Најдобри лекови против ’рчењето
Рчењето е предизвикано од нарушување на протокот на воздух што се вдишува низ устата или носот во белите дробови за време на спиењето. Обично, причината е стеснување или блокирање на дишните патишта во носот или вратот. Така, ткивата на дишните патишта вибрираат и удираат во задниот дел на вратот, а воздухот поминува низ тесен простор, предизвикувајќи досадни звуци. Колку е потесен воздухот, толку повеќе живописни се ткивата и се погласни се звуците.
Постојат неколку фактори кои придонесуваат за овој проблем, од анатомијата на устата до конзумирање алкохол, но и некои лекови кои даваат резултати против 'рчењето, презентирани од страната секојдневие.
1. Користете тениско топче
Ако сте навикнати да спиете повеќе на грб, тениско топче може да ја поправи вашата положба на спиење. Исечете го џебот на стара кошула и зашијте ја на задниот дел од горниот дел од вашата пижама. Ставете ја тениската топка во зашиен џеб пред спиење. Непријатноста создадена од топката позади вас ќе ве присили да се свртите на едната страна секогаш кога ќе седите на грб без да се разбудите.
Иако е чуден трик, никој не ве гледа кога ќе го нанесете дома и нема да ги погледне ниту вашите изменети пижами.
2. Чувајте ја влагата во просторијата
Ако спиете во просторија со сув воздух, ова може да придонесе за 'рчењето. Сува уста и суви носни мембрани придонесуваат за ко-управување, го попречуваат воздухот и предизвикуваат вибрации на ткивото. Постојат два начина да се спречи грчењето ако е предизвикано од сушење на влага во просторијата: купете овлажнител или преместете се на место каде што воздухот не е сув. Бидејќи втората опција е потешка за спроведување, најзгодно е да купите уред што спречува прекумерно сушење на воздухот во просторијата.
3. Ослободете се од вишокот килограми
Знаеме, лесно е да се каже, тешко е да се направи, но тежината навистина има врска со 'рчењето. Лице со прекумерна тежина може да има повеќе ткиво во грлото што помага да се создаде бучава од спиење.
4. Подигнете го креветот малку
Обидете се да го подигнете креветот до 10 сантиметри на страната на главата. Овој трик спречува јазикот да се лизне назад, да го блокира грлото, а исто така може да помогне во отворање на дишните патишта. Ставете неколку парчиња дрво или книги под подножјето на креветот за да го подигнете малку и да видите дали трикот ви помага да спиете подобро.