Надвор од вагата - исхраната може да направи многу повеќе - LCHF Германија

Надвор од вагата е статија што покажува дека исхраната може да направи многу повеќе отколку да добиете убав број на вагата.

Надвор од вагата

Мелани Рајан - Надвор од вагата

Јас сум нутриционист. Кога првпат започнав да вежбам, со нетрпение очекував да им го олеснам животот на луѓето со хронични болести преку добра исхрана. Да им помагам на луѓето да ослабат не беше мојата крајна цел, иако секако тоа е дел од мојот „репертоар“. „Досадно“, си помислив. „Исхраната може да направи многу повеќе!“ Единствениот проблем е: не секој го знае тоа.

Сега научив дека главно желбата да се подигне телефонот ги тера луѓето да земаат телефон. Слабеење или варење. Луѓето ретко се јавуваат затоа што сакаат да се справат со депресија, псоријаза или болки во зглобовите со исхраната. На мое изненадување, кога луѓето ќе слушнат што работам за работа, секогаш ми поставуваат прашања во врска со слабеењето, а во одреден момент сфатив дека повеќето луѓе немаат идеја што може да направи исхраната.

Мојот прв пристап кон слабеење не е нужно LCHF. Сè зависи од тоа каде е клиентот во моментот. За оние кои ја следат типичната западна диета - дури и таканаречената „здрава диета“ според официјалните упатства за диета - LCHF честопати е малку висока уште од самиот почеток. Е започнеме со ниска гликемиска диета, бидејќи тоа може да направи голема разлика. Постепено, тогаш го намалуваме внесот на јаглени хидрати и го зголемуваме процентот на маснотии.

Слабеењето обично не е драматично, околу 1-2 килограми неделно, а за некои недели ништо не се случува. Но, на крајот на повеќето клиенти воопшто не им пречи тоа, бидејќи одеднаш тие ги чувствуваат придобивките од нивната нова, здрава исхрана над скалите за неколку недели, понекогаш дури и по неколку дена.

Една клиентка пријавила дека болката во колената исчезнала. Одеднаш таа успеа повторно да се искачи по скалите без болка, дури и со тешки вреќи во рака. Се разбира, помала тежина значи помал притисок врз нејзините колена, но таа во тоа време едвај ослабеше за да објасни ослободување од болка. Се сомневав дека нејзината нова диета го намали воспалението во нејзиното тело. Остеопат во мојата пракса се согласи. Според него, болката во зглобовите кои носат тежина е помалку зависна од тежината отколку од благото хронично воспаление. И шеќерот и инсулинот се воспалителни, а намалувањето на кој било од нив може да помогне при болка многу брзо.

Надвор од вагата - подобар сон

Друг клиент, дијабетичар, не спиел цела ноќ во изминатите десет години. Четири часа по ред беше најдоброто на што може да се надева. Само по неколку дена успеа шест часа, по две недели цела ноќ - и оттогаш секоја вечер! "Знаеш што? Сега скоро не ми е грижа за мојата тежина. Спиењето сам вреди злато! “

Друг клиент кој дојде да ме види за да ослабне беше запек со години. Таа можеше да оди само во тоалет на секои 2-3 дена. Проблемот беше минато во рок од две недели. Како и многумина кои со години трпеа проблем, и таа прифати дека е „жена со запек“. Исто како што четвртата клиентка прифати дека „секогаш имала главоболка“. Секој ден. Кога прашав за главоболката на нејзиното второ назначување, зачудено ме погледна: „Тешко ќе верувате, но ... ги нема. И јас дури и не го сфатив тоа сè додека само не ме прашаа за тоа. Сигурно мислите дека сум глупав ... “

Не мислев дека е глупава затоа што колку и да звучи неверојатно, забележав две работи низ годините:

