Надворешни решетки за влечење - различни модели и предности
А. Лента за повлекување на отворено или еден Повлечен бар за градината е одличен гаџет за ефективно вежбање на отворено. Ги зајакнувате своите со повлекување Мускули на грбот и гради навистина дебели надлактици.
Но, што точно се тие Предности на повлекувањата? И кои различни видови решетки за влечење на отворено е таму? Ако исто така сакате да знаете што да разгледате кога купувате таков уред, овој напис е погоден за вас!
Повлекувања на шипката за отворање на брадата - предности
Повлекувањата се меѓу најпознатите и најпопуларните вежби за фитнес, што делумно се должи на нивното едноставно извршување без обемна опрема - се што ви треба е едно Градина се повлече бар или друг модел. Друга придобивка од повлекувањето е нивна огромна ефикасност во обуката; Во зависност од зафатот што ќе го изберете и ширината на зафатот, можете да се фокусирате на различни мускулни делови. Без оглед на видот на зафатот, главно зборувате за повлекување широк мускул на грбот, на долните влакна на трапезиусот како и големи и мали мускули на ромб како и голем тркалезен мускул во. Освен тоа, го обучувате бицепс и Радијален мускул на надлактицата. За повеќе информации прочитајте ја нашата статија " Повлекувања - сите овие мускули се обучени ".
Предностите на повлекувањата на прв поглед
- Едноставно извршување
- Не е потребна опрема (освен за влечна лента)
- Обратете се на различни мускули (не само на задниот дел)
- Користете различни видови и големини на зафат за да го смените фокусот на обуката
- Интензивен тренинг за добро формиран горниот дел од телото
- Подобрете го вашето држење на телото
- Зајакнете ја силата на зафатот
Зошто вреди тренингот на отворено
Покрај горенаведените општи предности, обука на Лента за повлекување на отворено предноста што сте поврзани со свеж воздух се наоѓаат. Значи, дишете кислород и внесувате дневна светлина (витамин Д), т.е. позитивно за вашето здравје а твојот општа благосостојба влијае. Со вежбање на отворено исто така го зајакнувате вашиот имунолошки систем и ќе помалку склони кон настинки и други „напади“. Ако не тренирате во сив град, туку во вашата градина или друга природна идила, исто така ќе забележите дека тренингот на надворешната лента за повлекување има позитивно влијание врз вашето расположение.
Забелешка: На вашето тело му треба доволно дневна светлина и кислород, особено во мрачна, студена сезона. Ако му ги обезбедите овие потреби, ќе успеете во крајот на годината без зимска депресија.
Различни видови на решетки за влечење на отворено
Во следните делови ќе ве запознаеме со различни видови на прачки за повлекување за градината и објасни каде се нивните Предности и недостатоци лага.
Модели за стегање помеѓу две дрвја
Оваа варијанта може да се опише како едноставен стандард. Може да се користи соодветна лента за повлекување на отворено лесен за инсталирање (со вртење или навртување) и нуди висок степен на флексибилност - сè што ви треба за обука се столб и две дрвја. Сепак, тука има и неповолност. Бидејќи не секоја градина има две паралелни дрвја на. Исто така, нуди ваква лента за повлекување за градината без варијанти на рачки, за разлика од досегот. За тоа служат уредите релативно ефтин за купување. И тие нудат голема слобода на движење, така што исто така можете да вежбате како што е Предна лост може да настапи.
