Најефективни додатоци во борбата против анксиозноста
Анксиозноста е ментално нарушување кое се карактеризира со трајна и немотивирана вознемиреност, што ја прави индивидуата страшна, вознемирена и несигурна. Не постои лек за вознемиреност, но лекови и терапија може да се користат за привремено борба против нарушувањето.
Додатоците на храна исто така можат да помогнат во борбата против анксиозноста и да спречат враќање на овој проблем.
Анксиозноста се манифестира со прекумерна грижа, но исто така може да биде придружена со паника, страв, тешкотии во концентрацијата, потење, топли бранови, мигрена, синдром на нервозно дебело црево и многу повеќе.
Третманот за анксиозност може да биде лековит, но на долг рок се покажа дека е поефикасно да се користи когнитивно-бихевиорална терапија, што пациентот може да го направи под водство на психолог.
Здравата исхрана и спортот се важни елементи за одржување на благосостојбата, и физички и психички. Но, постојат голем број додатоци во исхраната кои можат да помогнат во надминување на анксиозноста - еве ги:
магнезиум - Магнезиум е потребен за да се активираат невротрансмитерите како што е серотонин. Општо земено, луѓето кои страдаат од анксиозност или депресија страдаат и од недостаток на магнезиум. Поради своите релаксирачки ефекти врз нервниот систем, магнезиумот може да помогне во борбата против анксиозноста.
Витамини од Б-комплекс - сите витамини од групата Б се одговорни за добро расположение. Додаток базиран на витамин Б12, витамин Б6, витамин Б2 или витамин Б3 може да биде многу корисен во борбата против анксиозноста и депресијата.
Рибино масло - рибиното масло содржи масни киселини поврзани со добро расположение и благосостојба. Пронајдени (и) омега 3 во рибиното масло придонесуваат за развој на мозокот и нервниот систем, така што нивната администрација помага во одржување на когнитивните функции.
Витамин А - Некои луѓе со анксиозност имаат недостаток на витамин А. Покрај тоа, овој витамин може да ги ублажи симптомите на анксиозност.
ГАБА - гама-аминобутирна киселина, скратено ГАБА, е важен невротрансмитер во мозокот. Кога количината на ГАБА е недоволна, анксиозноста се влошува. Затоа многу лекари сè повеќе препорачуваат додатоци на ГАБА за борба против анксиозноста.
5-ХТП - 5-хидрокситриптофан е претходник на невротрансмитерот на серотонин. Познат е и како невротрансмитер на среќата. 5-ХТП додатоците може да се користат за лекување на анксиозност.
Пробиотици - Пробиотиците го поддржуваат варењето и имунитетниот систем, но она што не сте го знаеле е дека тие исто така придонесуваат за одржување на менталното здравје. Колку е поздрава цревната флора, толку подобро е реакцијата на телото на стрес. Ова значи дека администрацијата на пробиотици може да спречи анксиозност или да ги намали нејзините манифестации.
женшен - Додатоци во исхраната базирани на женшен може успешно да се користат во третманот на анксиозност. Ова е затоа што женшен е адаптогено растение кое му помага на телото подобро да реагира на стрес.
Теанин - Оваа аминокиселина која се наоѓа во листовите на зелениот и црниот чај има способност да предизвика релаксација и смиреност, подобрување на спиењето и намалување на крвниот притисок.
Без оглед на додатокот во исхраната што ќе изберете да го земате за борба против анксиозноста, важно е однапред да разговарате со вашиот лекар. Тој точно знае кои супстанции се соодветни за вас, но исто така и кои активни состојки се контраиндицирани поради други здравствени проблеми или администрација на третман со лекови.
Здрав начин на живот, урамнотежена исхрана, спорт, администрација на додатоци на храна, но исто така и терапија под водство на психолог може да ви помогне да победите во борбата против анксиозноста, без да користите третман со лекови што може да има бројни несакани ефекти непожелно.
Анксиозноста може да се држи под контрола се додека пациентот е подготвен да ја прифати болеста и да се бори против неа.