Оние кои се борат со симптом со години често забораваат дека го имаат (види погоре). Затоа, го замолувам секој нов клиент да пополни прашалник кој вклучува долг список на симптоми. Повеќето ми враќаат со забелешка дека целосно заборавиле дека страдаат од повторливи инфекции на мочниот меур/главоболки/стапало на спортист. Други, пак, не сфатија дека она што го доживуваа воопшто беше симптом, како првут, голема жед или запек. Кој слуша колку често другите во кругот на пријатели и колеги имаат движења на дебелото црево?
Иако многу луѓе трпат еден или повеќе симптоми со години, тие честопати не забележуваат кога ќе исчезнат (види погоре). Поради оваа причина, прашувам на секое закажување или на последното назначување што е со овие симптоми.

Слабеењето можеби не е највозбудливата тема за нутриционистите - но прекумерната тежина и дебелината се одлични мотивации за луѓето да го направат првиот чекор. Кога телото заздравува, тој заздравува, а со тежината - често по многу кратко време - и други заболувања исчезнуваат. Има многу повеќе да се изгуби отколку само телесната тежина. Ако веќе сте слаби, но имате непријатни симптоми - можеби само досадни - разговарајте со нутриционист. Многу добро може да се случи нешто да може да се стори таму.

Или можеби сте имале слични искуства како што е опишано погоре откако се префрливте на LCHF? Кажете ни за тоа во коментар.

Балансираната исхрана со LCHF и кето обезбедува поголема благосостојба

Обидете се со диета со малку јаглени хидрати, високо квалитетни масти и умерена протеинска содржина. Е бидете изненадени што можете да јадете и колку има вкус. Findе најдете широк избор на вкусни рецепти овде на нашата веб-страница и во нашите списанија за готвење.

Тука можете да го најдете флаерот за диета LCHF и кето. Ние исто така ви нудиме неделен распоред со список за купување за преземање.

Вашите проблеми со срцето се здравјето и исхраната? Одлично, тогаш припаѓате на оние луѓе кои свесно живеат здрав живот. Кои се само премногу среќни што добиваат импулси за уште подобар живот и сакаат дополнително да го подобрат својот квалитет на живот.

Што ако имате секојдневна помош за ова? Затоа што токму оваа задача и се посветивме и ја развивме 365-дневната програма, со леснотија, здрава низ животот. Се состои од 365 индивидуални, дневни аудио секвенци со должина од 5 - 10 минути. Вредното знаење на сите теми ви гарантира дека ќе ги одржувате своите перформанси.

Така, може да очекувате аудио влез за здравјето и исхраната секој ден цела година, но исто така и теми како што се релаксација, внимателност, само -убие, навики, поставување цели и возбудливи интервјуа.

Останете во рамнотежа со нашата програма за да продолжите да го искористувате максимално вашиот потенцијал.

Со нетрпение очекуваме да ве придружуваме секој ден на вашиот пат кон полесно за една година! Еве одете во аудио програмата за 365 дена.

Вести

Дали сакате да ги дознаете најновите информации за здравјето и исхраната секој ден? Не сакате да пропуштите рецепт? Одлично, тогаш претплатете се на нашиот блог тука: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

Сега можете да се регистрирате за нашиот билтен. Кои информации ги добивате и колку често се појавуваат, можете да дознаете на страната за регистрација!

Тагови:

Маргрет Аче

Преглед на преглед

Слични написи

Варено вино со малку јаглени хидрати за слободно време

Небесен колач со цимет - уживање во Адвент

Кокосова зелка - брз рецепт за рерна

2 КОМЕНТАРИ

Гнубел 4 мај 2020 година

Јас слепо можам да го потпишам овој напис. Да, многу години бев во заблуда дека телесната тежина е централен критериум за нашето здравје. Со бескрајна оддаденост се борев против масното тело и притоа се чувствував како градинар кој разгледува една болна гранка од дрвото и не забележува дека црвот гризе од коренот.

