Надомест - менструални грчеви / ПМС

Предменструалниот синдром (ПМС) припаѓа на нарушувањата во менструалниот циклус во поширока смисла. Симптомите често започнуваат во втората половина на циклусот, т.е. по овулацијата. Периодот на поплаки може да се протега од 4 дена до 2 недели и завршува со почетокот на менструацијата. Тие се враќаат неколку дена пред следната менструација. Тие исто така можат да бидат различно изразени од време на време.

Околу 80% од жените страдаат од предменструални симптоми во една или друга форма. Предменструалниот синдром обично трае до менопаузата, по што целосно исчезнува.
Околу 3 до 8% од сите погодени жени се строго ограничени во социјалното и професионалното опкружување како резултат на ПМС, бидејќи мораат да се борат со особено тешки оштетувања. Во овие случаи се зборува за предменструален дисфоричен синдром (ПМДС).

Постои огромна разновидност на заболувања што жените можат да ги доживеат во рок од две недели до месечната менструација, а сериозноста на која варира од жена до жена. Некои жени доживуваат само симптом или два и дузина други.

Околу 150 различни симптоми се познати во овој контекст, поради што овој периодичен, природен, физички процес често се прогласува за привремена болест.
Laалбите за ПМС можат да бидат од чисто психолошка, чисто физичка природа или комбинација од двете во различна фреквенција и интензитет.

Психолошките симптоми се појавуваат во:

раздразливост

летаргија

Анксиозност

Нарушувања во концентрацијата

нарушувања на спиењето

депресии

Влијаат на лабилност (брза промена на основното расположение, обично активирана од помали стимули).

Физичките ПМС симптоми се разновидни и можат да се покажат во различен степен на сериозност.
Следното се случува особено често:

Болка и затегнатост во градите

гадење

Главоболка и болка во долниот дел на грбот

Промени во тенот.

Зголемувањето на телесната тежина пред менструацијата е резултат на зголемено задржување на водата во ткивото (едем).
Некои жени страдаат и од желба за храна и прекумерна желба за слатки. Другите жени, сепак, се жалат на губење на апетит и чувство на исполнетост.

Гадење пред период честопати погрешно се толкува како знак на бременост. Утринската мачнина е типична за бременоста, додека гадењето поврзано со ПМС
Пред-периодната гадење обично трае во текот на денот. Може да се влоши после јадење.

Причините за предменструален синдром не се јасно разбрани. Нарушувањето на хормоналната рамнотежа со зголемен естроген и намалено ниво на прогестерон во крвта се чини дека игра важна улога.

Кај многу жени, премалку прогестерон се произведува во јајниците. Прогестеронот е таканаречен лутеален хормон. Се произведува од жолтото тело во јајниците.

Прогестеронот игра важна улога во женскиот циклус и плодноста. Покрај тоа, прогестеронот е антагонист на естрогенот. Двата хормони мора да бидат присутни во телото во одреден сооднос, така што тие се во хармоничен баланс.
Меѓутоа, кога има премалку прогестерон, естрогенот влијае премногу. Постои доминација на естроген.

Оваа нерамнотежа има влијание и врз метаболизмот на невротрансмитерот на хипофизата. Ова има ефект врз серотонинот, кој е делумно одговорен за позитивните емоции, но и врз рамнотежата на течностите. Ова може да се манифестира во форма на едем и осетливост на градите. Несоодветното ниво на серотонин исто така може да придонесе за симптоми како што се замор, желби и несоница.

Одредени фактори во секојдневниот живот исто така се сметаат за фактори кои влијаат на ПМС. На пример, стресот, проблемите во партнерството или неурамнотежената исхрана се сметаат како фактори на ризик што можат да ги влошат симптомите на ПМС. Семејна историја на ментална болест (на пример, депресија) може да го фаворизира предменструалниот дисфоричен синдром (ПМДС).

со помош на природни супстанции, симптомите на предменструален синдром можат да бидат ублажени на природен начин.
Многу студии за употреба на високи дози витамини, минерали, аминокиселини и есенцијални масни киселини покажуваат дека во различни случаи лекови може да се заменат или барем дозата на лекови може да се намали со комбинирање на нив со микроелементи. На овој начин, терапијата може да се дизајнира поефикасно и со помалку несакани ефекти.

Незаситените масни киселини, како што е алфа-линоленската киселина (АЛА) содржана во ленено масло, во комбинација со лигнани од ленено семе, може значително да ја намали сериозноста на симптомите на ПМС.

