Најдобрите 7 летни плодови и какви придобивки ви носат
Во која било сезона е добро да се јаде овошје, но летото е посебна сезона, кога тезгите на пазарот и полиците во супермаркетите се полни со овие природни задоволства. Може да најдете некои во која било сезона, но идеално е да ги консумирате кога е вистинското време, односно во јули и август.
Иако списокот на летни плодови е долг, ние избравме (тешко) само 7 и ги набројавме здравствените придобивки што тие ги носат.
1. Кајсии се важен извор на бета-каротен - кој се бори против оксидацијата на клетките - витамини и минерали. Кајсиите содржат и калиум, кој има улога да го контролира крвниот притисок. Кајсиите се исто така богати со витамин А, нормална кајсија која ни обезбедува околу 20% од дневните потреби на витамин А Хранливите материи од кајсија ги штитат срцето и видот, а ликопенот, друга супстанца во овие плодови, спречува рак на простата. Не треба да се занемари дека влакната од кајсија спречуваат запек и помагаат во регулирање на варењето на храната.
2. Праски содржат антиоксиданти, што значи дека го неутрализира појавувањето на слободни радикали. Влакната го регулираат варењето, лекуваат запек и го намалуваат гладот. Праските имаат благ лаксативен ефект, кој го одржува здравјето на дигестивниот систем. Праските го штитат црниот дроб, го стимулираат апетитот, го зајакнуваат имунитетниот систем, нè држат настрана од анемија, ја ублажуваат ревматската болка, го намалуваат ризикот од развој на рак и обезбедуваат добар квалитет на сперматозоидите. Праските се исто така многу добри за детоксикација на организмот.
3. Лубеница Црвено Тоа е многу нежен диуретик со телото и се смета за многу здрав за бубрезите. Лубеницата содржи ликопин, антиканцероген и антиоксиданс и е важен извор на бета-каротен. Лубеницата значи, во пропорција на 92% природна вода, што значи дека и стои многу добро на кожата, мускулите, зглобовите и го поддржува цревниот транзит. Комбинацијата на вода и калиум во лубеницата е одличен природен детоксикатор, кој ја поддржува бубрежната активност.
4. Лубеница Богато е со витамини од групата Б, витамин А, Ц, плус селен, калиум, магнезиум и железо. Тоа е индицирано кај болести на тироидната жлезда. Комбинацијата на калиум и високата содржина на вода во дињата го регулира крвниот притисок. Покрај тоа, водата во овошјето помага да се елиминираат токсините од телото, со други зборови јадете диња и го чистите вашето тело. Лубеницата не се препорачува за луѓе со дијабетес бидејќи содржи многу јаглени хидрати кои можат да влијаат на шеќерот во крвта.
5. Бисери тие го намалуваат нивото на холестерол, имаат низок гликемиски индекс и се препорачуваат во исхраната на дијабетичари или во диети. Тие содржат растителни влакна, витамин Ц, бакар и витамин К, тоа се најконцентрираните елементи во крушата: потрошувачката на просечна круша обезбедува 15-20% од дневните потреби на влакна на нашето тело.
6. Боровинки тие имаат најголем број на антиоксиданти од сите плодови, неопходни против оксидација на клетките и формирање на слободни радикали. Боровинките се многу добри за детоксикација на организмот, помагаат во инхибиција на бактериите E.coli, многу опасни за стомакот. Антибактериските својства на боровинките помагаат и при лекување на инфекции на уринарниот тракт, како што е циститисот. Боровинките се добри и за проблеми со видот, грип, ангина и разни болки во грлото.
7. малини, покрај тоа што е многу вкусно, богато е со антиоксиданти и има тонични својства. Тој е одличен извор на елагинска киселина, антиоксиданс фитонутриент кој има својство да спречува оштетување на клетките. Конзумирано долгорочно, помага во заштита на видот. 100 грама свежи малини обезбедуваат половина од дневните потреби на организмот од манган и 40% од витамин Ц. Следува дека важни активни хранливи материи, влакна, фолна киселина, витамин Б2 (рибофлавин), магнезиум, витамин Б3, калиум, омега 3 масни киселини и бакар.
Текст: Отилија Игнат
Извор на фотографија: iStock