Надвор од слабеење - Сигина Поп

Во процесот на губење на тежината, исхраната игра голема улога. Се учи нов стил на јадење, што е можно поблиску до нормалноста, но кој ги исполнува принципите на здрава исхрана што доведува до еднакво здрава тежина. Фактот дека одржуваме, откако изгубивме тежина, имплицира постојаност при поправање на овие нови навики, инаку тие се само уште еден лек.

Мотивацијата е она што не одржува во живот. Каде што сè уште не сме формирале рефлексивен гест (на пример, да избереме здрава храна на сметка на нездрава, без свесен напор), таа интервенира. За време на губење на тежината, ние сме мотивирани од резултатите, но кога се одржуваат, може да го изгубиме на патот, ако не бидеме внимателни.

Затоа, добро е да се гледа одржувањето како нов предизвик - околу 1-2 години по достигнувањето на посакуваната тежина. Можеме да одиме длабоко, анализирајќи ги нашите потреби за храна и зошто јадеме. Така, правиме разлика помеѓу вистинското чувство на глад и емоционалното јадење.

губење тежината

„Постојат неколку ситуации во кои луѓето се свртуваат кон храната како извор на утеха, а овие ситуации се поврзани со одредени емоционални одговори. Ова не е за самата храна, туку за тоа што храната ни овозможува да избегнеме. Еве ги најчестите ситуации што го предизвикуваат ова однесување:

Ние често не јадеме од глад. Често ни треба „нешто добро“ од разни причини, кои треба да ги идентификуваме - осаменост? тага? фрустрација? Јадено социјално? - За секого е различно. Понекогаш можеме сами да ги идентификуваме, но честопати може да ни биде тешко да бидеме доследни во совладувањето на овој емотивен надомест. Затоа, советниците за емоционална поддршка за време на слабеење, но и по губење на тежината ги зголемуваат шансите да не ја вратите изгубената тежина. Оана Маркис, психолог специјализирана за управување со дебелината од нашиот тим во Синобис Медикал, може да ви го олесни ова патување. Можете да закажете по телефон. 072594678 или на е-пошта [email protected].