Тежината на телото е регулирана од хормони - и тоа е добра работа, бидејќи ниту едно животно или човечко суштество во 99 проценти од својата еволуција никогаш не се грижело за калории или хранливи материи. А, „шефот“ кој ги одредува (директно или индиректно) сите хормони е нашиот мозок, или поточно, хипоталамусот, централниот регулатор за целиот наш хормонски систем. Значи, кога шефот е гладен, тој накратко го радиохипоталамусот и тој ги испраќа стресните хормони да организираат храна. И што правиме кога сме под стрес? Се фаќаме себеси во „нервна храна“ - брз удар за мозокот. И шефот е веќе задоволен и хормоните на стресот се одвиваат.

Проблемот со ова, сепак, е што мозокот и телото се поврзани со ист крвоток и, следствено, концентрацијата на хранливи материи е или иста или иста насекаде. Кога седиме на компјутер или во автомобил и имаме многу стрес, мозокот грчеви, а остатокот од органите се на одмор. Со други зборови: ако мозокот сега е оптимално снабден, тоа е премногу за телото. И бидејќи природата не дозволува ништо да оди на расипништво, моќен наплив на инсулин го турка вишокот во масните клетки.

Сега имаме точно две можности да го спречиме ова: Можеме да ја одбиеме „нервната храна“, тогаш гладниот мозок ќе ги добие хранливите материи директно од телото - прво гликогенот од црниот дроб, а потоа протеините од мускулите, коските, зглобовите, Кожа и садови. Кортизолот олабавува протеини насекаде, а црниот дроб прави глукоза од нив. И во одреден момент, зависникот од збрчкана диета се прашува за разни дефицити - или умира како Кас Елиот на 34-годишна возраст од срцева слабост. - Или ние обезбедуваме рамнотежа помеѓу телото и мозокот со пр. Б. почесто трчање, возење велосипед, танцување или смеење од срце - и од друга страна, се разбира, намалување на нивото на стрес, и по некое време нутритивниот статус на нашиот организам повторно ќе биде избалансиран.

Но, каква врска има сето тоа со LCHF? Па, сè додека го храниме нашиот мозок со шеќер, тој ќе бара повеќе, бидејќи гликозата тешко може да се складира. А, телото, кое обично не е под предизвик, секогаш го има целиот вишок на глукоза на образот и инсулинот вози како ролеркостер со дијабетес како крајна дестинација. Но, ако успееме да го поврземе мозокот со метаболизмот на мастите со користење на многу поенергични кетонски тела наместо гликоза, која црниот дроб ја произведува од маснотии исклучиво за мозокот, тогаш проблемот со инсулин и дијабетес ќе се реши само по себе. А, кортизолот ќе ги остави органите сами, бидејќи кетонските тела не се направени од протеини, туку од маснотии - секако само доколку телото се снабдува и со доволно маснотии. Тогаш телесната тежина има само козметичко значење - под услов да не произлегува од патолошко нарушување на хормонот, кое, се разбира, ќе мора да се лекува.

Среќен сум што ќе се понудам како пример: Како што веќе сугерира мојот Ник, имам БМИ над 30 години, мојот доктор е ентузијаст за моите вредности на крвта (беше сосема поинакво), а јас знам само настинки или други инфекции од далеку. Лесно можам да поминувам до два дена без храна (подолго време не е добро, кортизолот се крева премногу), и откако ги прекинав диетите со глад, и моите зглобови се опоравија и сега повторно работат совршено и безболно. Јас не направив ништо друго освен да го условам мојот мозок за кетонски тела со тоа што ќе ги негирам јагленохидратите и храбро ќе го издржам кето-грипот и ќе добием неколку важни додатоци во исхраната (особено витамин Д и омега-3) И: Можеби ми простуваат пекарите и продавачите на сладолед, но мојот квалитет на живот е толку многу подобрен, повеќе нема да се откажам од тоа.

Извинете, сега стана малку многу. Но, по убавото барање само ја скршив устата.

О да - имам уште вага да подарам ...