Најдоброто овошје за замастен црн дроб - Здравствена доза

Некои овошја имаат корисни својства за лекување на замастен црн дроб и можат да помогнат во намалување на воспалението и присуството на маснотии.

Црниот дроб е најголемиот внатрешен орган во телото. Тоа помага при варење на храната, складирање на енергија и елиминирање на токсините. Една од најчестите болести од која може да страда овој орган е хепатална стеатоза. Во овој напис, ќе ги откриете најдобрите плодови за замастен црн дроб.

Ова заболување на црниот дроб може да биде од два вида:

Едноставен замастен црн дроб: Има маснотии во црниот дроб, но воспалението е намалено или отсутно и нема оштетување на клетките на црниот дроб.
Безалкохолна хепатална стеатоза: Покрај маснотиите, постојат воспаленија и лезии на клетките на црниот дроб.

Првиот тип, едноставен замастен црн дроб, е најчест. Со соодветна диета, ситуацијата може да се подобри со ограничување на внесувањето сол и шеќер, како и конзумирање повеќе овошје и зеленчук. Вежбањето ќе ви помогне да изгубите тежина и да ги намалите маснотиите во црниот дроб.

Најдоброто овошје за замастен црн дроб

Според податоците обезбедени од Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања, промените во навиките во исхраната можат да помогнат во ублажување на симптомите на замастен црн дроб.

Меѓу главните препораки е да се ограничи потрошувачката на масти, бидејќи тие обезбедуваат многу калории и придонесуваат за зголемување на телесната тежина, еден од факторите на ризик за појава на замастен црн дроб. Препорачливо е да се заменат заситените и транс мастите со моно и полинезаситени масти.

Истата институција истакнува дека, идеално, треба да јадеме повеќе храна со малку гликемии, како што се зеленчук, овошје и цели зрна. Подолу, ви претставуваме список на овошје кои помагаат во ублажување на симптомите предизвикани од замастен црн дроб.

Овие овошја ги избравме благодарение на нивните антиоксидантни и антиинфламаторни својства, како што е објавено во студијата објавена во Меѓународниот весник за истражување на животната средина и јавно здравје дека и двете придобивки помагаат да се намали ризикот од страдање од кардиоваскуларни заболувања, замастен црн дроб или дури и рак.

1. Тамаринд

Ние ја отвораме листата на овошје за замастен црн дроб со помалку позната опција.

Тамаринд е богат со растителни влакна. Се препорачува да се вклучи во диети. Влакната се мешаат со гастрични сокови, отоци и ја намалуваат потребата да се јаде повеќе.

Покрај тоа, студија спроведена во 2014 година заклучи дека ова е овошје со антиоксидантни својства. Ова е важно затоа што клетките можат да бидат оштетени кога хранливите материи не се варат правилно, а со тоа придонесуваат за акумулација на маснотии во црниот дроб. Антиоксидансите можат да помогнат во заштитата на клетките од такво оштетување.

Природната медицина препорачува да консумираме тамаринд како инфузија, за што ќе ни требаат 30 гр суви лисја на литар вода. Пијте до 3 чаши на ден.

2. Лимон

Лимонот е богат со витамин Ц и лимонска киселина и има антиоксидантни својства. Всушност, научните студии врз глувците го покажаа тоа Внесот на лимон може да помогне во заштита на црниот дроб од оштетување предизвикано од алкохол.

Исто така, се верува дека лимонот помага во варењето на храната, бидејќи неговите киселини придонесуваат за побрзо разградување на храната во стомакот.

3. Пере

Крушата е овошје богато со вода. Покрај тоа, има голема содржина на левулоза или фруктоза, што е природен шеќер кој се наоѓа во некои овошја и зеленчуци. Содржи и нерастворливи влакна и растворливи влакна, кои може да промовира регулација на цревната функција, со што се бори против запек.

Различни студии на животни го покажаа тоа крушите можат да го регулираат метаболизмот на алкохолот, да штитат од чиреви и пониски плазматски липиди поради нивните антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти.

Како aубопитност, ќе ви го кажеме тоа, јадењето две круши на ден ќе покрие 20% од препорачаниот дневен внес на витамин Ц. и околу 10% од фолна киселина. Крушите исто така содржат витамин Б (Б1, Б2 и помалку Б3 и Б6) и витамин Е.

4. Сок од диња и семки од папаја

Комбинацијата од сок од диња и семе од папаја се припишува на тоа придобивки за цревна апсорпција на масти и витамини, покрај елиминирање на токсичните материи и вишокот холестерол. Сепак, не најдовме научни податоци во врска со ова.

Сокот се подготвува од две парчиња диња, неколку семиња од папаја и чаша вода. Ставете ги сите состојки во блендерот и процесирајте ги додека пијалокот не добие текстура погодна за консумирање.

5. Јагоди, едно од најдобрите плодови за замастен црн дроб

Јагодите, покрај тоа што се вкусно овошје, се богати со растителни влакна, витамин Ц и антиоксиданси кои го штитат нашето тело, бидејќи помага во зајакнување на имунитетниот систем.

Органските киселини од јагоди имаат антисептично и антиинфламаторно дејство. Од оваа причина, препорачливо е да се вклучат јагоди во исхраната за да се подобри состојбата на замастениот црн дроб. Ова овошје е исто така многу богато со вода, така што ни помага да избегнеме страшно задржување на течности.

Препорачуваме кога е сезона на јагоди, да јадете околу седум или осум овошја на ден. Може да се одлучите за свежи сокови или дури и лимонада од јагоди (без шеќер).

Како што можеш да видиш, некои овошја можат да ви помогнат да ги подобрите симптомите на замастен црн дроб. Ако страдате од хепатална стеатоза, консултирајте се со вашиот лекар за да воспоставите персонализиран план на исхрана со него.