Надвор од природата Зошто само пет минути во шумата се толку здрави
Зошто само пет минути во шумата е толку здраво
Бројни поети веќе ги посветија своите песни на убавината на шумата, од кои некои и денес можат да се најдат во бегалците. Зошто шумата? Бидејќи тешко дека има подобро место да ги исклучите и преуредите вашите мисли. Прошетка низ дрвјата освежува, освежува и е многу повеќе од чиста релаксација. Студиите и книгите покажуваат дека природата нуди големи придобивки за здравјето. Всушност, прошетка во шума може да го ослободи стресот, да го зајакне имунитетот и да ја подигне самодовербата - сето тоа за кратко време.
Наполнете гориво за пет минути
При одење, срцето чука мерно побавно, паѓа крвниот притисок и мускулите се релаксираат. Стресот и исцрпеноста паѓаат и позитивните чувства доаѓаат до израз. Не е потребно еден час во шумата за да се постигне овој резултат, само пет минути. Ова го откриле истражувачите од Универзитетот во Есекс во една студија.
Според анализата, прошетките во шума го зголемуваат самодовербата, го креваат расположението и го намалуваат стресот. За овој ефект се вели дека ќе се интензивира доколку на патот има езеро или покрај тоа плискаат потоци. Расположението и самодовербата се централни индикатори за нашето физичко и ментално здравје. На крајот на краиштата, тие влијаат на нашата способност да се справиме со стресни ситуации. И дајте ни моментално чувство на среќа.
Прошетките во шумите влијаат на имунитетот
Како што пишува биологот Клеменс Г. Арвај во својата книга „Ефектот на биофилија - лекување од шумата“, прошетките во шума го зајакнуваат имунитетот - особено во зима. Причината за ова: Шумата има позитивен ефект врз парасимпатичкиот систем, „нервот на смиреноста“, кој се спротивставува на хроничниот стрес и го подобрува расположението. „Во исто време, дишеме терпени ослободени од дрвјата во шумата, кои го зајакнуваат нашиот имунолошки систем и ги размножуваат нашите одбранбени клетки против опасните или заболените клетки“, вели Арвај.
Терпените се гласнички-супстанции кои го зголемуваат бројот и активноста на природните клетки убијци во човечкото тело. Овие клетки убијци потоа делуваат против вируси, како што се настинки, но исто така и против потенцијални клетки на рак. „Ако поминете многу време во шума, дефинитивно ќе ја поминете зимата поздраво“, сигурен е биологот.
Патем: Според една студија во Центарот за здравје, околу 3.000 чекори на ден се доволни за да се намали ризикот од стврднување на артериите - а со тоа и ризикот од срцев или мозочен удар. И овие 3.000 чекори се прават подобро во свежиот шумски воздух отколку во градот.
Личноста го одредува позитивното влијание
Се разбира, шумата нема исто позитивно влијание врз расположението и самодовербата за секого. За едниот, убавиот пејзаж може да биде широко поле или дина или пустински пејзаж, за другиот тоа е морето или планините. Не сите места имаат ист ефект; тука личноста игра одлучувачка улога.
Како што открија американски истражувачи, интровертите се чувствуваат најудобно на планините, додека екстровертите го сакаат морето. Зошто е така? Експертите се сомневаат дека екстровертите ги привлекуваат плажите затоа што ја рефлектираат нивната внатрешна отвореност. Интровертите можат подобро да се повлечат во планинските предели, што повеќе одговара на нивниот карактер.
Дали е тоа вистина, останува да видиме. Повеќе би сакале да ги користиме зборовите на сликарот Винсент ван Гог: „Ако навистина ја сакате природата, ќе ја најдете убава насекаде“.