу силно притискање на колената на градите. Одржувајте дишење со нормално темпо во текот на извршувањето. Асана не се препорачува за бремени жени затоа што го компресира стомакот.
Одличен е за помагање на варењето и абдоминалните проблеми. Помага во топењето на маснотиите на половината. Ја подобрува циркулацијата на крвта во регионот на долниот дел на стомакот. Дишете полека за време на егзекуцијата. Отпрвин, трчајте најмалку 2 минути, а потоа постепено зголемувајте го времето на 5-10 минути. Асана не се препорачува за оние кои имаат сериозни проблеми со коленото или неодамна биле подложени на операција на коленото.
Тоа е асана која ја одржува општата рамнотежа на телото. Корисно е во случај на гастритис, варење, киселост на желудник и гасови. Позата се повторува по пауза од 5-10 секунди. Може да се повтори онолку пати колку што сакате. Избегнувајте во случај на срцеви заболувања, палпитации, дијареја или дизентерија. Исто така, држењето на телото е контраиндицирано за жени со менструални проблеми (продолжена менструација или крварење помеѓу периоди).
! Ако сте почетник, не практикувајте јога без водство на лиценциран инструктор. Некои асани и дишење можат да имаат несакани ефекти.