Надвор од кутијата 5 дена, 5 салати »

Салатата е суштински дел од лесната и пополнувачка диета, но многумина сметаат дека е премногу долга или тешка за да се подготви. Потребно е навистина многу напор да се подготви навистина добра и, пред сè, разновидна салата секое утро. Трик: подготовките за дневните салати се случуваат за време на викендот! Еве три совети за тоа како да ги подготвите и спакувате салатите за целата недела.

Подготовка: Направете список на омилени салати и преливи кои добро се комбинираат и добиваат состојки.

Подготовка: Поставете ги поединечните состојки на салатата во големи, херметички затворени контејнери - одделно за секој ден од неделата - како што следува: корен зеленчук на дното, одозгора со помек зеленчук и овошје и одозгора, зелена салата, билки, ореви и масло овошје. Подгответе преливи и пополнете во шишиња.

Чување: Затворете го садот и чувајте го на ладно и темно место. Сега само извадете ја спакуваната салата од фрижидер секое утро и додадете го преливот веднаш или непосредно пред потрошувачката, во зависност од вашите лични желби.

Подгответе се еднаш, уживајте 5 пати: салати и преливи

Квантитет: 1 лице

Потребна опрема:

Состојки:

Салата 1:

50 гр зеле од леќа
3 средни моркови
½ кромид

Салата 2:

1 анасон сијалица
3 пашканати

Салата 3:

¼ карфиол
½ брокула

Салата 4:

¼ бела зелка
2 тиквички
1 лажичка сол

Салата 5:

2 цвекло
4 моркови
1 јаболко

Слатко-кисела облекување 300 ml:

4 лажици семе од синап
150 мл вода
4 лажици јаболков оцет
4 лажици сок од лимон
6 датуми Деглет Нур
¼ лажичка сол

Облекување со авокадо и билки 1 порција:

1 авокадо
3 лажици сок од лимон
1 нотка пиперка
½ лажичка сол
½ еден куп свежи билки (копра, магдонос, коријандер)
Вода по потреба

Кари облекување 300 ml:

70 гр семе од сусам натопено 4 часа
200 мл вода
3 датуми Деглет Нур
1 лажиче кари во прав
¼ лажичка сол
1 лажица јаболков оцет
1 лажичка сок од лимон

Облека од портокал баобаб 300 ml:

4 лажици баобаб
2 лажици масло од сусам
250 мл сок од портокал
½ лажичка сол
Бибер по вкус

Облека од сенф Тамари 300 ml:

150 мл маслиново масло
100 мл вода
3 лажици сок од лимон
3 лажици тамари
2 датуми Деглет Нур
1 чешне лук
½ лажичка семе од синап
1 нотка пиперка

Подготовка:

Салата 1: Исплакнете ги зелките од леќата, исечете ги морковите со резанка од зеленчук и исечете го кромидот на коцки.

Салата 2: Ситно исечете го анасон и пашканат со резанка од зеленчук.

Салата 3: Исецкајте ја карфиолот и брокулата на ниско ниво во Витамикс.

Салата 4: Белата зелка ситно изрендајте ја со лушпа од зеленчук или секач од зеленчук, измешајте со сол и добро измесете. Изрендајте тиквички со широк вметнување на ренде за зеленчук.

Салата 5: Цвеклото, морковот и јаболкото ситно исечете ги со резанка од зеленчук. По подготовката, ставете ги состојките заедно во кутија за чување храна.

Облекување со слатка и кисела сенф: Измешајте ги сите состојки во Витамикс на највисоко ниво за да направите кремаст облекување. Варијација: Сируп од јаболко може да се користи и за засладување, чиј вкус добро се усогласува со останатите состојки.

Облекување со авокадо и билки: Измешајте ги сите состојки, освен билките во Витамикс, за да создадете кремаст облекување. Потоа накратко измешајте ги билките во Витамикс на средно ниво. Билките треба да бидат само толку мали што парчињата од тревки сè уште можат да се видат. Варијација: За да го направите облекувањето полесно и покремасто, може да се меша парче тиквички.

Кари облекување: Измешајте ги сите состојки во Витамикс на највисоко ниво за да направите кремаст облекување. Совет: За да го засилите вкусот на лимонот, можете да измешате во некоја кора од лимон. Варијанта: Ако сакате да одите побрзо, исто така можете B. може да се користат печурки од црн сусам.

Облекување со портокал баобаб: Измешајте ги сите состојки во Витамикс на највисоко ниво за да направите кремаст облекување. Совет: За да го засилите портокаловиот вкус, можете да измешате во некоја кора од портокал. Ако е можно, треба да се користи само портокалова боја на кора, бидејќи во спротивно, преливот може да стане горчлив по некое време.

Облекување со сенф од Тамари: Измешајте ги сите состојки во Витамикс на највисоко ниво за да направите кремаст облекување. Совет: Бидејќи преливот е многу продуктивен, прво треба да се направи салата со малку облекување.