Надвор од; Метаболизам од глад; нормализира метаболизмот

Излезете од „метаболизмот на глад“ - нормализирајте го метаболизмот

Твојот метаболизам се прилагоди преку диета премногу долго? Овде можете да дознаете дали и како ви се допаѓа нормализира може!

Екстремно тврди диети цицаат! Не само што ве прават физички, туку и психички.
По диетата, најверојатно ќе откриете дека Намалете го количеството калории што ви треба за да ја одржите вашата тежина. Како да го објасните ова, можете да дознаете во мојата статија за метаболизмот.

Предупредувањето дека „диетите за несреќи“ не се добри, веројатно е предоцна во вашиот случај. Па, што треба да направите кога детето веќе паднало во бунарот и во вашиот Метаболизмот прилагоден Има?

Укинете ја метаболичката адаптација

Во мојот последен напис веќе ви го дадов тоа Адаптација на метаболизмот прогласи „глад“. Тука би сакал да навлезам подетално за тоа како е вашиот Нормализирање на метаболизмот!

Прво добра вест! Можно е! Но, пред сè, треба да откриете дали воопшто сте во „итен режим“!

Дали сте во метаболизам од глад?

Кога изгубивте тежина, автоматски трошите помалку. Ова е жртва со која ќе мора да живеете ако сакате да ја задржите помалата тежина.
Ако сеуште сте во нормална тежина, веројатноста дека метаболизмот радикално се прилагоди е многу мала. Како и да е, тоа исто така може да се случи, на пример, ако имате многу висок калориски дефицит имал Па само прочитајте.

Симптоми кои метаболизмот ги прилагоди:

Вие сте трајно ладни и ваши Температура на телото е помалку
Не ви останува ништо за сила
Твојот Пулс и крвен притисок е многу ниско
- Ти се буди многу почесто ноќе од вообичаеното (адреналинските насипи ве будат за да го „зголемите“ пулсот)
Твое мисли постојано се вртат околу храната
Твојот либидо (Сексуалниот интерес) е значително намален.
Понекогаш: Имаш силен Поривајте да се преселите, затоа што вашето тело ве испраќа на „потрага по храна“.

Нормализирање на метаболизмот

Начинот да го нормализирате метаболизмот повторно е теоретски многу едноставен. Треба да си Биланс на калории подобри.

Храната

И начинот да се направи ова е многу едноставен. Во суштина, мора да се над се друго јади повеќе повторно. Тоа значи 20-30% за вашата реална потрошувачка да јаде!
Ако имате недоволна тежина, не мора да се грижите за „премногу брзо“ дебелеење.

Кога повторно ќе почнете да јадете повеќе, може да се случи вие според скалите значително се зголемува - особено ако претходно значително сте ги намалиле јагленохидратите. Тоа е затоа што Јаглехидратите ја врзуваат водата.
Можете да го замислите вашето тело малку како сунѓер. Кога повторно ќе јадете повеќе, тоа се впива со вода и станувате потешки. Можете да дознаете повеќе за ова во мојата статија за јаглехидрати (сè уште во тек.;)).

Со повторно јадење повеќе, откажувањето на диетата исто така е откажано. Температурата на телото се зголемува на нормално ниво, а вашите витални функции исто така се нормализираат. Исто така ЗГОТВЕН се зголемува по некое време повторно несвесно.

Ако имате недоволна тежина и сега се здебелите, вашата потрошувачка повторно ќе се зголеми, килограм за килограм. На Основната метаболичка стапка се зголемува, исто така, енергијата што ја имате за секојдневниот живот едноставно затоа што носиш поголема тежина.

Секое движење чини повеќе енергија со поголема тежина.
Полесно е да се подигне гира од 5 кг отколку гира од 20 кг!

Потрошувачката

Обидете се да го задржите движењето во нормален опсег. Малку вежби се во ред се додека не дегенерираат во нагон за движење и медицински оправдано е!
Треба да се откажете од спортот, особено затоа што овој Стресноста за вашето тело е. Стресот е последното нешто што ви треба во овој случај. Стресот може да доведе до задржување на водата во изнемоштено тело, а со тоа и до зголемување на телесната тежина. Можеби ова ќе ве стреси уште повеќе, во право сум?
Може да видите дека вежбата повеќе би довела до стрес и циклус на тежина:

Вежбање → стрес re задржување на вода → побрзо зголемување на телесната тежина → поголем стрес → поголемо задржување на водата get може да се попречите на вашата цел да го нормализирате метаболизмот, затоа што на пример предизвикувате повторно негативен енергетски биланс

Наместо да вежбате, потребен ви е одмор и релаксација околу себе Хормони во рамнотежа донесе до!
Сепак, можеби ќе можете да направите вежби за истегнување што ќе ве релаксираат.

Сега тоа беше краток напис на оваа тема. Во следната статија ќе се занимавам поблиску со правилната исхрана после диета или по анорексија.