Вежби за рамо

Мускулите на рамото се составени од три краја: претходна (напред), странично (средно) и заден (назад). Ова е добро познато на повеќето од вас. Програмите за обука мора да бидат дизајнирани така што трите краја ќе добијат соодветна стимулација за развој.

Туркани од рамената со тегови

Странични лифтови со стоечки тегови

Турна со шипката кон рамената

Турна до рамената

Арнолд притиснете со тегови на рамената

Подигање со тегови напред

Подигање пред гира

Подигање со тегови - наизменично - стоејќи

Странични лифтови од свиткана кон наклонета клупа

Странични лифтови од свиткани до макари

Потпрен од страна

Комплексна вежба за рамо

Раменици се креваат со тегови

Стои со јажето

Потпрена настрана од потпрена - поддржана

Странични лифтови до уредот

Странични лифтови на навалена клупа

Странични лифтови на макари

Пеперутки на задниот дел од уредот

Лифтови пред наклонетата клупа

Странични лифтови со тегови на седиштата

Туркани од задниот дел на главата со гира

Се наметнува од седење на потпора за рамо

Дали имате прашање во врска со овој напис? Прашува!

Само регистрираните корисници можат да побараат во овој дел!
Те молам, влези!

Интернет продавница ShopBuilder

Интернет продавница за фитнес и боди-билдинг ShopBuilder

---