Најдобри енергетски диети за зима; ДЕТОКСИФИКАЦИЈА
Студената сезона може да обрне внимание на параметрите на нашата фигура, бидејќи имаме тенденција да консумираме храна побогата со калории, а мотивацијата за спортување може да се намали како резултат на ниските надворешни температури. Бидејќи знаеме дека не сакате да ја дочекате новата година со неколку килограми вишок, натрупани за време на студените месеци, ви подготвивме неколку предлози и диети за зимата. Не е тешко ако сте малку дисциплинирани!
Зимски диети: дози на енергија
Фактот дека сонцето заоѓа порано, во зима, директно влијае на нас, бидејќи телото реагира на недостаток на светлина и ослободува мелатонин, хормон за спиење. Значи, ние сме поспани, помалку енергични и помалку мотивирани за вежбање. Сите овие работи можат да предизвикаат таложење на маснотии. Доколку сакате да следите урамнотежена исхрана, откријте дека енергијата потребна на организмот доаѓа од потрошените калории, но поголема количина на храна проголтана не резултира со поголема енергија. Вишокот калории се складираат во организмот како. Масти!
Потоа, способноста на мозокот да функционира е под влијание на потрошувачката на јаглени хидрати, особено шеќер. Така, ве повикуваме да јадете храна богата со протеини и да избегнувате: чоколадо, слатки, енергетски плочки, тестенини, ориз. Ако сакате да бидете енергични, ставете храна богата со протеини на вашата чинија и обидете се да јадете пред да јадете јаглехидрати.
Дозволена е храна: говедско, млеко со малку маснотии, пилешко и мисирка, јајца, морска храна. Ако не можете да избегнете јадење јаглехидрати, проверете дали има барем малку протеини на вашата чинија.
Храна што треба да ја избегнувате: алкохол консумиран често, нездрави масти или јаглехидрати, на празен стомак.
Дозволени закуски (100 калории): 1 варено јајце со парче тост, лисја од салата од различни видови со прелив од винегрет, 1 лажица сирење со парчиња свеж морков, 3 бразилски ореви и јаболко, банана или јогурт.
Пример табели: омлет од две јајца и парче тост од интегрален леб со малку путер (појадок), парчиња целер и морков со 100 грама хумус и нискокалоричен пудинг од ориз (ручек), 200 грама мусака зелена салата, густа (кина).
Подгответе го овој пост залак без размислување!
Зимски диети: детоксикација
Декември е дефинитивно месец во кој си дозволуваме да прекршиме одредени граници во однос на нашата исхрана и да уживаме во празничните оброци. Но, со инсталацијата во јануари, се јавува потреба за чистење на нашето тело, а диетата за детоксикација е многу инспирирана работа. Еве ги знаците што покажуваат дека ви треба детоксикација: сте ладни, особено во екстремитетите, кожата е сува, дигестивниот систем не работи добро, немате енергија или се чувствувате уморни цел ден.
Дозволена е храна: висококалорична храна, корен зеленчук, варен, лосос, јајца, варен зеленчук (кеale, спанаќ), здрави масти, супа од домати, лути зачини (лук, ѓумбир, цимет, бибер).
Храна што треба да ја избегнувате: ладна храна, вишок сурова храна, ладни млечни производи, преработена храна, шеќер, вишок алкохол, житарици, растително масло (канола или сончоглед).
Исто така, за да му помогнете на процесот на детоксикација, обидете се да ја намалите потрошувачката на шеќер, особено кога станува збор за бисквити, колачи, пити. Уште подобро, уживајте во суво овошје или парче темно чоколадо.
Билен дигестив, по оброкот, може да елиминира одредени проблематични проблеми, како што се: запек, бавен цревен транзит, надуеност или неможност да се вари маснотијата.
Важно е да се живее во согласност со секоја сезона, а зимата е добра сезона да се спие повеќе, да се даде време на интроспекција, да се јаде топла, поконзистентна, но истовремено здрава храна. Во зима, телото ги полни батериите.
Не се воздржуваме од повторување колку е важна хидратацијата за правилно функционирање на нашето тело. Долгото време поминато во просториите го забрзува процесот на дехидрација, а жедта лесно може да се меша со чувството на глад. Така, постои ризик да јадете повеќе отколку што му треба на вашето тело.
Не заборавајте за физички тренинг! Иако е ладно и сонцето заоѓа порано, не избегнувајте или одложувајте тренинзи. Редовното вежбање ја подобрува целокупната состојба и ви помага да изгубите вишок килограми.