Докажано е дека ПМС симптомите како чувствителност на градите можат значително да се намалат со доволно снабдување со полинезаситени масни киселини и фитохормони од ленено семе, лигнани. Телото станува помалку чувствително на флуктуациите на пролактинот (хормонот пролактин го подготвува ткивото на дојката за производство на млеко), што е веројатно главен фактор во развојот на предменструален синдром. Доволно снабдување со есенцијални омега-3 масни киселини како што е АЛА може да биде добар предуслов за емоционална стабилност и на тој начин да ги ублажи психолошките симптоми на ПМС.

Препорачуваме лесна, ниска сол и дехидрирачка диета која се состои од свежо овошје и зеленчук, жито и растителни влакна, на пример, ленено семе. На овој начин, поволно може да се влијае врз задржувањето на водата поврзана со естроген, што се случува пред менструацијата. Покрај тоа, околу 10 дена пред почетокот на крварењето, потрошувачката на алкохол и кофеин треба значително да се намали, бидејќи тоа може да ја намали апсорпцијата на магнезиум и витамин Б од храната и да го зголеми чувството на напнатост во градите.

Многу жени имаат желба за слатки или мрсна храна пред менструацијата. Јаглехидратите можат да го подобрат расположението на краток рок со зголемување на нивото на шеќер во крвта и стимулирање на мозокот да произведува невротрансмитер серотонин.
Зголемената потрошувачка на слатки го зголемува ризикот од дебелина и го забрзува испуштањето на магнезиум, што пак може да ги влоши симптомите. Затоа се препорачува да се намали потрошувачката на јаглени хидрати или да се изберат посложени јаглехидрати, како што се леб од цели зрна, див ориз, овошје и зеленчук, итн. Тие ве прават сити подолго бидејќи телото ги апсорбира побавно од шеќерот содржан во слатките.

Здрав почеток на денот
Со цел да се подобри енергетскиот статус во сите клетки на човечкото тело, д-р. Јохана Будвиг појадок богат со омега-3 масни киселини и аминокиселини кои содржат сулфур.
Диетата со масло од кварк, ленено семе според др. Будвиг комбинира вредно масло од ленено семе со кварк. Содржи ленено масло
особено висок процент на растителна основа омега-3 масна киселина алфа-линоленска киселина. Обезмастениот кварк, од друга страна, е богат со аминокиселини кои содржат сулфур. Заедно, овие две состојки формираат силна единица: позитивно наелектризирани аминокиселини од кварк и спротивно наелектризирани масни киселини од ленено масло се привлекуваат едни со други. Во овој состав, кваркот делува како „заштитник на омега-3“. Омега-3 масните киселини во лененото масло се заштитени од оксидација, допираат до човечкото тело во голема мера непроменети и затоа се многу подобри употребливи за клетките и клеточните мембрани.

Појадок со ленено масло - особено со додавање на вредните лигнани - и кварк обезбедуваат таложење енергија наутро и ја формираат основата за дишење на виталните клетки и регулиран метаболизам (хормон).

Грижете се за цревата!
Дали храната што ја јадеме секој ден навистина им користи на нашите клетки, во голема мера зависи од нашето цревно здравје. Одлучувачки фактор е способноста на нашите црева да можат да ги апсорбираат хранливите материи што ги консумираме. Д-р Јохана Будвиг препорача дневна потрошувачка на свеж сок од кисела зелка или кисело млеко за нега на цревата и цревната флора. Редовната потрошувачка на влакна, исто така, игра важна улога во одржувањето на цревната функција. Интегрален дел од дневната исхрана треба да биде и консумација на 1-2 лажици мелено и заштитено ленено семе, промешано во кремот Будвиг, направен од кварк и ленено масло или во мајчин сок како што е Ферменголд.

Омега-3 масни киселини и витамини
Истражувачите од Универзитетот во Пернамбуко сега откриле дека земањето комбинација на омега-3 масни киселини и витамини може значително да ги намали симптомите на предменструален синдром (ПМС) по три до шест месеци.
„Резултатите од тековната студија го докажуваат позитивниот ефект во дополнителниот внес на есенцијални масни киселини кај пациенти со ПМС“, рече др. Фиhoо од Државниот универзитет Пернамбуко. Студијата е спроведена на 130 жени-жени според најновите стандарди. „Колку е поголема дозата на есенцијални масни киселини и витамини, толку подобри се резултатите. Особено, природниот витамин Е, заедно со омега-3 масните киселини, се чини дека имаат позитивно влијание врз метаболизмот “.