Најефективни есенски диети

Пред да започнете со каква било диета, разговарајте со нутриционист и не држете диета повеќе од препорачаното!

Диета со моркови - минус 6 кг за 3 недели

Тоа е строга диета и прилично тешко да се следи, со оглед на тоа што имате исто мени секој ден, а опциите не се многу апетитни.

Добриот дел е што откако ќе изгубите вишок килограми, можете да ја одржувате новата тежина со одржување на диетата два дена во неделата, остатокот од денот јадење нормално.

Мени

30 минути пред појадокот, испијте чаша незасладен чај.

Појадок: 400 гр рендан суров морков + 2 лажички маслиново масло + зеленило.
11 часот: чаша сок од морков.
14 часот: сад со супа од зеленчук + 400 гр моркови на пареа + зелена боја.
17 часот: чаша незасладен чај.
19 часот: сад со супа од зеленчук.

Диета со модар патлиџан - минус 5 кг за 30 дена

Модар патлиџаните содржат калиум - корисно за стимулирање на срцето, магнезиум - ефикасен во борбата против стресот, калциум - го зајакнува коскениот систем - плус Витамин А. и Ц витамин за зајакнување на имунолошкиот систем.

Покрај тоа, тие содржат многу вода и влакна, поради што тие се повеќе од препорачани во диетите. Можете дури и да изгубите 5 кг месечно со јадење што повеќе модри патлиџани, но не заборавајте да ги готвите вака:

во форма на салата, без мајонез
скара и зачинета со лук, домати или пиперки
печени и полнети со зеленчук (особено корен зеленчук).

Избегнувајте модри патлиџани пржени на масло, бидејќи се покажа дека го напаѓа интегритетот на забите и го менува правилното функционирање на црниот дроб.

Диета со сливи - минус 2 кг за 2 недели

Сливите содржат растителни влакна, калциум, калиум, железо, магнезиум, витамин А и витамин Ц. Свежи или суви, тие се индицирани и во случај на анемија, да се биде во првите редови кога станува збор за асимилација на железо.

Покрај тоа, свежите сливи се корисни во третманот и превенцијата дијабетес тип II. Од друга страна, сливите содржат повеќе антиоксиданти отколку свежите.

Мени

Диетата со сливи држи 6 дена во неделата, и еден ден во неделата се јадат само сливи.

Појадок: 8 сурови сливи на празен стомак (јадени на овој начин, сливите се ефикасен лек за запек).
Ужина: неколку ореви или 4 бисквити со овес.
Ручек: можете да изберете класично мени, она за кое обично се одлучувате, без да претерувате. Опција што не може да тргне наопаку: супа или чорба + стек на скара + зеленчук (салата од суров зеленчук, варена во рерна или во тава).
Ужина: 6 сливи.
Вечера: јогурт + житарици или 2 парчиња леб од интегрално брашно + 2 парчиња пилешка шунка.

Диета од тиква - минус 4 кг за 7 дена

Тиквата содржи влакна, рударството и витамини кои помагаат лесно да изгубите тежина, без да се изгладнувате. Едноставно треба да ви се допадне, бидејќи ќе мора да го консумирате во големи количини и во различни форми. Диетата со тиква има троен ефект: диуретик, лаксатив и детоксикација.

Мени

наутро, на празен стомак: сок од тиква
на ручек: супа од тиква, риба, пилешко, зеленчук
за закуски: печена тиква (парче големо како дланка)
грст пржени семки од тиква (без сол!), доколку сте гладни во текот на денот.

Пијалок од тиква: Ставете половина килограм излупена тиква во тенџере, покријте го со вода, варете додека не омекне, а потоа поминете го.

Супа од тиква: Варете 1,5 кг тиква, а морков, кромид и целер. Кога зеленчукот ќе се свари, поминете го, а потоа тргнете ја супата од оган и додадете 200 мл павлака со 12% маснотии, сол и бибер. Можете да додадете 2 лажици оцет и парчиња јаболко.

Печена тиква: Печете парче тиква, или исто колку што јадете на тој оброк. Посипете го со малку вода и вкусете го со ванила и цимет.

Студена тиква: Исечете мали парчиња тиква, посипете со мелен ѓумбир и ставете ги на чинија во фрижидер - тоа е одлична закуска.

Диета со зелка - минус 7 кг за 30 дена

Влакната од зелка брзо носат ситост и ги чистат цревата, решавајќи проблеми со цревниот транзит. Исхраната вклучува три оброка на ден, но можете да го угаснете гладот со овошје или чаша сок од зелка, секогаш кога ќе почувствувате како се гризи стомакот.

Мени

Појадок: кафе со лажичка шеќер и парче тост или колаче.
Ручек: риба или пилешко (200 гр.) Со варена зелка со малку зеленчук и домати или со обична салата од зелка или друг зеленчук, во неограничени количини.
Вечера: салата од зелка или оброк од зелка, со јајце, или 50-100 гр Млечни производи обезмастено. Консумирајте максимум 3 јајца неделно.

Дозволена храна: зелка, пиперки, краставици, артишок, зелен кромид, печурки, тиквички, моркови, праз, домати, целер, јајца, обезмастено млеко, пилешко или посно риба, кифли, круши, дуња, јаболка и грозје.

Диета со целер - минус 5 кг за 15-20 дена

Целерот е добар лек во дебелина, бидејќи го забрзува варењето, ги отстранува токсините од ТЕЛО диурезата се зголемува. Покрај тоа, ја стимулира активноста на одводнување на жолчката, се намалува гликоза од крвта и помага да се елиминираат цревните гасови и цревните црви. И на сите овие придобивки, се додаваат специјалните ефекти во астенија (ментално, физичко или сексуално).