| придобивки | неповолна положба |
| Лесна инсталација | Потребни се две дрвја со правилно растојание едни од други |
| Во зависност од видот на прачката (вртење наспроти навртување): флексибилна употреба | Без варијанти на рачката |
| Релативно ефтино да се купи | |
| Голема слобода на движење |
Хоризонталната лента со два столба во подот
Друг рок на Решетки за влечење за градината е, кое се закотвува во земјатат станува. Исто како и моделите дискутирани порано, овие нудат и еден голема слобода на движење, за да можете да ја изведете и предната лост и слични вежби на нив. Лошите страни на овие отвори за повлекување на отворено се тоа голем напор во собранието и во нивните висока куповна цена - барем ако сакате високо квалитетен производ. Бидејќи моделите се закотвени во земјата, тие нудат стабилно задржување, сепак, тие исто така заземаат многу простор во вашата градина и не може да се премести на друга локација. Средства: Со таква лента за повлекување во вашата градина сте ограничено на една локација за обука.
| придобивки | неповолна положба |
| Голема слобода на движење | Голем напор за инсталација |
| Безбедно држење (во земја) | Висока куповна цена |
| Тие заземаат многу простор и не можат да се користат флексибилно |
Самостојната кула како влечна лента за градината
На Кула за одвивање е исто така познат како Станица за повлекување или тренер за издигнување назначен. Предноста на овие конструкции е разновидни опции за обука: Станицата може да се користи не само за повлекување, туку и за падови (некои модели) и други вежби. Така, таков гаџет е особено погоден за оние кои немаат доволно простор за голем број „партнери за обука“. Друга придобивка е огромна стабилност на високо квалитетни модели. Овие нудат добро држење, без прицврстување во подот, wallидот или таванот. Понатаму, гумените стапала осигуруваат дека конструкцијата не се лизга за време на тренинзите.
Недостатоците на кулата за влечење се очигледни: Прво овие уреди бараат значително повеќе простор отколку „класичната“ шипка за повлекување на отворено. И второ трошоци високо квалитетни кули значително повеќе од „стандардната лента“. Покрај тоа, треба да се спомене и поентата дека тоа Далеку е лесно да ја преместите кулата однадвор кон внатре ако одлучите да тренирате во вашиот стан. И тогаш има и многу кули не се направени за надворешна употреба (постои ризик од 'рѓосување).
| придобивки | неповолна положба |
| Разновидни опции за обука | Бара повеќе простор од "стандардна лента за повлекување" за градината |
| Потребно е помалку простор од многу индивидуални алатки за обука | Компаративно скапо да се купи |
| Добра безбедност за обука | Ограничена подвижност |
| Многу модели не се погодни за надворешна употреба |
Ваш сопствен парк за калистеника
А. Надворешна единица вклучувајќи лента за повлекување за градината најверојатно нуди најголема разновидност на опции за обука. Во зависност од опремата, вие не само што можете да правите повлекувања и падови, туку и негативни склекови и разни други вежби. Така, овие системи се совршени за барање калистетичари. На Има но, исто така нејзината цена: Трошоците за ваков парк лесно може да изнесуваат неколку стотици, ако не и илјадници евра. Соодветно на тоа, таков комплетен систем, вклучително и отворена лента за повлекување, е опција само ако ја имате потребната промена! Потребен ви е и парк за калистеника многу простор.
| придобивки | неповолна положба |
| Непобедлив избор на вежба | Исклучително високи трошоци за стекнување |
| Совршен за калистетичари | Бара многу простор |
Салата вони како лента за влечење за градината
Се многу поевтини и повеќе заштедуваат простор од целиот парк Гимнастички прстени . Вие едноставно го поправате на гранка и можете да го започнете тренингот. Прстените едвај зафаќаат простор и се посебни мобилен. Покрај тоа, прстените во теретана овозможуваат исклучително многу различни вежби . Голема предност на оваа алатка за обука лежи во нејзината динамика: Се должи на Нестабилност при изведување на вежбата мора да различни мускули работат заедно за да овозможат правилно движење. Во пракса, ова значи дека со гимнастички прстени правиш свои интер- и интрамускулна координација подобри Ова ќе ви ги олесни секојдневните движења и задачи. Сепак, мора да се каже дека многу вежбачи, особено почетници, претпочитаат „фиксен“ систем за обука кога станува збор за изведување повлекувања.