Најдобри часови по група за фитнес за почетници
Ако штотуку започнавте да одите во теретана, надевајќи се дека брзо ќе изгубите тежина, но не сте успеале да го поминете читањето на распоредот за групни часови, тогаш погледнете ги предлозите подолу.
Возење велосипед
До 1.000 потрошени калории за еден час
На Светска класа можете да најдете разни видови часови за велосипедизам, но некои се создадени специјално за почетници, како што се Fat Burn и Fartlek. Постојат часови на кои е добро да се оди на почетокот за да се навикнеме на техниката на педалирање и на ритамот на работа. Pedе педалите потешко, побавно, на велосипед, подигнати од него, ќе се потите многу, но и ќе се забавувате. Одете подготвени да пеете, да викате и да аплаудирате на крајот. Ова додека согорувате многу калории. Loveе обожавате часови по велосипедизам.
БЕДИПУМПА
Согорувате помеѓу 700 и 900 калории за еден час
Оваа програма на Les Mills, најголемиот снабдувач на програми за фитнес во светот, која можете да ја најдете исклучиво на Светска класа, е совршена за решителен почетник. За 60 минути, направете тренинг со тегови за секоја мускулна група. Добриот дел е што вежбите се едноставни (склекови, свиткување на коленото, бицепс флексија), а интензитетот може да се зголеми само со промена на употребените тежини. Покрај тоа, на секои три месеци, распоредот се менува, така што нема да ви здосади, а вашите мускули секогаш ќе бидат предизвикани. Повеќе за придобивките од BODYPUMP може да најдете овде.
Изгорени 600-800 калории за еден час
Да, пливањето е одлично за реновирање. Но, ако не знаете да пливате или не знаете доволно добро, часовите по аква-теретана се совршени. Влегувате во вода, правите едноставни движења и користите некои додатоци. Сè на ритмичка музика и според упатствата на добро обучен тренер. Часовите во аква-теретана се добра опција ако имате проблеми со зглобовите или ако сте бремени.
Аеробна моќност
Вие согорувате 500 калории за еден час
Ако сакате да танцувате, но се плашите од напредни часови, започнете со Aerobic Power. 60 минути ќе уживате во програма заснована на едноставни чекори, со мало влијание врз зглобовите. Нема да имате паузи, но музиката и енергијата на тренерите нема да ви дозволат да ги пропуштите. Набавете ја вашата најудобна облека и одете на едно од најзабавните тренинзи. Што може да биде попријатно од слабеењето со танцување?
Фото: Ражван Думитреску за светска класа Асмита
Што мислиш?
Од вас ќе биде побарано да се најавите на вашиот Фејсбук профил за да оставите коментар.