Најдобри бобинки за здравје
Секогаш кога ќе се чувствувате како десерт, јадете бобинки со доверба! Тие се здрави, диетални и многу вкусни!
Без разлика дали сте на диета или само сакате да се храните здраво, бобинки треба да бидат првиот избор кога сакате десерт или ужинка. Точно е дека се поскапи и потешко се наоѓаат од другите плодови, но вреди да се вложат напори. Покрај тоа, замрзнатите бобинки, кои можат да се најдат во секој супермаркет, се исто толку здрави, ако не и поздрави, отколку „свежите“.
Бобинки содржат малку шеќер Навикнавме да веруваме дека овошјето е општо прифатено во диетите. Всушност, повеќето овошја содржат многу шеќер во форма на фруктоза, која има исто толку калории и е исто толку опасна за здравјето, како шеќерниот маса. Затоа, кога сакате десерт, потпрете се на бобинки, кои содржат малку шеќер.
На пример, боровинките содржат 7,3% шеќер, додека црешите содржат 14,6% шеќер. Капините содржат 8,1% шеќер, додека грозјето има 18,1%. Бобинки се богати со антиоксиданти Од сите овошја, бобинки содржат најголеми количини на антиоксиданти. Овие супстанции штитат од срцеви заболувања, рак и стареење. Еден од антиоксидансите е витамин Ц кој има и други придобивки. Сушено, замрзнато или свежо овошје? За жал, потешко се наоѓаат свежи бобинки и се прилично скапи.
Но, постојат и други подостапни опции. Сувите бобинки - брусницата и гоџи се во мода во моментот - се добиваат со дехидрација, што значи дека се отстранува само вода. Според студиите, количината на антиоксиданти е иста, но ја зголемува количината на шеќер и бројот на калории на сто грама. Значи, ако сте на диета би било подобро да ги избегнувате или да јадете многу малку. Наместо тоа, замрзнатите бобинки се добри, понекогаш дури и подобри од свежите. Обично се замрзнуваат веднаш по бербата, затоа се чуваат витамини и антиоксиданти. Свежото овошје, кое останува на полицата во продавницата со денови (плус денови со вишок превоз) ги губи вашите придобивки.