Најефективни третмани за гоење
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Да се биде премногу слаб или премногу дебел е исто толку опасно за вашето здравје. Анорексијата има многу причини, а достигнувањето нормална тежина е тешко и мора да се направи постепено, со дополнување на бројот на калории и протеини со добар квалитет. Еве како можеме да додадеме килограми на фигура што не е премногу тенка без да страдаме од нашето здравје.
Поголемиот дел од времето, слушаме десно и лево само дискусии за неподносливата тежина и најновите диети, апчиња или растителни мешавини кои ветуваат дека ќе се ослободат од товарот. Но, да бидете премногу слаби е исто толку лошо за вашето тело, колку и премногу дебели, предупредуваат лекарите.
Маснотиите не мора да се демонизираат, велат тие, се разбира ако не е вишок. И тоа затоа што енергијата складирана во овие слоеви маснотии ни помага, на пример, да издржиме на дневната работа. Исто така, игра важна улога во спречување на воспаление на мозочното ткиво и формирање на тромби. Во исто време, маснотиите го поддржуваат здравјето на косата и кожата.
Најефективни третмани за гоење. Семејниот лекар дијагностицира анорексија
Луѓето кои се под нормална тежина, по правило, не добиваат доволно калории за да го нахранат своето тело. Тие често страдаат од неухранетост, немаат доволно витамини и минерали во нивната исхрана. Врз основа на тежината, висината, исхраната и нивото на вежбање, матичниот лекар е најчесто оној кој дијагностицира анорексија.
Помала од нормалната тежина врши притисок врз телото кое повеќе нема ресурси за раст и повеќе не може да се развива. Ова е особено точно за деца и адолесценти на кои им требаат многу хранливи материи за да растат и да бидат здрави. Поради недостаток на витамин Д и калциум, коските стануваат кревки и ризикот од остеопороза се зголемува експоненцијално.
Имунолошкиот систем страда и од анорексија нервоза. Ако не добие доволно хранливи материи, телото не може да се бори против инфекции и многу потешко се опоравува по можна болест. Треба да се земат предвид и анемијата предизвикана од недостаток на железо, како и недостатокот на фолна киселина, витамин Б12. Сето ова доведува до замор, конфузија и главоболки. Анорексијата влијае и на репродуктивниот систем, претставувајќи една од причините за неплодност, особено кај жените. Во нивниот случај, менструацијата може да се појави нередовно или дури може да биде и отсутна. Малата телесна тежина доведува и до проретчување на косата, сушење и, конечно, до паѓање на украсот за коса. Исто така, може да предизвика проблеми со кожата и забите.
Најефективни третмани за гоење. Што може да биде причина за мала телесна тежина
Некои луѓе кои имаат мала тежина може да бидат здрави, додека други не. Во средина може да има генетика, многу брз метаболизам, наследен од семејството или намален апетит, физичка активност над нормалата во која се согоруваат повеќе калории или едноставно медицинска состојба што има ефект на намалување на апетитот или способноста. телото да користи и складира енергија од храна. Дијабетес, проблеми со тироидната жлезда, болести на дигестивниот систем, па дури и рак може да бидат исто толку причини зошто некое лице е со недоволна тежина. Одредени лекови, стрес или депресија исто така може да бидат виновни.
Најефективни третмани за гоење. Што и колку можеме да јадеме
Достигнувањето до нормална тежина не значи дека многу слабата личност мора да јаде тони помфрит или мрсна храна за да се здебели, предупредуваат лекарите. Таквата диета преку дополнителната содржина на сол и шеќер може да му наштети на телото на кое му требаат соодветни калории, а не калории. Овие соодветни калории може да се најдат во разни видови семе, сирење или овошје, кои може да се додадат како додатоци на разни јадења или десерти.
Протеините од месо помагаат во зголемување на мускулната маса, а јаглехидратите што му се потребни на телото може да се земат од кафеав ориз и цели зрна. Закуски направени од протеини или пијалоци, хумус или путер од кикирики се исто така богати со јаглехидрати со добар квалитет.
Зголемувањето на телесната тежина без здравје треба да биде постепено, додавајќи конзистентна храна и зачини во исхраната, како и пијалоци додадени на протеини, овошни сокови и млеко.
Наведениот леб е брашно од интегрално пченично брашно, направено од овесни трици или 'рж, подмачкано со путер од кикирики, џем, мед, крем сирење или посеан со семиња.
Компири, пченка, моркови, цвекло, грашок се претпочитаат од зеленчук кој содржи многу вода како брокула, карфиол, боранија, целер или краставица. Исто така, наместо портокали, праски, сливи или дињи, се претпочитаат густи плодови, како што се банани, круши, јаболка, суво овошје.
Крем-супите се индицираат и доколку нема здравствен проблем поврзан со количината на натриум во организмот. Кога готвите, ставете многу масло над садовите. Најздраво е маслиновото масло, но и палминото масло, како и путерот. Најмалку здраво, бидејќи има многу омега 6 проинфламаторни киселини, но сепак прифатливо, е сончогледово масло и масло од кикирики.
Додатоците во исхраната може да бидат уште еден начин да додадете вишок килограми на вашата фигура. Сепак, пред да ги користите, како и пред да започнете диета заснована на внес на калории, препорачливо е да се консултирате со вашиот матичен лекар.
Најефективни третмани за гоење.Совети за зголемување на телесната тежина
Не пијте вода пред јадење. На овој начин, стомакот е исполнет со храна, а не со течност.
Јадете почесто. Додадете закуски кога и да имате можност, дури и непосредно пред спиење.
Пијте полномасно млеко богато со протеини и калории со добар квалитет.
Користете поголеми плочи.
Додадете шлаг во кафето за дополнителни калории.
Обрнете внимание на хигиената на спиењето! Добриот сон помага да се зголеми мускулната маса.
Јадете прво протеини, а потоа влакна. Оставете го зеленчукот зад себе.
Откажете од пушењето. Пушачите имаат тенденција да бидат послаби од непушачите, а откажувањето од пушење честопати се поврзува со вишок килограми.