Најдобрите диети во 2015 година DASH, TLC и клиниката Мајо, во првите три најефикасни диети
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Најдобрите диети во 2015 година. ДЕЈС диетата се смета за најдобра диета во светот, петта година по ред. Цртичка е диета богата со зеленчук, цели зрна и млечни производи и малку маснотии, што предизвикува намалување на крвниот притисок без администрација на лекови.
ДЕЈС диетата останува најдобрата диета за слабеење, освојувајќи го првото место на врвот на најдобрите диети веќе петта година по ред, според US News & World Report.
Оваа ознака беше направена од група од над 20 експерти за исхрана, дијабетес, здравје на срцето, човечко однесување и губење на тежината, кои ги оценија најпопуларните диети врз основа на безбедноста и ефективноста на исхраната во однос на губење на тежината. губење на тежината, спречување на дијабетес и срцеви заболувања, како и леснотија со која.
Во зависност од сите овие критериуми, секоја диета доби оценка од 0 до 5. Вака беше изготвен рангирањето на најдобрите диети во 2015 година:
Најдобри диети во 2015 година. ДАЕШ диета (4,1 од 5)
На врвот на најдобрите диети во 2015 година, DASH се залага за „диететски приоди за запирање на хипертензијата“, што во превод значи „диетални пристапи за запирање на хипертензијата“. Тоа е, како што сугерира неговото име, диета дизајнирана од американски лекари за луѓе кои страдаат од хипертензија. Неговата голема предност е што станува збор за едноставна диета, без фази на напад или стабилизација. Општо кажано, тој се фокусира на овошје, зеленчук, цели зрна, обезмастено млеко и ја ограничува потрошувачката на сол, шеќер и заситени масти.
Диетата со TLC (4 од 5) е една од најдобрите диети во 2015 година
TLC е кратенката за „Терапевтски промени во животниот стил“, што значи „терапевтски промени во животниот стил“. На втората позиција во топ 10 најдобри диети во 2015 година, TLC се состои од точен нутриционистички план дизајниран од Националниот институт за здравство на САД. Таа се заснова на принципите на потрошувачка на храна кои имаат за цел да го намалат внесот на холестерол. Всушност, TLC не е диета во општа смисла, туку долгорочна диета, со цел промена на метаболизмот и квалитетот на животот. Еден од експертите кои го направија рангирањето го опиша како „многу здрава, комплетна и безбедна диета“, но за која е потребен пристап „направи сам“, во споредба со другите диети во комерција кои даваат јасни и прецизни индикации.
Диета на клиниката Мајо (3,9 од 5)
ФОТО healthbeckon.com
Оваа диета, чие целосно име е „Пирамида со здрава телесна тежина во клиниката Мајо“, е дизајнирана од лекарите на Клиниката Мајо, со цел здравата исхрана да стане долгорочна навика. Доби максимални оценки од консултантите експерти, особено за неговите нутриционистички квалитети и отсуството на здравствени ризици, но и заради фактот дека може да биде алатка во терапевтските пристапи за борба против дијабетисот. Специјалисти утврдија дека има умерен ефект во однос на слабеењето, а неговите нутриционистички квалитети се оние што ги убедија нутриционистите да го вклучат во топ 10 најдобри диети во 2015 година.
Медитеранска диета (3,9 од 5)
Со акцент на овошје и зеленчук, маслиново масло, риба и друга здрава храна, медитеранската диета е супериорен во однос на многу диети кои ветуваат брзо губење на тежината. Затоа експертите кои ги извршија проценките ја сместија оваа диета во водечка позиција, на штета на другите конкуренти.
Диета за набудувачи на тежина (3,9 од 5)
Weight Watchers, што во превод значи „ангел чувар на телесната тежина“ е наведена како паметна и ефикасна диета. Тој ги надмина многу други комерцијални диети во неколку поглавја, вклучувајќи краткорочно и долгорочно слабеење, но исто така и леснотијата со која може да се следи. Меѓу неговите предности: може да се прилагоди на секоја личност, ја нагласува потрошувачката на овошје, зеленчук и зелена боја и остава простор за некои повремени отстапувања.
Флекситарна диета (3,8 од 5)
Како што сугерира неговото име, флекситарната диета вклучува флексибилност и во диетални и во невегетаријански опции за исхрана и опции за фитнес. Вклучена во топ 10 најдобри диети во 2015 година, оваа диета е концепт на американскиот диететичар Даун acksексон Блатнер и не вклучува целосно исфрлање на месото од исхраната, иако промовира преовладувачка потрошувачка на растителна храна. Од оваа гледна точка, диетата доби особено високи оценки за нејзиниот избалансиран карактер, леснотијата на следење и долгорочното слабеење.
Волуметриска диета (3,8 од 5)
Што значи 400 калории во стомакот, кои доаѓаат од разни намирници ФОТО Dailyhiit.com
Оваа диета е дизајнирана од американски кардиолог Артур Агатстон, кој се фокусирал на нискокалорична храна на грам, која може да се јаде во големи количини. Таа ја освои благодарноста на експертите кои ја вклучија во топ 10 најдобри диети во 2015 година заради тоа што е балансирана, безбедна и хранлива диета со веројатно позитивни ефекти врз здравјето на срцето и дијабетисот. „Тоа е диета што може да им користи на сите“, заклучи експерт.
Диета со enени Крег (3,7 од 5)
Тоа е програма за слабеење дизајнирана во 1983 година во Австралија која нуди неколку нивоа на водство. Уникатен елемент на оваа диета е постојаната телефонска линија, отворена нон-стоп, преку која им се нудат информации и совети на заинтересираните клиенти. Диетата нагласува внимателно делење храна, што ги почитува принципите на здрава исхрана. Многу експерти го пофалија затоа што е избалансиран, лесен за следење и особено за обезбедување емоционална поддршка и помош на оние што го усвојуваат. Од друга страна, специјалистите не сакаа да влијаат врз дијабетесот и кардиоваскуларното здравје, истакнувајќи дека тоа е прилично скапо, што може да биде пречка за многу луѓе.
Најголема диета за губитници (3,6 од 5)
ФОТО huffingtonpot.com
Името на оваа диета потекнува од популарната телевизиска емисија емитувана од американскиот канал NBC. Нискокалоричната диета е слична на диетата на учесниците во диетата и се базира на пирамидата 4-3-2-1 (четири порции овошје и зеленчук, три порции протеини, две порции житарки и една дополнителна). Иако беше вклучен во најдобрите 10 најдобри диети во 2015 година, „Најголемиот губитник“ вклучува не само внимателна контрола на диетата, туку и многу вежбање. Експертите му дадоа високи оценки за да бидат безбедни и ефикасни во однос на брзото слабеење.
Исхрана Орниш (3,6 од 5)
Оваа диета е создадена од кардиологот Дин Орниш, познат по неговиот придонес во лекувањето на артериските проблеми. Основната идеја на оваа диета е да се јаде храна богата со растителни влакна, малку маснотии. На кратко, во исхраната Орниш, само 10% од калориите треба да доаѓаат од маснотии. Што се однесува до мислењата на експертите, тие беа доста поделени. Некои сметаа дека тоа е многу добро за општото здравје и му дадоа максимални резултати, а други сметаат дека е тешко да се следи, со оглед на тоа што вклучува многу строга контрола на мастите. Сепак, Орниш беше рангиран на последното место во топ 10 најдобри диети во 2015 година.